В какое время лучше есть? - что за вопрос, скажете вы...
Сегодня много информации о том, как правильно худеть, как вести здоровый образ жизни, как сбросить вес или его набрать. Многие авторы спорят друг с другом, развенчивают мифы, сложившиеся годами. Каждый выбирает для себя приемлемую систему питания (правильная она или нет - вопрос другой), подбирает необходимый набор продуктов.
Я же хочу в этой статье рассказать о том, в какое время лучше есть. Да-да, не удивляйтесь! Оказывается, каждому продукту - свое время. Зная эти несложные правила, вы избавитесь от чувства тяжести в животе, и пары сантиметров на талии!
Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.
С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.
С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.
С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.
Оговоримся сразу, что не есть после 19 часов могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников же оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.
Ну вот, дорогие друзья, теперь вы знаете в какое время лучше есть! А "Живи легко!" желает вам: Приятного аппетита и будьте здоровы!
Интересный распорядок дня . Нужно будет жене предложить , может вместе и попробуем.
Спасибо за статью.
Спасибо за статью. Как раз вовремя, последние пол года я набрал уже лишний вес.
Я даже никогда не задумывалась в какое время лучше есть. Когда хочется тогда и ем. Но этот распорядок скопировала, попробую придерживаться.
Думаю многие об этом знают, но мало кто придерживается такого распорядка. Хотя в этом есть свой резон. Спасибо за статью.
Если мне хочется тортик или нечто подобное, что не очень «льзя» я ем это до 11 00, в это время все хорошо усваивается и нигде ниче не откладывается
Практически так и питаюсь, только вот по утрам жирное как-то не очень идет, хотя сыр ведь тоже довольно жирный продукт?
Очень интересная таблица.Надо проверить.Большое спасибо.
Как это полезно — распорядок дня.
Как организоваться в семье,чтобы его соблюдать
Попробую придерживаться. Уже с завтрашнего дня.
Надо попробовать по вашему графику подбирать блюда
Интересно,теперь я получила подтверждение,в какое время лучше есть!Со мной домашние спорят по поводу «нееды» после 19 часов.Теперь все ясно!
Да, интересно…надо попробовать. Ну а полуночникам когда после 19 подпитываться? http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif
Приблизительно придерживаюсь этих правил!
в какое время лучше есть каждый решает для себя. Я же придерживаюсь того мнении, что нужно есть как привык. Ломаный график для организма хуже, чем поесть на час или два позже, чем положено. А насилие над организмом в виде диет и вовсе ни к чему хорошему не приводит.
а пиво когда лучше пить?
Теперь я знаю в какое время лучше есть.
У меня этот график сдвигается на часа 4
Правила несложные и правильные, и хорошо бы было их придерживаться.
В какое время лучше есть-хороший распорядок дня и грамотный подход…Мне понравилось 🙂
В йоге все гармонично, все таки тысячелетия опыта!
Теперь я знаю, чего после полуночи так кушать хочется! 🙂
В отличие от остальных диет, здесь упор на стандартные особенности организма
В большинстве своем уже сложились традиции питания, которые совпадают с указанными рекомендациями. Но уточнения очень пригодятся.
Спасибо большое. Ни как не мог понять в какое время лучше есть те или иные продукты.
Спасибо за статью, предложенная система имеет много интересных аспектов.
Мы едим, когда хотим, но по-немного.
На себе испытала, что нельзя длительно оставаться без еды. Прохой результат.
Надо попробовать такой режим питания.Спасибо!
Знаю как правильно, а делается как всегда.
Очень интересная статья, с удовольствием прочитала. Спасибо.
Соблюдать все возможные правила в сфере питания — невозможно
Если слушать и слышать свой организм. то он подскажет в какое время и что есть. Все индивидуально.
Всё правильно — каждому продукту своё время.
Кефир можно ряженкой заменить в этом рецепте?
Reply:
Август 11th, 2011 at 04:41
Здесь можно употреблять любой молочнокислый продукт по Вашему желанию.
Полностью с Вами согласен. Я почти так и питаюсь.
очень хочется следовать вашим рекомендациям. Спасибо.
Интересно, а чем можно закусить ближе к ночи, если хочется кушать? Что лучше всего — кисломолочные продукты? Или лучше воздерживаться и ничего не есть, даже если сильно хочется?
Reply:
Октябрь 21st, 2011 at 23:23
Ольга, подробный ответ на ваш вопрос есть в статье: http://jivilegko.ru/?p=1790.
Придерживаюсь таких правил в питании. Сладкое можно есть с утра и до 15.00 — 16.00
Раньше занимался культуризмом любительски,примерно такой распорядок принятия пищи и был,надоедало то что приходилось ложиться поздно так как любил поесть вечером!
Ваша статья у меня в закладочках! Чтоб не перепутать, когда и что.
Ваша статья — рекомендация и я с удовольствием буду теперь и впредь придерживаться данного расписания!
Всю жизнь так питалась.
Но вот пришёл возраст (мне 51 год) и вдруг я перестала влазить в свои любимые вещи. Набрала 15 кг за полгода от которых никак не могу избавиться, продолжая питаться так, как всегда, но меньшее количество. Стала больше есть свежих салатов, фибру подорожника (на ночь), делать гимнастику по утрам, когда плохая погода, в хорошую погоду я хожу быстрым шагом менее час.
И не могу похудеть! Уже не могу на себя смотреть. Мой вес при росте 170 был 65-67 кг. А теперь 82… Помогитеееееее…. Диеты не приемлю!
Reply:
Февраль 7th, 2016 at 20:27
Аннина, приходите в нашу группу стройности http://jivilegko.ru/vesennee-ochischenie2016 Почитайте программу и отзывы участниц — вы еще успеваете догнать группу. Добавляйтесь в скайп — natabul11