Основные способы борьбы со стрессом

Увы, наша непростая, насыщенная различными событиями жизнь порой вынуждает нас подвергаться стрессу, причем, в большинстве случаев, независимо от того, хотим мы этого или нет. Стресс, в свою очередь, оказывает влияние не только на нашу внешность (темные круги под глазами, проблемы с кожей и волосами), но также отображается на нашем эмоциональном состоянии. Человек, подверженный стрессу, плохо спит, ощущает частые перепады настроения, не может адекватно реагировать на, казалось бы, обыденную ситуацию.
Стресс - наш враг, а с врагом нужно бороться. Существует семь основных способов борьбы со стрессом, однако, если вас успокаивает что-то другое, ни в коем случае, нельзя отказываться от такого метода получения душевного равновесия.
Существуют, конечно, ситуации, когда без помощи специалиста, ну, никак не обойтись. Это, так называемый, «острый стресс», когда человек ощущает учащенное сердцебиение, выглядит напуганным, на лице появляется испарина, а взгляд становится отстраненным. Но если стрессовая ситуация лишь на некоторое время выбила вас из привычного ритма жизни, тогда прислушайтесь к нашим советам.

Способы борьбы со стрессом:

Попробуйте восстановить нормальный ритм дыхания, приняв определенную позу - стоя со слегка расставленными ногами, поднимите прямые руки вверх, а затем резко опустите их, при этом сильно выдохнув. Повторите упражнение несколько раз, представляя, что с каждым выдохом вы избавляетесь от всего, что вас тревожит. Схема: вдох (расслабление) - выдох (успокоение) работает очень эффективно.

• Если есть такая возможность, поделитесь своими бедами и тревогами с кем-то, а если собеседника нет, прекрасно подойдет обыкновенный лист бумаги. Хотите напишите или нарисуйте на нем что-то, а можно просто смять или порвать его, опять же представляя, как уходит весь негатив.
• Ощущаете, что не в силах усидеть на месте? Да и не стоит сдерживать себя! Отправляйтесь на пешую прогулку, танцуйте или сделайте парочку простых физических упражнений.
• По возможности можно принять контрастный душ. Представьте, что струя - это чистый луч, который наполняет вас энергией и силой. А «прийти в чувства» вам поможет прохладная вода - всего несколько секунд, и от усталости и грусти не останется и следа. Добавьте ароматерапию - это тоже отлично помогает распрощаться с плохим настроением.
• Не держите в себе зла - если стойкое желание кого-то поколотить не исчезает, а только усиливается, выместите всю злобу и агрессию на подушке или боксерской груше. Бейте со всей силой, пока не почувствуете неимоверную физическую усталость и духовную легкость.
• От того, какими будут наши мысли, зависит восприятие действительности. Быть может, то, что вас тревожит, на самом деле, не стоит тех нервов и сил, которые вы потратите. Старайтесь мыслить позитивно, сделайте фразы типа «Все пройдет, наладится, образуется…» своими повседневными спутниками и увидите, что мир вокруг вас, на самом деле, яркий, а возникшие трудности - лишь кратковременное явление в вашей жизни, которое обязательно сменится чем-то хорошим. Самовнушение - отличный способ борьбы со стрессом.
• Последний, но очень действенный совет - не замыкайтесь в себе, отправляйтесь туда, где есть люди. Пусть это будет длительная неспешная прогулка в центре города, а может, стоит сходить в кафе или даже в цирк - ну и что, что вы взрослый! Вдоволь насмеявшись, вы поймете, что причин для переживаний, страданий и слез нет! Но для женщин самым отменным способом борьбы с уныньем и хандрой является шоппинг - времени на негативные мысли не будет абсолютно!

В общем, делайте все, что приносит вам удовольствие - читайте, отправляйтесь в тренажёрный зал или просто хорошенько выспитесь!

Дорогие друзья! «Живи легко!» желает вам в полной мере ощущать красоту жизни, даже, если не удалось  быстро и легко  справиться со стрессом, применяя вышеприведенные способы борьбы с ним.. Удачи!