• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Почему вам срочно нужно отдохнуть

Автор Наталья Опубликовано: Август - 6 - 2018

выгорание

Вы стараетесь выполнить сотни задач за день, жалеете и сокрушаетесь, что в сутках всего 24 часа? Будьте осторожны, в то время, как окружение гордится вами, а коучи твердят, что «можете больше», вы уверенно двигаетесь к психологической пропасти, название которой эмоциональное выгорание человека. Давайте узнаем, что же это за беда и как с ней бороться, а также о признаках, которые просто кричат, что вам надо срочно сделать паузу и передохнуть.

Что называют эмоциональным выгоранием

«Выгорание» эмоционального плана – это болезнь отличников. Оно часто настигает людей, которые стараются достичь максимума в работе, личной жизни и даже – отдыхе. Все мы живем в постоянном стрессе. Кто-то сталкивается с ним чаще, кто-то – реже. Также влияет отношение людей к тем или иным ситуациям. Но факт остается фактом: без «трепки» нервишек не обойтись.

При постоянном нахождении в гонке за благами (как материальными, так и моральными), рано или поздно наша энергия начнет угасать. Как понять, что вам срочно необходим тайм-аут? Ознакомимся с самыми красноречивыми признаками чрезмерной эмоциональной усталости.

выгорание1

  • Циничность и отрешенность

Без видимых жизненных потрясений вы стали пессимистично настроены и уверены, что дальше будет только хуже. Падает уровень вашей ответственности: вы крайне не хотя отвечаете на звонки и сообщения электронной почты, или и вовсе начинаете их игнорировать. Особенно обеспокоиться стоит в случае, если возникает просто отвращение к времяпровождению с друзьями или другими людьми, общение с которыми ранее доставляло вам приятные эмоции.

  • Моральное истощение

О том, что вас покидают моральные силы и скоро настигнет эмоциональное выгорание человека говорят такие проявления, как:

  1. бессонница (вместо того спать, в голове вы «строите» планы на грядущий день, или более долгий период, представляете возникновение множества проблем, а под утро часто измотаны так, будто всю ночь проработали);
  2. усталость, приобретающая хронический характер;
  3. гнев (даже мелочь может вызвать у вас вспышку ярости);
  4. постоянная забывчивость
  • Упадок физических сил

Почти всегда перегорание эмоционального плана отражается на нашем здоровье. Кто-то начинает значительно чаще болеть. Других настигает беспокойство с учащенным сердцебиением. Нередко эмоционально перегоревшие люди теряют аппетит. Идентифицировав у себя одно (а тем более – несколько) из этих отклонений со здоровьем, обязательно посетите доктора. Нужно выяснить, действительно ли причиной стало эмоциональное перегорание, и принять необходимые меры.

выгорание2

  • Отсутствие удовлетворения от своих действий

В данном состоянии человек, как правило, ощущает постоянное напряжение (стараясь все сделать на 100%, он превращается в натянутую пружину, которая, кажется, может порваться в любое мгновение), апатию (кажется, что все обречено на провал и никакие ваши действия ничего не смогут исправить). Наконец, ключевым фактором из данной группы является действительное отсутствие результата. Если вы уделяете тому или иному делу столько же времени, как и раньше, а продуктивность значительно упала – это тоже очень тревожный звоночек.

Как поступить, если поняли, что эмоционально перегорели

Если вы опознали у себя «потерю» эмоций, первое, что надо сделать – не корить себя, признаться, что вы не всесильны. В невозможности охватить все дела одновременно нет ничего страшного. А теперь практические руководства к действию:

  1. начните соблюдать режим бодрствования и сна;
  2. питайтесь по графику (если начали забывать о еде, ставьте напоминания, например, на телефон), обязательно пейте достаточное количество простой воды;
  3. постарайтесь подружиться со спортом, идеальный вариант – умеренные кардиотренировки;
  4. сходите на массаж (научно доказано, что массажные движения понижают выработку гормона стресса – кортизола);
  5. поговорите о своем состоянии с человеком, которому доверяете, в идеале – сходите к психологу.

Помните, что эмоциональное выгорание человека влечет за собой снижение иммунитета - а здесь уже может пострадать весь организм в целом. Поняв, что столкнулись с проблемой, сделайте все возможное, дабы скорее ее решить, и больше не работайте на износ.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up