• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как бороться с хронической усталостью?

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 20 - 2011

Как бороться с хронической усталостьюЕсли вы читаете эту статью, значит вопрос "Как бороться с хронической усталостью?" - вас уже порядком измучил. Пора найти на него ответ и получить конкретные рекомендации, что и как нужно делать, чтобы победить усталость.

Конец года для многих - период огромных испытаний: авралы на работе, предновогодняя суета, масса дел, которые мы должны или просто обязаны сделать. Мы бежим в огромном потоке, стараясь все успеть, работаем на износ, живем в состоянии постоянного стресса, а укладываясь в постель, долго не можем уснуть, прокручивая в голове планы на завтра, а наутро - просыпаемся совсем не отдохнувшими. Отсюда и апатия, и сонливость, и вялость - не за горами и хроническая усталость!

Всю  массу дел, которую мы ежедневно выполняем, казалось бы, можно облегчить при помощи наших помощников - электронных устройств: мобильный телефон, компьютер, принтеры и факсы, телевизор плеер, пылесос, микроволновая печь и...(продолжите свой список...)

Как бороться с хронической усталостью:

Но оказывается, что синдром хронической усталости напрямую зависит от количества электронных устройств, которые нас окружают. Все логично: мобильный телефон, и другие устройства, вплоть до таких безобидных на первый взгляд электровыключателей, излучают электромагнитное излучение, а оно в свою очередь "сбивает" ритм работы нашего организма, действуя на все наши органы, и в первую очередь на нашу нервную систему.

Что делать:

  • Если есть рядом стационарный телефон, сделайте звонок по нему,
  • Не разговаривайте по мобильному телефону более 5-10 минут,
  • Не носите телефон в кармане, или на шнуре - убирайте его в стол или в сумочку.
  • Отключайте телефон на ночь! Ни в коем случае не кладите его под подушку!
  • Если пользуетесь телефоном как будильником, убирайте его подальше от кровати.
  • В выходной, на отдыхе или во время прогулки не берите телефон с собой - оставьте его дома, в гостинице.

Следующая извечная проблема - Транспорт - источник постоянного стресса! Если вы живете в большом городе и вынуждены добираться до работы на метро, то  здесь вам угрожает не только электронная, но и транспортная  усталость. В метро очень шумно, в воздухе так мало кислорода, давка, нервозность. Не легче и тем, кто пользуется личным транспортом: пробки, нервы, загазованность, резкое торможение и затем ускорение сильно вредят вестибулярному аппарату.

Что делать:

  • В метро садитесь не в начало или конец состава, а выбирайте вагоны в середине поезда - там меньше вибрации.
  • Старайтесь не назначать встречи и свидания на станциях метро.
  • Не пользуйтесь метро в выходной - дайте организму возможность отдохнуть и восстановиться.
  • Попробуйте по возможности часть путь проезжать на наземном общественном транспорте.

Всем, кто на определенном жизненном этапе работал в офисе,  наверняка знакомы однообразие, либо постоянная смена заданий, регулярные авралы, летучки, вызовы "на ковер", интриги, постоянно меняющиеся требования  "босса". Такая офисная усталость знакома практически всем "клеркам".

Что делать:

  • Четко разграничьте время работы и отдыха. Приходя домой, не говорите с близкими или подругами о работе.
  • Обязательно выходите из офиса во время обеденного перерыва на свежий воздух. Пусть это будет прогулка на обед или просто посещение ближайшего сквера или парка.
  • Принесите из дома любимую игрушку, аромалампу или саше с любимым запахом, а на стол поставьте лучшую фотографию своей семьи - где вы в прекрасном настроении, с улыбкой на устах! Нет такого фото - можно выбрать любую картинку, взгляд на которую подарит вам спокойствие и несколько приятных минут.

