• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Ваши руки самые красивые?

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 26 - 2012

Упражнения для красивых рукХочется задать вопрос каждой читательнице: Ваши руки самые красивые?

Продолжая разговор о красивой осанке, уделив достаточно внимания стопам, верхней части  спины и плечам, было бы очень логично поговорить сегодня о красоте рук и дать упражнения для красивых рук.

Вы хотите, не стесняясь, одевать открытые вечерние платья, летние открытые сарафаны и топики? А обтягивающий свитер или футболка сидят на вас идеально?

Невозможно иметь красивую осанку и совсем некрасивые руки! У многих женщин с возрастом, из-за лишнего веса или малоподвижного образа жизни особенно проблемной становится верхняя часть рук.

Хотите узнать, нужны ли вам упражнения для рук? Тогда следующий тест  - для вас:

Тест: "Нужны ли вам Упражнения для красивых рук":

  • Становимся перед зеркалом (лучше, если на вас будет одежда, не скрывающая руки),
  • поднимаем правую руку так, как будто мы увидели в зеркале нашу давнюю подругу и стараемся привлечь ее внимание,
  • помашите "ей" и
  • в это время посмотрите на руку.  
  • Ну, как?

Если у вас обвисший и дряблый трицепс, лишний жир  или складки в подмышечных впадинах, то значит вам просто необходимо срочно заняться упражнениями, которые вернут подтянутость вашим мышцам и сделают руки красивыми и привлекательными.

Многие волнуются, что занимаясь с гантелями, они накачают мышцы до безумных размеров и будут похожи на  бодибилдеров, и совсем перестают заниматься с утяжелениями.

Спешу вас успокоить, что даже если вы будете выполнять предложенный комплекс  из 4 упражнений каждый день, вам не удастся добиться такого сильного увеличения мышечной массы. Там нужны особые упражнения, большого веса гантели и штанга, а также соблюдение специальной диеты для наращивания мышц.

Мы же хотим выполнить упражнения для рук и избавиться от лишнего жира на руках, вернуть коже эластичность! Для этого можно взять гантели массой 1,5 - 2 килограмма. Если вы только начинаете свой путь к красивой фигуре, то вам на первое время будет достаточно гантелей массой  в 1 кг. Тогда вы сможете быстрее "сжечь" лишний жир и вернуть мышцам упругость за счет увеличения количества повторов упражнений.

Если у вас нет гантелей - это тоже не отговорка! Возьмите две одинаковые пластиковые бутылки, наполните их водой, песком или рисом(пшеном, гречкой) - получится  отличная замена гантелям для домашних занятий.

Если вы достаточно натренированы, можете увеличить нагрузку, сделав 2-3 подхода в выполнении упражнений. А если, наоборот, вам слишком тяжело угнаться за инструктором - выполняйте упражнения для рук в удобном для вас темпе и так, чтобы последние два "жима" были на пределе возможностей.

Главное правило в достижении красивой формы рук, чтобы их рельеф притягивал восхищенные взгляды  - регулярность! И "Живи легко!" не устанет этого повторять!

Ну и, конечно, эффект будет более ощутимым, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, и ускорите свой обмен веществ.

Не откладывайте выполнение упражнений для рук в долгий ящик, ведь первые результаты можно будет заметить через месяц, а добиться идеально красивой формы рук - через 3 месяца регулярных занятий!

Попробуйте также выполнить упражнения для красивых рук, направленные на укрепление мышц.

Итак, если наша цель получить идеальную форму рук к лету, начинаем выполнять упражнения для рук:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

26 комментариев к сообщению: “Ваши руки самые красивые?”

  1. Юлия:

    М-да, не очень красиво получается попроиветствовать подругу, надо проработать трицепс

  2. Елена:

    Да-а, пора начинать заниматься. Скоро лето.

  3. Руслан:

    мои руки самые красивые)) потому, что эти упражнения делаю уже очень давно)))

  4. Михаил:

    Подготовка к лету начинается)

  5. Руки и шея — показатели нашего возраста. Спасибо за упражнения, будем готовится к лету!

  6. Владимир:

    «Живи легко» очень классный принцип. Тут не только гантели, но и штанга не отегатит 😉

  7. Отличные упражнения! Начинаю готовится к лету!

  8. Элла:

    Здорово! Хорошо, что можно смотреть и повторять. Так намного проще.

  9. Ольга:

    Когда-то и я серьезно этим занималась. Сейчас совсем нет времени: семья, дети и т.д. Спасибо за комплекс!

  10. Виктория:

    Отличная статья. Меня действительно волнуют накачанные руки (я давно уже не могу носить пиджаки, они как то сразу становятся малы в руках!) А вот гимнастику делать все равно нужно! И спасибо за тест!

  11. Андрей:

    Когда у человека красивое тело, это всегда хорошо! Смотреть приятно!

  12. Всеволод:

    Упражнения отлично, но главное не перестараться, чтоб остаться привлекательной дамой, а не бодибилдером. Спасибо за статью!

  13. Тамара:

    Спасибо за полезную информацию. Сбалансированное питание в принципе, не только для красивых рук.

  14. Виктория:

    Очень хороший тест и советы. Интересное решение с видео.

  15. Елена Селиванова:

    Всеволод, дамы-бодибилдеры (натуральные) чудо как привлекательны))) А перестараться и раскачаться с приведенным в статье комплексом практически нереально, тут все именно для изящной линии расписано, а не для накачки банок

  16. Cветлана:

    Прекрасные упражнения. Нужно заниматься, ведь лето не за горами…

  17. Наталья:

    С годами руки меняют форму — и все труднее быть в хорошей форме

  18. Андрей:

    Зимой можно просто походы на лыжах в парках или еще где в зонах отдыха .

  19. Андрей:

    Я имел ввиду нагрузка на руки отличная , 3 в одном почти

  20. Галина:

    Помахала себе ручкой перед зеркалом. и что-то взгрустнулось…
    Пора, пора брать руки в руки!!!
    Наташа, спасибо! Ведь все прекрасно знаем, а Ваши советы — просто прекрасный пендель!

  21. Дарёна:

    Ой. как вы вовремя с информацией. Я каждый день делая одно упражнение для рук с гантелями одновременно ссо стрельниковской дыхательной гимнастикой, так сказать два в одном ))).
    А у вас их несколько. Спасибки. Добавлю в борьбу за красоту тела

  22. Татьяна:

    Какая тетя жилистая))) Думаю это не гимнастика ее такой сделала)) А упражнения отличные! Спасибо!

  23. Вера:

    Для меня руки имеют огромное значение. Часто они говорят о человеке больше, чем лицо или слова. Конечно, это не внешняя ухоженность, хотя и это тоже важно.

  24. MElenKa:

    Спасибо. Весна на носу и скоро придется раздеваться, вовремя…

  25. Любовь:

    Да, руки всегда на виду и должны выглядеть красиво. Замечательные советы. Спасибо.

  26. Ольга Шульгина:

    Наташенька, как всегда, замечательные рекомендации! Спасибо!
    Заглядывайте «на огонек»!

Написать комментарий

up