Вот и пролетело лето, наступил бархатный сезон на море. А те, кто вернулись из теплых стран, как раз сейчас адаптации, или второе название этого явления реаклиматизация. Так называют врачи сбой организма после отпуска. Самое главное, не спутать симптомы реаклиматизации с простудой! Поэтому приведу
Реаклиматизация: симптомы и как с ними бороться:
Насморк, температура 37,5 градусов, першение в горле.
Нельзя! Пить жаропонижающие средства и антибиотики. Так вы только сделаете еще хуже - таблетки больнее ударят по ослабленному организму.
Что делать:
- Поддержите иммунитет витаминными комплексами.
- Приготовьте утренний коктейль, в котором много эфирных масел, аминокислот и витамина С: настрогать немного корня имбиря, положить палочку корицы и заварить как чай, добавьте мед.
- На обед приготовьте куриный бульон - он убьет микробы и наполнит ваш организм силой.
- Намажьте на ночь бальзамом "Золотая звезда" крылья носа, виски и точки у начала бровей.
Вялость, слабость.
Нельзя ! Пить кофе - он обезвоживает организм.
Что делать:
- С устра выпивайте стакан виноградного сока с настойкой женьшеня (30 капель),
- Заварите чай с чабрецом и кардамоном.
- Откажитесь от диет.
- Завтракайте продуктами, питающими мозг: сыр, творог, орехи, банан или яблоко.
- Добавляйте в рацион пряности: шафран, базилик, тмин, перец. Содержащиеся в них эфирные масла стимулируют работу мозга.
Плохое настроение.
Нельзя! Пытаться заесть плохое настроение сладостями. Легкоусваиваемые углеводы лишь на время повысят уровень глюкозы, а затем снизят его, вызвав еще больший приступ уныния и упадок сил.
Что делать:
- Утром перед открытым окном потянитесь, медленно вдохните через нос, задержите дыхание на столько , на сколько это возможно, а затем резкими выдохами вытолкните весь воздух. Повторите так несколько раз.
- Днем ешьте дыню, бананы, сыр. Они помогут организму выработать гормон счастья - серотонин.
- На ночь примите антистрессовую ванну: добавьте в ванну ( температура воды от 30 до 38 градусов)по 5 капель эфирных масел апельсина, розмарина, лаванды и герани.
Бессонница.
Нельзя! Пытаться забыться с помощью алкоголя или обильной еды. Так причины бессонницы не победить. Будет только обратный эффект: организм будет переваривать пищу и не даст заснуть, а алкоголь обезвоживает организм, хотя и усиливает сонливость.
Что делать:
- Перед сном примите ванну с успокаивающими травами: липой, мятой. Или облейте ноги прохладной водой - она воздействует на рефлекторные точки успокаивающе.
- Выпейте перед сном разведенные в воде пустырник и валериану (по 30 капель каждой настойки),
- В постели полежите без одеяла. Охлаждение даст стимул организму настроиться на засыпание.
Расстройство желудка.
Нельзя! В первый же день наедаться "любимыми" блюдами: жареной картошкой с солеными огурцами, борщом или пельменями.
Что делать:
- Дайте организму перестроиться. Ешьте первые дни меньше обычного.
- Пока ваш рацион должен состоять из творога, кефира, протертых овощных супов, каш, котлет на пару, рыбы.
- Примите настой зверобоя: 2 ст.ложки травы заварить 1/2 литра кипятка, подержать на водяной бане 30 минут. Пить по 1/2 стакана 5 раз в день за 30 минут до еды.
- Пропейте несколько дней настой для лечения желудочно-кишечного тракта.
Вот и все несложные советы от "Живи легко!", что и как нужно делать, чтобы реаклиматизация после летнего отдыха вас не застала врасплох.
Полезные советы по реаклиматизации: четко, ёмко и интересно! Надеюсь переход на зимнее время не будет слишком болезненным 🙂
Пусть и реаклиматизации, но лучше ее перенести 2 раза, чем дома быть в отпуске.
Спасибо ваши советы очень интересные.
Сон и только сон.
Первый раз слышу такой термин. Вот слово акклиматизация мне знакома! Спасибо за советы!
