Правильно приготовленные овощные блюда не уступают по вкусовым качествам многим калорийным яствам. Зато их малая энергостоимость и большое содержание витаминов – лишь основные преимущества этих природных даров.
Хотите похудеть без вреда для организма? Самое время использовать овощной сезон по максимуму для создания идеальной фигуры и отличного здоровья.
Как снизить вес при помощи овощей
Сбросить достаточное количество лишних килограммов за небольшой срок «на овощах» – вполне реально. Как правило, ощутимый результат от овощного похудения появляется по истечении двух недель.
Но не пугайтесь: вам не придется кушать 14 дней только лишь овощи. Кроме них в рацион можно включить овсянку (желательно цельнозерновую), кисломолочные продукты невысокой жирности и зерновой хлеб.
Основой меню должны оставаться различные овощи. Кушайте на протяжении суток 1-1,5 килограмма любимых плодов (но не больше). Не забывайте пить достаточное количество жидкости, особенно, если худеете в жаркое время года. Кроме обычной воды можно употреблять зеленый чай, который обильно выводит из организма токсины и прочие продукты распада, что особенно актуально во время процесса снижения веса. Не лишайте себя полезных жиров. Обжаривать овощи не желательно, а вот заправка салата растительным маслом будет очень кстати. Диетологи советуют применять масло из плодов оливы или льна.
От неупомянутых блюд и напитков во время похудения лучше отказаться. Жидкости употребляйте без сахара и искусственных подстластителей. Если очень хочется сладенького, позвольте себе чайную ложечку натурального меда, лучше всего – в первой половине дня. Старайтесь питаться дробно через примерно одинаковые временные промежутки. Не голодайте: если захотелось кушать «не вовремя», позвольте себе небольшой перекус. Съеденный внеурочно овощ или пара ложек, например, нежирного творога существенно не отразятся на дневной калорийности, а вот от возможного срыва с диеты и мук голода уберегут.
Какие овощи лучше подходят для похудения
В общем-то, употреблять в целях похудения и обретения идеальной фигуры можно любые овощи. Но, желательно, чтобы они были сезонными. Акцент в овощном похудении рекомендуется сделать на моркови, различных видах капусты, помидорах, кабачках, сельдерее, огурцах, шпинате, дайконе. А вот ограничить в своем рационе желающим похудеть стоит корнеплоды и свеклу. В них содержится немало крахмала, который может помешать эффективному «удалению» ненужных килограммов.
Плюсы и минусы похудения на овощах
Теперь давайте обозначим основные преимущества и недостатки похудения при помощи овощей.
- К первым относится то, что, помимо снижения веса, можно поправить здоровье. Овощная диета приносит такие бонусы, как улучшение процессов пищеварения, нормализация перистальтики кишечника и усвоения питательных веществ. Недлительная методика питания, основанная на овощах, часто оказывается полезной для людей, которые больны атеросклерозом, гипертонией, имеют нарушения работы ЖКТ.
- Благодаря довольно низкой стоимости сидеть на сезонной овощной диете могут люди из разных социальных слоев. Худея таким образом вы не только не потратите лишние средства (как может быть при других диетах), а можете даже сэкономить.
А вот основными минусами овощного преображения специалисты называют
- достаточно низкую калорийность рациона и
- малое содержание в нем белка необходимого для роста мышц. Из-за чего диета не подходит людям, активно занимающимся спортом, и не может соблюдаться дольше указанного срока.
- Наличие клетчатки в овощной продукции может вызвать повышенное газообразование и расстройства желудка.
Будьте внимательны к своему самочувствию. Несмотря на то, что овощная диета – довольно лояльна, если почувствуете себя плохо или возникнут какие-то сбои в работе организма, сразу же прекратите ее.
