Бодифлекс - дыши и худей! Таким был призыв для миллионов женщин, когда в 90-х годах прошлого века мир узнал о замечательной системе похудения при помощи эффективного диафрагмального дыхания, придуманной американкой - домохозяйкой, воспитывающей троих детей Грир Чайлдерс.
Из моих подруг, родственниц и знакомых, систему Бодифлекс попробовали все! Кто-то для того, чтобы похудеть, кто-то для того, чтобы подтянуть и сформировать фигуру, ведь само название этих чудо-упражнений переводится как "body" - тело и "flex"- подтягивать. Были и такие, кто с помощью Бодифлекса бросил курить!
Самое замечательное, что для того, чтобы заниматься по этой удивительной методике не нужно практически ничего, кроме вашего желания!
Вам не нужно идти с в дорогие фитнес-центры, платить деньги за дорогие тренажеры, не требуется и нанимать инструктора!
Ваше желание стать стройной и иметь идеальную фигуру плюс 15-20 минут в день каждодневных дыхательных упражнений и через две недели вы заметите результат!
Конечно же, нужно сказать и о
противопоказаниях для применения системы Бодифлекс для похудения:
- сердечная недостаточность,
- гипертония,
- все виды опухолей,
- кровотечения всех видов,
- увеличение щитовидной железы,
- аритмия,
- беременность,
- близорукость,
- грыжа и любые перенесенные операции на позвоночнике, а также наличие имплантов в позвоночнике,
- любое хроническое заболевание в стадии обострения.
Прекратите тренировку также в том случае, если у вас пошла носом кровь или появилась сильная головная боль. Если же в начале занятий вы испытываете легкое головокружение, то просто немного передохните и можете продолжить заниматься.
Основное требование - это выполнять упражнения строго натощак. Если у вас не получается позаниматься утром, то можно перенести тренировку на вечернее время, но обязательно через 3 часа после еды. Однако эффект от вечерних занятий будет гораздо меньше, чем от утренних. Почему? Вы найдете ответ, если досмотрите видео, размещенное в конце статьи, до конца.
Что же происходит во время тренировки? За счет чего мы худеем? Ответ прост: насыщая организм кислородом, мы помогаем ему сжигать жировые отложения именно в проблемных областях, с которыми работаем во время выполнения того или иного упражнения. Кислород же участвует в улучшении обмена веществ в нашем организме, и приводит в порядок наши мышцы.
Однако, будьте готовы к тому, что снижен будет эффект от гимнастики Бодифлекс "Дыши и худей!" у тех, кто принимает гормональные лекарства, противозачаточные таблетки, антидепрессанты.
Занимайтесь каждый день, особенно первые 2 недели. А когда ваша фигура станет исключительной - вы сможете немного расслабиться и перейти на режим "день через день", если сможете, конечно - Бодифлекс затягивает, поверьте!
С похудением разобрались, но система дыхания в методике Грир Чайлдерс - основополагающая!
Как же правильно дышать по системе Бодифлекс:
- Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких через рот.
- Теперь быстро делаем глубокий вдох через нос животом.
- Опять выдыхаем воздух через рот, но уже с силой - должен получиться звук, похожий на работу пылесоса.
- Быстро подтягиваем живот к позвоночнику и затем подтягиваем его еще сильнее - прямо под ребра!
- Вот в этом положении и будет выполняться любое из понравившихся вам упражнений для похудения. Мы должны принять статичную позу, и не отпуская живот, держать ее в течение 8-10 секунд.
- Вдохнули и отпустили живот. Расслабились.
Если вам хочется увидеть наглядно, как правильно дышать по системе Бодифлекс, а также узнать самые эффективные упражнения для начинающих практиковать такой безотказный метод похудения, "Живи легко!" предлагает вам присоединиться к инструктору Бодифлекс и может быть окажется, что данная система похудения именно то, что вы давно искали:
Чтобы всегда иметь под рукой систему похудения за счет дыхания с отличным поэтапным планом и картинками-иллюстрациями приоретите книгу Марины Корпан о системе бодифлекс "Дыши и худей":
Я слышала о бодифлексе и видела так же результаты))
Эффективная система.Заниматься надо постоянно. Марина Корпан похудела сильно.
Я делала упражнения. У меня есть диск Марины Корпан. понравилось, но очень голова кружится.
боже…а где вы такую тощую девушку нашли?))))на фото))
Reply:
Июнь 17th, 2012 at 00:40
Евгения, это не девушка тощая, а живот втянут так, как требуется по системе диафрагмального дыхания Бодифлекс.
