Для многих людей любой полет на самолете – ощутимая стрессовая причина. Однако организм даже тех, кто не страдает от аэрофобии и переносит перелет в психологическом плане нормально, при нахождение в небе (особенно – долгом) подвергается нагрузке.
Как же летать комфортно и без стресса?
- Создайте комфорт
Уснуть в самолете получается далеко не у всех. Но отдохнуть в период перелета все-таки реально. Чтобы полет был максимально комфортным, захватите вещи, которые помогают создать уютную обстановку: «полетную» подушку, мягкий плед, чтобы отвлечься от посторонних звуков – беруши или наушники (в зависимости от ваших пожеланий). Музычку в перелете лучше слушать расслабляющую и спокойную.
- Удобная одежда
Не рекомендуется надевать для перелета чрезмерно узкую, теплую, а также, наоборот, очень открытую одежду: никаких обтягивающих джинсов или ремней, в которых «еле дышится». Под запретом и обувь на высоких каблуках. Рационально выбрать приятную на тело футболку (не из синтетики), а поверх накинуть кофту, от которой легко освободиться. Если имеете проблемы с циркуляцией крови, наденьте компрессионные чулки или такие же гольфы (кстати, большинство стюардесс всегда работают в таковых). Они помогают избежать лишней отечности и, как следствие, ощущения «тяжелых ног».
На области голеней хорошо нанести ментоловый гель, обладающий охлаждающим эффектом. Перед продолжительным полетом можно за недельку до запланированного рейса пропить курс БАДов, улучшающих кровяную циркуляцию, а также – укрепляющих стенки сосудов. Правда, это нежелательно делать без консультации с доктором.
- Двигайтесь
В связи с пониженным давлением в аэро-салоне замедляется кровообращение, в связи с чем, в ногах могут образоваться кровяные сгустки. Помимо этого, пониженное давление негативно отображается на функционировании сердца, легких, мозговой активности. Чтобы помочь организму справиться с нагрузкой, рекомендуется каждый час подниматься и прогуливаться по самолету. Если пройтись по какой-то причине нельзя или вы просто боитесь это делать, выполняйте хотя бы вращательные движения ступнями, сидя, и наклоняйте голову по сторонам. При сидении не кладите одну ногу на другую.
- Откажитесь от алкоголя
Крайне нежелательно прогонять страх употреблением любого алкоголя – хоть в каком-то количестве. Первая веская причина в том, что высоко в небе действие на организм градусных напитков в разы сильнее (и, соответственно – пагубнее для здоровья). Во-вторых, наш организм и теряет много жидкости в период полета, а алкоголь – сам по себе способствует обезвоживанию. Представьте, как сильно иссушают эти два фактора одновременно. Еще одна причина опасности алкогольного допинга кроется в том, что расслабленный от градусных жидкостей организм не может быстро «перейти» на другой часовой пояс (если в этом есть необходимость).
- Позаботьтесь об ушах
У многих людей при взлете или посадке закладывает органы слуха. Происходит это в связи с увеличением давления при высотных перепадах. Предостеречь себя от этой проблемы или избавиться от нее, если все же уши заложит, поможет способ Вальсальвы. Нужно закрыть рот, а с помощью пальцев зажать нос. Далее – стараемся с максимальной силой выдыхать воздух; нос и рот при этом, по-прежнему, закрыты.
- Увлажняйте организм и тело
Чтобы минимизировать упомянутое обезвоживание, необходимо пить воду: хотя бы, по стакану ежечасно. А для помощи коже и волосам (которым тоже сейчас не сладко), время от времени опрыскивайте их термальным спреем. Обладательницам сухого типа кожи желательно захватить с собой на борт самолета увлажняющие крема в маленьких упаковочках, а также – бальзам для губ, чтобы «реанимировать» лицо прямо во время перелета.