Как бы это было не парадоксально, но не легче обстоят дела с хронической усталостью и у домохозяек! Необходимость выполнять сразу несколько дел, контролировать детей, держать в голове множество планов, решать проблемы родственников и постаревших родителей, успевать следить за развитием сюжета в любимом сериале и рассказать последние новости подруге - все это отнимает неимоверное количество сил и эмоций, ведь не каждый мозг способен выдержать такое распыление внимания. Добавьте к этому однообразие этих самых дел, их регулярную повторяемость и никем "незамечаемость" - вот вам полная картина хронической усталости домохозяек!

Что делать:

  • Делать все дела необходимо не одновременно, а постепенно. Составляйте список необходимых дел с вечера. Так легче проследить за его выполнением. Начинайте  день с самых нужных и неотложных дел, пока есть силы и энергия на их выполнение.
  • Не начинайте утро с проверки электронной почты или звонка близкой подруге. Лучше вообще отключить телефон на время выполнения неотложных дел.
  • Помните, лучше сделать меньше, да лучше, чем выполнить много заданий, но так, что потом придется переделывать.

Запомните и то, что не помогает нам бороться с хронической усталостью: стремительный ритм современной жизни, стрессы, ссоры и вредная еда.

Делаем выводы: стараемся найти свой путь к успокоению. Я рекомендую, как бы это банально не звучало, здоровое питание, полноценный сонйогу и медитацию. Только так в современном жизненном темпе вы сможете не просто бороться с хронической усталостью время от времени. Вы ее победите навсегда! Вы попросту забудете о ее существовании!

А знаете ли вы, что есть еще один проверенный годами и миллионами людей способ, как победить сонливость, вялость, апатию и снять усталость? Этот способ отнесен многими исследователями к числу лечебных. Ведь при упадке сил, умственном переутомлении, физической усталости именно кофеин стимулирует процессы возбуждения в головном мозге, дарит нам чувство бодрости и активизирует память. Вы уже, конечно, догадались, что я говорю о КОФЕ!

Многие из нас начинают с чашечки кофе свой день, другие проводят за кофе деловые переговоры, а третьи любят скоротать несколько приятных минут с любимым человеком за таким ароматным и полезным напитком. Вот как раз для таких любителей и ценителей замечательного напитка представляю сегодня удивительную книгу Ксаны Прусс "33 Секретных рецепта вкусного кофе".

 

 

Прочитав эту книгу первый раз, я с удивлением обнаружила в ней массу любимых, знакомых и незнакомых рецептов. Ура! Теперь я могу готовить любой из напитков, которые раньше заказывала в кафе, дома самостоятельно по рецептам Ксаны! И мне даже не нужна дорогая кофемашина для этого! Книга в удобном формате, к каждому рецепту прикладывается фото, как должен выглядеть напиток, который вы готовите. Приятным сюрпризом для вас станет и то, что новогодними бонусами при покупке книги являются еще две: "Кофе, который нас лечит" и "Выпечка к кофе". А уж что за рецепты там будут собраны, думаю,  могут себе представить все, кто посещал кулинарный сайт автора, с такими неповторимыми и потрясающими рецептами.

Стоит ли говорить, что книга "33 Секретных рецепта вкусного кофе" (а точнее три книги) станет достойным подарком на Новый год вашим родным, близким и друзьям, настоящим ценителям кофе. И они, заваривая себе каждый день новый напиток, вспомнят вас добрым словом и, конечно же, угостят вас самым вкусным и самым любимым целебным напитком с ароматной и воздушной выпечкой.

Все еще гадаете, какой подарок выбрать на Рождество? Спешите подарить радость себе, родным и друзьям! Поверьте, она того стоит!

Здоровья вам, спокойствия ума и сил, которые так пригодятся, чтобы узнать, как бороться с хронической усталостью и победить ее, ведь очень скоро вы узнаете как сделать идеальный праздничный макияж на сайте "Живи легко!"

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Как бороться с хронической усталостью?”

  1. Ирина:

    С радостью бы нашла свой способ к успокоению, но опять же времени просто не хватает. Столько дел нужно переделать в течение дня, вроде и распланируешь всё, а все равно какая-то беготня.

  2. Лидия:

    очень актуальная тема, спасибо за статью

  3. Таня Николова:

    Очень понравилась статья! Спасибо! Надеюсь что советы мне тоже помогут! С наступающим Новым годом!

