Причины постоянной усталости

Ощущение усталости и слабости в конце трудового дня –естественное явление практически для каждого. Темп жизни современного человека очень активный и насыщенный. Чтобы чувствовать себя более-менее, необходимо хотя бы высыпаться. Если этого оказывается недостаточно, то стоит призадуматься о возможных других причинах.
Постоянное физическое переутомление сопровождает в основном женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Усталость – это сигнал для нас о том, что необходимо призадуматься о своем здоровье. Возможно, вы уже знаете причины именно вашей постоянной усталости. Но чтобы дать дельные советы о том, как избежать этого пренеприятнейшего чувства, давайте повторим, а кто-то, возможно, узнает впервые...

Причины постоянной усталости и как от них избавиться:

1. Недостаток витамина В12. Этот витамин участвует в переработке питательных веществ в необходимую энергию. Его недостаток приводит к тому, что мы чувствуем слабость. Этот недостаток должен просматриваться по анализу крови. В данном случае можно рекомендовать ввести в свой рацион мясные и молочные продукты в достаточном количестве.
2. Недостаток витамина Д. Последствием этого является повышенное давление, неврологические нарушения, проблемы с сердцем. Недостаток витамина Д можно восполнить, употребляя рыбу, печень, яйца. Также в данном случае необходимо принимать солнечные ванны, находясь на свежем воздухе минимум 10 минут в день.
3. Прием лекарственных препаратов. Практически у каждого лекарства есть какие-то побочные эффекты. К ним относят и усталость, и слабость. Если вам врач назначил препарат, после которого появляются подобные симптомы, то следует попросить его заменить каким-то другим медикаментом.
4. Нарушение деятельности щитовидной железы. По статистике такими заболеваниями страдают, в большей степени, женщины. Если болезнь запущена, то это может способствовать нарушению деятельности сердца, возникновению заболеваний суставов.
5. Депрессивное состояние. Как правило, депрессии приводят к чувствам слабости и усталости. Самый лучший помощник при этом – спорт. Именно он является отличным антидепрессантом.
6. Нарушения деятельности кишечника. От неправильного питания начинается вздутие живота, диарея и постоянная усталость. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с кишечником, необходимо пройти специальные исследования.
7. Нарушение работы сердца. Те, кто перенес инфаркт, постоянно испытывают чувство усталости. Если наряду с усталостью у вас появились такие признаки, как периодические боли в груди, снизился аппетит, затруднилось дыхание, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Для предотвращения сердечных заболеваний необходимо воспользоваться специальной диетой и заниматься легкой физкультурой.
8. Диабет. Чтобы проверить, есть ли у вас это заболевание, необходимо сдать соответствующий анализ крови.

В том случае, когда чувство усталости преследует человека постоянно вместе с головными болями, ухудшается аппетит, то необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он помог выяснить причины такой утомляемости.

Иногда люди испытывают усталость на протяжении длительного периода. Это означает, что у них синдром хронической усталости. Помимо этого симптома, их преследуют головные боли, тошнота, бессонница.

Причины постоянной усталости - профилактика:

Чтобы избежать такого неприятного недуга следует уделять внимание своему здоровью, вести правильный образ жизни:

• постараться спать не менее 7-8 часов;
• по возможности работать не более восьми часов в день;
• полноценно отдыхать;
• постараться избегать стрессовых ситуаций;
• периодически проводить релаксирующие процедуры;
• почаще бывать на свежем воздухе;
• заниматься физическими упражнениями;
• уделять внимание полноценному питанию, включать в свой ежедневный рацион побольше сырых овощей и фруктов.