• Стройность, здоровье и красота

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 2,5 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Почему отекают ноги?

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 10 - 2011

почему отекают ногиЛетом даже здоровый человек может столкнуться с такой неприятной проблемой, как отек ног. Действительно, почему отекают ноги летом? Жара и духота нарушают кровоснабжение, стенки сосудов становятся вялыми, в результате кровь застаивается в венах ног, так как не может подняться вверх к сердцу.

Почему отекают ноги?

Что делать? Как же решить эту проблему?

Разберемся сначала, нет ли здесь серьезной проблемы со здоровьем. Если у вас часто немеют ноги и отеки возникают постоянно, а по ночам бывают судороги, вам просто необходимо посетить врача-флеболога. Может быть у вас венозная недостаточность или проблемы с давлением, суставами, сердечно-сосудистой системой.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, вот несколько советов, которые помогут вам ответить на вопрос почему  у вас отекают ноги. Итак:

  • Первым делом, пересматриваем гардероб. Убираем слишком узкие, обтягивающие  брюки - они затрудняют кровоток.
  • Отказываемся от каблуков выше 8 см. От них очень сильно напрягаются мышцы в бедрах и икрах. Босоножки с тонкими ремешками - тоже в отставку - они затрудняют нормальный кровоток, т.к. пережимают сосуды.
  • Ошибочно считать, что шлепки-вьетнамки - лучшая обувь для уставших ног. Ведь, чтобы удержать их на ноге, вы непроизвольно напрягаете большие пальцы, поэтому  связки растягиваются - ноги устают.
  • Если у вас сидячая работа, старайтесь делать разминку каждые 45 минут, обязательно вставайте, ходите (хотя бы по офису). Снимите под столом обувь, покрутите стопами, пошевелите пальцами, напрягите голени. Если обстановка позволяет, положите ноги на  табуреточку или соседний стул, чтобы улучшить кровоотток.
  • Если вы занимаетесь в спортзале, откажитесь от упражнений на степ-платформе, лучше заменить их аэробикой, плаванием, пилатесом, йогой.

Если вы не допускаете этих ошибок, а ноги отекают, то попробуйте дома обливать ноги утром и вечером холодной водой, и вы забудете об отеках ног.

Сделайте 20-минутную  ванночку для ног: на 2 литра теплой воды - 2-3 столовые ложки морской соли.

Перед сном выполните в постели "велосипед", "ножницы", "березку", а затем положите ноги на подушечку ( выше уровня сердца на 15 см).

Включите в рацион диету от отеков:

  1. Для поддержания сосудов ешьте больше продуктов, в которых содержатся  витамины группы В и А, Р, С, РР: цитрусовые, морковь, облепиху, черную смородину, бруснику, яблоки, шиповник.
  2. Не пересаливайте пищу. Вообще здоровому человеку нужно потреблять не более 8 г соли в сутки (1 чайная ложка). А тем, у кого гипертония - вообще 5 г. Не забывайте, что часть продуктов уже содержит в себе соль! Например: хлеб, сосиски, колбасы, консервы.
  3. Не пейте без консультации с врачом лекарственные препараты и мочегонные сборы. Они могут вызвать слабость и нарушение сердебиения. Лучше использовать природные мочегонные средства: петрушку, сельдерей, абрикосы, арбузы(когда наступит сезон).
  4. Пейте  свежевыжатый сок из равных частей свеклы, огурца, моркови или чай с молоком.

Выполняйте эти несложные рекомендации и пусть никогда не будет тяжесть в ваших красивых ногах и вы забудете, почему отекают ноги! Будьте здоровы!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

35 комментариев к сообщению: “Почему отекают ноги?”

  1. Татьяна:

    Спасибо, теперь буду знать почему отекают ноги и как с этим бороться.

  2. Светлана:

    Ой, как это все кстати! Я так много работаю на ногах, и не понаслышке знаю, почему и как отекают ноги! Мне ваши советы пригодятся!

  3. Владимир:

    Для того что бы ноги отекали их нужно иметь. Для избежания отеков их нужно почаще поднимать вверх, но не переусердствовать, а то отекут руки.

  4. Наталья:

    еще может помочь троксевазин

  5. Вячеслав:

    Почему только к старости начинаешь интересоваться такими статьями.

  6. Наталья Бальва:

    «Ошибочно считать, что шлепки-вьетнамки — лучшая обувь для уставших ног» — это верно. Не понимаю, почему они сейчас так популярны….