  4. Olga:

    Ничего, ничего, вот малый подрастет, тогда возможно и отдохну :)))

  5. Ксана:

    😉 ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ, как устранить себя от разных раздражителей и свести хроническую усталость к нулю.
    +++ СУПЕР!!!!!!!!!!!

  6. nadezhdapol:

    Да, действительно, синдром хронической усталости — проблема больших городов. Наташа, я полностью согласна с Вашими рекомендациями. Очень многим они помогут справиться с этим синдромом.
    Наташенька, с наступающим Новым годом! Всего Вам самого доброго, здоровья, радости, любви и счастья!

  7. Раиса:

    По- моему вечный вопрос! Спасибо за рекомендации!

  8. NataliNinel:

    Хорошие советы. Я последнее время столько на себя нагрузила,- хочу все успеть,но уже чувствую себя уставшей.

  9. Александр:

    Хорошая статья, действительно, усталость — это распространенная проблема в наше время. Теперь, прочитав вашу статью, понял как с усталостью бороться, спасибо за новости.

  10. Ladyinz:

    Спасибо за практичные советы, не стану откладывать до понедельника, а начну просто завтра….

  11. Алексей:

    Спасибо за полезные советы по борьбе с бессонницей. Я с телефоном не расстаюсь, теперь буду периодически отдыхать от него.

  12. Валерий:

    Спасибо за интересную статью! Я тоже испытываю хроническую усталость, в основном, от компьютера, за которым работаю по 10-12 часов в день! И пару чашек кофе в перерывах работы хорошо отвлекают и дают возможность переключить глаза на картины за окном. При этом еще и делаю упражнения для взбадривания мышц затекшей шеи и ног. Стараюсь ко всему каждые выходные пробежаться на коньках десяток кругов вокруг стадиона. А сотовым телефоном пользуюсь весьма редко, поскольку стационарный стоит на рабочем столе.Мой способ заснуть-читаю молитву и прокручиваю позитивные моменты жизни. Что делать,современные темпы требуют находить свои методы восстановления сил и работоспособности.

  13. Гульнара:

    Надо влюбиться, тогда и усталости не будет 🙂

  14. Инна:

    Наверное хроническая усталость — это «бич» нашего тысячелетия. Рекомендации в статье очень полезные, буду им следовать, и тогда может опять стану более бодрой. Хотя недостаток солнца тоже сильно влияет на состояние человека, ведь летом настроение более бодрое, чем зимой и осенью.

  15. Елена:

    Сама не страдаю от хронической усталости (что даже странно, т.к. все предпосылки для этого имеются) Статья очень полезная, приму к сведению и буду использовать советы для профилактики.

    спасибо!

  16. Светлана:

    СХУ мне очень знакомо.а сейчас взяла перерыв «отдыхаю» у сайта.

  17. Светлана:

    А сейчас пишет нормально. а смайлы не отправляет.

  18. Галина:

    Все верно и прямо самое то.Какая раньше спокойная и размеренная жизнь была без сотовых телефонов.Остались одни воспоминания. А полноценный сон-пока незбыточная мечта.

  19. Светлана:

    А я слышала, что синдром хронической усталости вызывается вирусом. Он вроде бы из того же семейства, что и вирус герпеса.

  20. Ladyinz:

    Стараюсь себя держать в форме и» не выпадать в осадок»…для этого : правильное питание, йога и пешие прогулки.

  21. Юлия:

    Все так просто и действенно. Половину уже применяю, кстати, очень помогает.

  22. Helga:

    Спасибо, особенно о проверке эл. почты понравилось и разговорах с подругой по утрам, прямо в точку, нужно что-то менять…

  23. Олег:

    Хорошо хоть в общественном транспорте не езжу, но все равно остального хватает. Особенно сейчас, в конце года скопилось всего. Стараюсь следовать Вашим советам.

  24. Ольга:

    Спасибо за итересную статью,понравиось очень про кофе, возьму на заметку

Написать комментарий

up