• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Бодифлекс — дыши и худей!

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 16 - 2012

Бодифлекс - дыши и худейБодифлекс - дыши и худей! Таким был призыв для миллионов женщин, когда в 90-х годах прошлого века мир узнал о замечательной системе похудения при помощи эффективного диафрагмального дыхания, придуманной американкой - домохозяйкой, воспитывающей троих детей Грир Чайлдерс.

Из моих подруг, родственниц и знакомых, систему Бодифлекс попробовали все! Кто-то для того, чтобы похудеть, кто-то для того, чтобы подтянуть и сформировать фигуру, ведь само название  этих чудо-упражнений переводится как "body"  - тело и "flex"- подтягивать. Были и такие, кто с помощью Бодифлекса бросил курить!

Самое замечательное, что для того, чтобы заниматься по этой удивительной методике не нужно практически ничего, кроме вашего желания!

Вам не нужно идти с в дорогие фитнес-центры, платить деньги за дорогие  тренажеры, не требуется и нанимать инструктора!

Ваше желание стать стройной и иметь идеальную фигуру плюс 15-20 минут в день каждодневных дыхательных упражнений и через две недели вы заметите результат!

Конечно же, нужно сказать и о

противопоказаниях для  применения системы для похудения:

  • сердечная недостаточность,
  • гипертония,
  • все виды опухолей,
  • кровотечения всех видов,
  • увеличение щитовидной железы,
  • аритмия,
  • беременность,
  • близорукость,
  • грыжа и любые перенесенные операции на позвоночнике, а также наличие имплантов в позвоночнике,
  • любое хроническое заболевание в стадии обострения.

Прекратите тренировку также в том случае, если у вас пошла носом кровь или появилась сильная головная боль. Если же в начале занятий вы испытываете легкое головокружение, то просто немного передохните и можете продолжить заниматься.

Основное требование - это выполнять упражнения строго натощак. Если у вас не получается позаниматься утром, то можно перенести тренировку на вечернее время, но обязательно через 3 часа после еды. Однако эффект от вечерних занятий будет гораздо меньше, чем от утренних. Почему? Вы найдете ответ, если досмотрите видео, размещенное в конце статьи, до конца.

Что же происходит во время тренировки? За счет чего мы худеем? Ответ прост: насыщая организм кислородом, мы помогаем ему сжигать жировые отложения именно в проблемных областях, с которыми работаем во время выполнения того или иного упражнения. Кислород же участвует в улучшении обмена веществ в нашем организме, и приводит в порядок наши мышцы.

Однако, будьте готовы к тому, что снижен будет эффект от гимнастики Бодифлекс "Дыши и худей!" у тех, кто принимает гормональные лекарства, противозачаточные таблетки, антидепрессанты.

Занимайтесь каждый день, особенно первые 2 недели. А когда ваша фигура станет исключительной - вы сможете немного расслабиться и перейти на режим "день через день", если сможете, конечно - Бодифлекс затягивает, поверьте!

С похудением разобрались, но система дыхания в методике Грир Чайлдерс - основополагающая!

Как же правильно дышать по системе Бодифлекс:

  1. Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких через рот.
  2. Теперь  быстро делаем глубокий вдох через нос животом.
  3. Опять выдыхаем воздух через рот, но уже с силой - должен получиться звук, похожий на работу пылесоса.
  4. Быстро подтягиваем живот к позвоночнику и затем подтягиваем его еще сильнее -  прямо под ребра!
  5. Вот в этом положении и будет выполняться любое из понравившихся вам упражнений для похудения. Мы должны принять статичную позу, и не отпуская живот, держать ее в течение 8-10 секунд.
  6. Вдохнули и отпустили живот. Расслабились.

Если вам хочется увидеть наглядно, как правильно дышать по системе Бодифлекс, а также узнать самые эффективные упражнения для начинающих практиковать такой безотказный метод похудения, "Живи легко!" предлагает вам присоединиться к инструктору Бодифлекс  и может быть окажется, что данная система похудения именно то, что вы давно искали:

 

Чтобы всегда иметь под рукой систему похудения за счет дыхания с отличным поэтапным планом и картинками-иллюстрациями приоретите книгу Марины Корпан о системе бодифлекс "Дыши и худей":

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

40 комментариев к сообщению: “Бодифлекс — дыши и худей!”

  1. Екатерина:

    Я слышала о бодифлексе и видела так же результаты))

  2. Татьяна С:

    Эффективная система.Заниматься надо постоянно. Марина Корпан похудела сильно.

  3. Я делала упражнения. У меня есть диск Марины Корпан. понравилось, но очень голова кружится.

  4. Евгения:

    боже…а где вы такую тощую девушку нашли?))))на фото))

    Наталья Reply:

    Евгения, это не девушка тощая, а живот втянут так, как требуется по системе диафрагмального дыхания Бодифлекс.

  5. Полина:

    Да, похоже, что Бодифлекс, действительно очень эффективная система похудения!Спасибо за подробное объяснение того, как надо заниматься!