Спасибо за советы. Действительно легко перепутать 🙂
Большое спасибо за советы!Кое-что приму к сведению и реализации.
очень полезные советы для путешественников,спасибо!
Неужели все эти симптомы ждут меня через неделю! Ну теперь-то я уже к этому готов!
Спасибо за хорошие советы, кое-что взяла себе на заметку.
Марина Лазарева Reply:
Сентябрь 14th, 2011 at 02:38
и от меня примите БлогоДарности!
статья, действительно, получилась очень удачной 🙂
Очень понравились рекомендации — все просто и доступно.
Очень хорошие советы, будут наверное полезны не только при реаклиматизации, но при любом простудном заболевании, ведь иногда достаточно просто поддержать организм, а не травить его лекарствами. Спасибо!
Очень хорошие советы, будут наверное полезны не только при реаклиматизации, но при любом простудном заболевании, ведь иногда достаточно просто поддержать организм, а не травить его лекарствами. Спасибо!
Все очень правильно. Знать бы об этом раньше, можно было бы избежать осложнений. Спасибо.
Надо есть побольше фруктов и пить зелёный чай!))
Это правда — приезжаю из отпуска сразу впадаю в глубокую депрессию, открывается дикий жор и ухожу в нее , как в запой.
Неожиданные, но насколько умные советы! Многого мы еще о себе не знаем.
А может, лучше и не уезжать, а отдыхать там, где живёшь?
Реаклиматизация действительно возникает очень часто после посещения чудесных курортных стран…
Прочтя статью любители путешествий будут готовы к возможным последствиям и сумеют во всеоружии встретить процесс реаклиматизации. Очень хорошо, что такая информация появляется, она уже не позволит спутать простуду с реаклиматизацией.
Спасибо Вам за полезные советы, взяла на вооружение.
Поскольку давно не выезжал отдыхать в другие края, реаклиматизия не требовалась. Но насморк случался и не один раз (сказывается сильная простуда в детстве). Обычно я лечу его очень просто-нюхаю капсулку порошка цинка Тяньши, и насморк быстро проходит.
Да, не всегда просто взяться за работу после отпуска. Думаю симптомы реаклиматизации — это протест организма. Есть много случаев, когда после отпуска люди просто бросали работу.
Полезные советы для реаклимитизации, спасибо.
У меня часто бывает подобное, или в самом отпуске или по возвращению.
Спасибо за полезные рекомендации. Некоторые взял на заметку.
Спасибо огромное! Не смотря на все «нельзя», даете дельные советы не навредить себе ещё больше чем есть! )))
А у меня такое было. Не знала что делать. Спасибо за подсказки.
А мы с Кипра привезли очень целебный сироп рожкового дерева, нам все нипочем!!
Спасибо, очень актуально. Жаль, что кофе не рекомендуется…
Очень актуальные, простые советы, спасибо.
Удивительно. У нас в отделе сразу два из пяти болеют. Мы уже на вирусы грешим. А вон в чем дело?! Спасибо за подсказки!
А ведь то, что нельзя, настолько привлекательно звучит. Поэтому у меня, к сожалению, имеются некоторые вредные привычки из выше перечисленных.
Отличные советы! Пока организм молодой, это проблем не вызовет, а вот потом вполне может быть.
Отличная статья, великолепный сайт! Смотрится легко, ярко! Поздравляю с успешным проектом в интернете! Я тоже учусь на продвинутом курсе в Start Up, заходите ко мне!
Ну не знаю НАТАЛЬЯ, таких изменений и усталости никогда не набюдалось.
Это, наверное у старичков такие симптомы. А у нас витамины, которые мы накопили за лето, помогают быть в тонусе 😉
К сожалению, современные нормы проведения отпусков — по 2 недели как раз и приводят к самому жестокому способу реакклиматизации. За 2 недели организм только акклиматизировался, а мы уже едем обратно и снова перетряхиваем иммунную систему своих организмов.
Спасибо хорошая статья!
Только что прилетела из Италии и разница в 30 градусов конечно дает себя знать.
Для указанных симптомов не обязательно возвращаться из жарких стран. Достаточно вернуться на работу после отпуска 🙂
По-моему,эти рекомендации подойдут при любой болезни,и особенно для здоровья. Будьте здоровы!