Да, похоже, что Бодифлекс, действительно очень эффективная система похудения!Спасибо за подробное объяснение того, как надо заниматься!
Много слышала о бодифлексе, говорят хорошо помогает похудеть.
На первый взгляд кажется, что это очень трудно выполнить.
Очень интересная методика. На сколько она подходит мужчинам? Есть какие-либо отличия или все можно применять один в один?
Reply:
Июнь 17th, 2012 at 04:29
Конечно, можно, и мужчинам, присоединяйтесь!
Я пробовала заниматься . Эффект был. Хочу возобновить.
Спасибо за такую гимнастику и полезное дыхание..) Сидела и вдыхала, выдыхала, втягивала живот..) 🙂 Мне понравилось!
Ой, спасибо, что напомнили. Я как-то хотела вплотную заняться этим видом похудания, потом отложила, а потом и забыла.
Надо попробовать, вроде не сложно!
Интересная система для похудения. Жаль, много противопоказаний. Спасибо за интересную информацию.
Интересно и полезно не только женщинам.Легкие работают максимально растягиваясь, чистятся. Задержка дыхания имунитет повышается. Хорошая методика! Спасибо!
Гениально, не зря ведь говорят, что все гениальное просто. И неудивительно, что эта практика затягивает, ведь организму нравится когда мы правильно дышим.
Занималась в группе 2 месяца и бесполезно..мало того в группе и дома каждый день..результата никакого…наоборот..даже поправилась на несколько кг..может не всем подходит?
Reply:
Июнь 17th, 2012 at 22:25
Ирина,В посмотрите видео в конце статьи. Там Марина Корпан как раз и объясняет, какие бывают ошибки при выполнении упражнений. Может быть среди них и Ваша. Знаю многих и испробовала на себе — результат есть и проявляется сразу, если делать все правильно! Ну и не устраивать праздник живота, надеясь, что на занятии вы все сбросите.
Ирина Reply:
Июнь 17th, 2012 at 23:16
да все правильно делаю..в том то и дело…
ПОНРАВИЛОСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ
Я ходила на занятия по бодифлексу, особого эффекта не достигла, может потому, что ужинала перед занятиями, но инструктор ничего не говорила о режиме питания.
Бодифлекс — очень классная вещь. Самое главное тут выучить правильное дыхание. Жаль только, что в видео нет упражнений для лица. А они очень полезны. От них постепенно разглаживаются морщинки и подтягивается подбородок. 🙂
А почему с близорукостью нельзя применять данный метод?
Лишний вес вреден не только женщинам. Да и когда мужчина выглядит как беременный таракан это его не красит.
А методику надо попробовать. Дыхание оно всегда полезно.
С уважением, Александр
Интересный метод похудения.
Интересный способ похудеть. В 90-е годы моя мамы пыталась применить бодифлекс, правда совместно с диетой. Помогло ей сбросить килограмм 10 за пару месяцев.
Жаль, конечно, что много противопоказаний
Очень интересная система похудения, даёт результат! Много слышала о ней позитивных отзывов.
Заинтересовала эта методика похудения. Сейчас просмотрю видео. Стоит попробовать, к тому же это не тяжело. Главное как вы говорите желание, ну и дисциплина.
Давно хочу заняться бодифлексом и диск есть. Нужно просто собраться и сделать так, как надо. Успехов вам!
Первый раз слышу о данной системе похудения. Век живи, век учись.
Ну вот, хотела позаниматься, а в противопоказаниях — близорукость. Неужели будет прогрессировать от бодифлекса?
И я первый раз слышу! Интересно было бы применить. Попробую тоже)
Я слышала о бодифлексе только краем уха. Прочитав Вашу статью теперь имею представление о том, что же это такое. Интересно.
jelena Reply:
Июнь 19th, 2012 at 17:28
Natalja mozet u vas est bolse upraznenij,skinte mne, budu blagodarna.
Reply:
Июнь 19th, 2012 at 22:22
Елена, следите за обновлениями сайта, буду публиковать серию упражнений дальше! Заходите, а лучше подпишитесь на обновления сайта и получайте новые статьи на почту — так вы будете в курсе всего, что происходит.
Интересно, а почему близорукость является противопоказанием?
Можно попробовать, раз многим помогает, а что я теряю.
Посмотрела ваше видео, отлично!Занималась до того,как прочитала вашу статью, результат не заставил ждать себя.Но с видео всё намного понятней. Делала некоторые ошибки, теперь буду исправлять.
Очень сильная штука! Надо свой диск пустить как бонус.