  7. NinaPontil:

    Почему отекают ноги, большое спасибо, проблемы с ногами есть и будем их решать

  8. Балашова Татьяна:

    Ноги действительно отекают, буду делать ванночки с морской солью.

  9. Ирина:

    До недавнего времени проблем с отеками ног не было, а сейчас вот бывает отекают.

  10. Наталия:

    Хотя у меня ноги почти не отекают, но все равно спасибо, много знаний не бывает. Все в жизни может пригодиться.

  11. Алла:

    Спасибо за советы. Хотя меня отеки меня пока не беспокоят, но знать не помешает.

  12. Сергей:

    Отличная статья. Как врач полностью согласен с автором.

  13. Lina:

    Я встретилась с этой проблемой во время беременности, но это другая ситуация 😉 Спасибо за советы. Если будут возникать отеки, буду знать как с ними бороться.

  14. Александр Захватов :

    Слава богу у меня такой проблемы нету.

  15. Emilija:

    Спасибо за советы. Про вред соли — это точно. От усталости ног есть хорошее средство

  16. Ирина:

    Приму к сведению — совсем не хочется, чтобы ноги отекали.

  17. Людмила:

    Один раз отекали ноги, когда ездили в Чехию на автобусе. Хоть мы и останавливались каждые 2.5 часа и бегали для разминки, но в конце пути все равно ноги устали.

  18. Константин:

    Летом стала появляться эта проблема, начал думать почему отекают ноги, а тут ваша статья! Очень вовремя! Спасибо вам!

  19. Галина:

    Ноги надо беречь!Спасибо за полезные рекомендации.

  20. Елена:

    Обычно мои ноги отекают только после сидячей работы. Буду теперь больше перерывов делать и двигаться.

  21. Лада:

    Да, со временем многое приходиться прочувствовать в первый раз.Так вот и с ногами, теперь буду знать как бороться с отеками ног.

  22. Наталья:

    Хорошие советы для красоты наших ножек!

  23. Александр:

    У моей мамы в летнее время очень сильно отекают ноги. Поделюсь с ней Вашими советами. Спасибо.

  24. Наталья:

    Я действительно стала замечать, что у меня ноги отекают. Оказывается, это от сидячей работы. Спасибо за рекомендации.

  25. Дарья:

    отеки здоровых ног — возможное явление- но часто с отеками прихолят и судороги.

  26. Роман:

    Много приходится сидеть,но ноги вроде не отекают.

  27. Юлия:

    на самом деле, ОЧЕНЬ важна обувь!
    Женщинам особенно нужно беречь свои ноги, мы ведь ходим на каблуках!
    т.к. я поклонница кроссовок, но иногда надеваю каблуки, могу сравнить усталость ног в различной обуви.
    Я не представляю, как женщина постоянно ходят на шпильках?!?

  28. Илья:

    Свекольный сок не люблю, а вот черную смородину употребляю с удовольствием

  29. Павел:

    В такой ситуации массаж ног и ванночка — это просто улет. Да и не только в такой. Неплохо бы еще и провериться на микроэлементы…

  30. Ксана:

    Спасибо за советы. Если будут возникать отеки, буду знать как с ними бороться.

  31. Антон:

    Здравствуйте Наталья.У меня раньше тоже была проблема с ногами,после работы,под вечер сильно болели(работаю столяром,весь день на ногах).Но после того как начал бегать эта проблема сама собой как то отпала.И я заметил,что чем больше бегаешь,тем легче на следующий день себя чувствуешь.И контрастный душ,тоже замечательно снимает усталость и отеки в ногах.

  32. Наталья:

    Для меня тема актуальная,даже хочу выдержку из статьи отправить подруге,ноги очень у многих отекают. Спасибо за рекомендации.

  33. Ольга:

    Бытует ошибочное мнение, что ноги отекают от избыточного употребления воды. На самом деле все наоборот.Люди боясь отеков, сокращают прием жидкости, а организм, зная,что не получит воды достаточное количество, делает запасы. Отсюда отеки.Делайте все,что советует автор, но если не поможет пейте 30мл. структурированной воды на 1кг. веса вашего тела. Будете здоровы и отеков не будет. Организму не нужно будет делать запасы.

  34. Ольга:

    Дарья, судороги возникают от недостатка кальция в организме.

    алла Reply:

    Насколько я понимаю, судороги возникают от недостатка магнезия, а не кальция.

Написать комментарий

up