Хочется задать вопрос каждой читательнице: Ваши руки самые красивые?
Продолжая разговор о красивой осанке, уделив достаточно внимания стопам, верхней части спины и плечам, было бы очень логично поговорить сегодня о красоте рук и дать упражнения для красивых рук.
Вы хотите, не стесняясь, одевать открытые вечерние платья, летние открытые сарафаны и топики? А обтягивающий свитер или футболка сидят на вас идеально?
Невозможно иметь красивую осанку и совсем некрасивые руки! У многих женщин с возрастом, из-за лишнего веса или малоподвижного образа жизни особенно проблемной становится верхняя часть рук.
Хотите узнать, нужны ли вам упражнения для рук? Тогда следующий тест - для вас:
Тест: "Нужны ли вам Упражнения для красивых рук":
- Становимся перед зеркалом (лучше, если на вас будет одежда, не скрывающая руки),
- поднимаем правую руку так, как будто мы увидели в зеркале нашу давнюю подругу и стараемся привлечь ее внимание,
- помашите "ей" и
- в это время посмотрите на руку.
- Ну, как?
Если у вас обвисший и дряблый трицепс, лишний жир или складки в подмышечных впадинах, то значит вам просто необходимо срочно заняться упражнениями, которые вернут подтянутость вашим мышцам и сделают руки красивыми и привлекательными.
Многие волнуются, что занимаясь с гантелями, они накачают мышцы до безумных размеров и будут похожи на бодибилдеров, и совсем перестают заниматься с утяжелениями.
Спешу вас успокоить, что даже если вы будете выполнять предложенный комплекс из 4 упражнений каждый день, вам не удастся добиться такого сильного увеличения мышечной массы. Там нужны особые упражнения, большого веса гантели и штанга, а также соблюдение специальной диеты для наращивания мышц.
Мы же хотим выполнить упражнения для рук и избавиться от лишнего жира на руках, вернуть коже эластичность! Для этого можно взять гантели массой 1,5 - 2 килограмма. Если вы только начинаете свой путь к красивой фигуре, то вам на первое время будет достаточно гантелей массой в 1 кг. Тогда вы сможете быстрее "сжечь" лишний жир и вернуть мышцам упругость за счет увеличения количества повторов упражнений.
Если у вас нет гантелей - это тоже не отговорка! Возьмите две одинаковые пластиковые бутылки, наполните их водой, песком или рисом(пшеном, гречкой) - получится отличная замена гантелям для домашних занятий.
Если вы достаточно натренированы, можете увеличить нагрузку, сделав 2-3 подхода в выполнении упражнений. А если, наоборот, вам слишком тяжело угнаться за инструктором - выполняйте упражнения для рук в удобном для вас темпе и так, чтобы последние два "жима" были на пределе возможностей.
Главное правило в достижении красивой формы рук, чтобы их рельеф притягивал восхищенные взгляды - регулярность! И "Живи легко!" не устанет этого повторять!
Ну и, конечно, эффект будет более ощутимым, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, и ускорите свой обмен веществ.
Не откладывайте выполнение упражнений для рук в долгий ящик, ведь первые результаты можно будет заметить через месяц, а добиться идеально красивой формы рук - через 3 месяца регулярных занятий!
Попробуйте также выполнить упражнения для красивых рук, направленные на укрепление мышц.
Итак, если наша цель получить идеальную форму рук к лету, начинаем выполнять упражнения для рук!
М-да, не очень красиво получается попроиветствовать подругу, надо проработать трицепс
Да-а, пора начинать заниматься. Скоро лето.
мои руки самые красивые)) потому, что эти упражнения делаю уже очень давно)))
Подготовка к лету начинается)
Руки и шея — показатели нашего возраста. Спасибо за упражнения, будем готовится к лету!
«Живи легко» очень классный принцип. Тут не только гантели, но и штанга не отегатит 😉
Отличные упражнения! Начинаю готовится к лету!
Здорово! Хорошо, что можно смотреть и повторять. Так намного проще.
Когда-то и я серьезно этим занималась. Сейчас совсем нет времени: семья, дети и т.д. Спасибо за комплекс!
Отличная статья. Меня действительно волнуют накачанные руки (я давно уже не могу носить пиджаки, они как то сразу становятся малы в руках!) А вот гимнастику делать все равно нужно! И спасибо за тест!
Когда у человека красивое тело, это всегда хорошо! Смотреть приятно!
Упражнения отлично, но главное не перестараться, чтоб остаться привлекательной дамой, а не бодибилдером. Спасибо за статью!
Спасибо за полезную информацию. Сбалансированное питание в принципе, не только для красивых рук.
Очень хороший тест и советы. Интересное решение с видео.
Всеволод, дамы-бодибилдеры (натуральные) чудо как привлекательны))) А перестараться и раскачаться с приведенным в статье комплексом практически нереально, тут все именно для изящной линии расписано, а не для накачки банок
Прекрасные упражнения. Нужно заниматься, ведь лето не за горами…
С годами руки меняют форму — и все труднее быть в хорошей форме
Зимой можно просто походы на лыжах в парках или еще где в зонах отдыха .
Я имел ввиду нагрузка на руки отличная , 3 в одном почти
Помахала себе ручкой перед зеркалом. и что-то взгрустнулось…
Пора, пора брать руки в руки!!!
Наташа, спасибо! Ведь все прекрасно знаем, а Ваши советы — просто прекрасный пендель!
Ой. как вы вовремя с информацией. Я каждый день делая одно упражнение для рук с гантелями одновременно ссо стрельниковской дыхательной гимнастикой, так сказать два в одном ))).
А у вас их несколько. Спасибки. Добавлю в борьбу за красоту тела
Какая тетя жилистая))) Думаю это не гимнастика ее такой сделала)) А упражнения отличные! Спасибо!
Для меня руки имеют огромное значение. Часто они говорят о человеке больше, чем лицо или слова. Конечно, это не внешняя ухоженность, хотя и это тоже важно.
Спасибо. Весна на носу и скоро придется раздеваться, вовремя…
Да, руки всегда на виду и должны выглядеть красиво. Замечательные советы. Спасибо.
Наташенька, как всегда, замечательные рекомендации! Спасибо!
Заглядывайте «на огонек»!