Идеальный пресс для девушки в домашних условиях

Как известно, представление о женской красоте - вещь изменчивая и разносторонняя. Как говорится, у каждого свой вкус, а у каждой эпохи своя мода. Но практически во все времена неизменным атрибутом женской привлекательности была тонкая талия. Объясняется ли это подсознательными инстинктами, но практически каждый мужчина обязательно устремляет свой взгляд на женщину с тонкой талией, точно так, же как и большинство прекрасных дам, хотели бы стать ее обладательницами. Отсутствие живота, идеальный пресс и тонкая талия делают женщину притягательной, эффектной и уверенной в себе.

Ловили ли вы себя на том, что при посторонних вы инстинктивно втягиваете в себя живот, чтобы показать, что у вас его нет? Кому из вас не хотелось, чтобы он был упругим, а не таким вот обвисшим и портящим всю фигуру?

Ничего невозможного нет, главное поставить себе цель и идти к ней, позабыв о лени. Без физических упражнений идеальный пресс девушки не сформировать и живот не подтянуть. Конечно, если хочется получить плоский живот без усилий и в короткий срок, то можно рассмотреть и вариант услуг пластического хирурга. Но любое хирургическое вмешательство в наш организм несет с собой стресс, и его результаты могут дать противоположный результат. Предлагаем справиться с проблемой консервативным способом и придать своим мышцам тонус и эластичность. Но перед тем как мы предложим вам комплекс упражнений для пресса, предлагаем уяснить несколько простых, но очень важных принципов.

Ключевые принципы тренировки пресса:

Безусловно, когда речь идет о физических упражнениях, то первое, что приходи на ум – это поход в спортзал, где тренер сможет направлять и контролировать. Но в силу различных обстоятельств, не всем женщинам этот путь подходит. Тем не менее, и дома женщина может смело заниматься и достигнуть заветной мечты о плоском животе.

Качаем пресс правильно:

• Упражнения должны выполняться на жесткой поверхности.
• Движения должны быть ритмичными, без резких рывков
• Все внимание дыханию. Начинайте упражнение на вдохе, а завершайте на выдохе. Только не переусердствуйте. Задерживать дыхание не стоит, дышите чаще, ведь кислород помогает сжигать жир.
• Выполняйте упражнения с амплитудой 40 градусов.
• Перед тренировкой устройте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
• На пике упражнений делайте паузу.
• Занимайтесь натощак, но в любом случае не позднее чем через 2,5 часа после приема пищи.

Формируем идеальный пресс девушки не выходя из дома:

1. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Ладони на затылке. Верхнюю часть туловища поднимаем над полом на расстояние 25-30 сантиметров, сделать паузу на 3-5с в верхнем положении. Выполнить 2 подхода по 10-15 упражнений.
2. Лягте на живот. Сцепите руки в замок за спиной. Туловище поднять над полом максимально высоко и зафиксировать в максимальном положении на 5 с. Повторы - 2 по 10 движений.
3. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты. Поднимите медленно ноги перпендикулярно полу. Количество движений - 10.
4. Лежа на спине, выполняем ногами шагательные движения, поднимая их на высоту 40° от пола. Количество повторов – 35.
5. Не меняем предыдущее положение. Согнуть одну ногу в колени. Приподнимите таз, одновременно ногу выпрямив вперед. Количество упражнений – 25.
6. Исходное положение стоя. Делаем ритмичные наклоны в разные стороны. Для максимального результата можно взять гантели. Выполняем по 25 наклонов на каждую из сторон. Сделать 3 подхода.
7. Лежа на спине, поднимите ноги над полом на 40 градусов. Делайте в воздухе ногами перекрестные движения «ножницы». 15 упражнений по 3 повтора.
8. Лягте на спину и ноги согните в коленях. Удерживая верхнюю часть туловища неподвижной, согнутые ноги в коленях перекидываем в разные стороны, стараясь коснуться ими пола. Количество повторов – 3 по 25 упражнений.

"Живи легко!" уверен, что освоив все эти упражнения, очень скоро идеальный пресс девушки будет у каждой его читательницы!