  6. Татьяна:

    Много слышала о бодифлексе, говорят хорошо помогает похудеть.

  7. Валентина:

    На первый взгляд кажется, что это очень трудно выполнить.

  8. Владимир Александрович:

    Очень интересная методика. На сколько она подходит мужчинам? Есть какие-либо отличия или все можно применять один в один?

    Наталья Reply:

    Конечно, можно, и мужчинам, присоединяйтесь!

  9. Любовь:

    Я пробовала заниматься . Эффект был. Хочу возобновить.

  10. Мадина:

    Спасибо за такую гимнастику и полезное дыхание..) Сидела и вдыхала, выдыхала, втягивала живот..) 🙂 Мне понравилось!

  11. Ой, спасибо, что напомнили. Я как-то хотела вплотную заняться этим видом похудания, потом отложила, а потом и забыла.

  12. Надо попробовать, вроде не сложно!

  13. Интересная система для похудения. Жаль, много противопоказаний. Спасибо за интересную информацию.

  14. Александр:

    Интересно и полезно не только женщинам.Легкие работают максимально растягиваясь, чистятся. Задержка дыхания имунитет повышается. Хорошая методика! Спасибо!

  15. Владимир:

    Гениально, не зря ведь говорят, что все гениальное просто. И неудивительно, что эта практика затягивает, ведь организму нравится когда мы правильно дышим.

  16. Лишний вес вреден не только женщинам. Да и когда мужчина выглядит как беременный таракан это его не красит.
    А методику надо попробовать. Дыхание оно всегда полезно.
    С уважением, Александр

  17. Ирина:

    Занималась в группе 2 месяца и бесполезно..мало того в группе и дома каждый день..результата никакого…наоборот..даже поправилась на несколько кг..может не всем подходит?

    Наталья Reply:

    Ирина,В посмотрите видео в конце статьи. Там Марина Корпан как раз и объясняет, какие бывают ошибки при выполнении упражнений. Может быть среди них и Ваша. Знаю многих и испробовала на себе — результат есть и проявляется сразу, если делать все правильно! Ну и не устраивать праздник живота, надеясь, что на занятии вы все сбросите.

    Ирина Reply:

    да все правильно делаю..в том то и дело…

  18. СВЕТЛАНА:

    ПОНРАВИЛОСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ

  19. Галина:

    Я ходила на занятия по бодифлексу, особого эффекта не достигла, может потому, что ужинала перед занятиями, но инструктор ничего не говорила о режиме питания.

  20. Бодифлекс — очень классная вещь. Самое главное тут выучить правильное дыхание. Жаль только, что в видео нет упражнений для лица. А они очень полезны. От них постепенно разглаживаются морщинки и подтягивается подбородок. 🙂

  21. Валентина:

    А почему с близорукостью нельзя применять данный метод?

  22. Василий:

    Интересный метод похудения.

  23. Первый раз слышу о данной системе похудения. Век живи, век учись.

  24. Анна:

    Интересный способ похудеть. В 90-е годы моя мамы пыталась применить бодифлекс, правда совместно с диетой. Помогло ей сбросить килограмм 10 за пару месяцев.
    Жаль, конечно, что много противопоказаний

  25. Светлана:

    Очень интересная система похудения, даёт результат! Много слышала о ней позитивных отзывов.

  26. Вера:

    Заинтересовала эта методика похудения. Сейчас просмотрю видео. Стоит попробовать, к тому же это не тяжело. Главное как вы говорите желание, ну и дисциплина.

  27. Александр:

    Давно хочу заняться бодифлексом и диск есть. Нужно просто собраться и сделать так, как надо. Успехов вам!

  28. Елена:

    Ну вот, хотела позаниматься, а в противопоказаниях — близорукость. Неужели будет прогрессировать от бодифлекса?

  29. Vadar:

    И я первый раз слышу! Интересно было бы применить. Попробую тоже)

  30. Elena:

    Я слышала о бодифлексе только краем уха. Прочитав Вашу статью теперь имею представление о том, что же это такое. Интересно.

    jelena Reply:

    Natalja mozet u vas est bolse upraznenij,skinte mne, budu blagodarna.

    Наталья Reply:

    Елена, следите за обновлениями сайта, буду публиковать серию упражнений дальше! Заходите, а лучше подпишитесь на обновления сайта и получайте новые статьи на почту — так вы будете в курсе всего, что происходит.

  31. Людмила:

    Интересно, а почему близорукость является противопоказанием?

  32. Можно попробовать, раз многим помогает, а что я теряю.

  33. Елена:

    Посмотрела ваше видео, отлично!Занималась до того,как прочитала вашу статью, результат не заставил ждать себя.Но с видео всё намного понятней. Делала некоторые ошибки, теперь буду исправлять.

  34. Александр:

    Очень сильная штука! Надо свой диск пустить как бонус.

Написать комментарий

up