Несомненно, занятия спортом заслуживают уважения и, как правило, они положительно сказываются, как на состоянии здоровья, так и на фигуре. Однако так происходит только при разумном подходе и правильно сформированных целях. В противном случае, можно, наоборот, навредить себе.
Итак, к каким же целям в спорте не нужно стремиться?
- Зацикливание на количестве сброшенных килограммов
Цели спортивного занятия, которые основаны на том, что человек хочет потерять определенное количество лишних "кило" имеют большую вероятность разочаровать. Важно учитывать факт, что вес всегда колеблется, завися, в частности, от того, как много жидкости мы выпили, когда ходили в туалет. А самое важное – обычные весы не могут различить жировую и мышечную часть тела.
Конечно, вы можете хотеть скинуть вес. И будем откровенны – многих именно желание похудеть приводит к спорту. Но не надо зацикливаться на том, сколько килограммов вас покинуло. В идеале – контролировать соотношение масс жировых и нежировых. Мышцы тяжелее жира. Поэтому в первое время после приобщения к спортивной жизни, вес может не только стоять на месте, часто наблюдается даже небольшая прибавка в массе тела.
Но не пугайтесь. Это абсолютно нормальное явление. К тому же – после тренировки мышцы часто отекают. При условии регулярных занятий и правильного, умеренно калорийного питания, вы будете одновременно терять жир, получая красивый рельеф. Если нет возможности взвешиваться на весах, которые распознают жировую часть, лучше пользоваться сантиметром. Да и вообще, гораздо правильнее наблюдать за уходом объемов, а не килограммов. Так как часто вес стоит, а лишние сантиметры, при этом тают. Подумайте сами: какая разница, какую цифру показывают весы, если выглядите вы отлично.
Ставьте целью спортивного занятия, не только улучшить физическую форму, но и здоровье. Не забывайте выполнять упражнения, которые разовьют вашу выносливость, силу, гибкость. Очень хорошо, если, например, к силовым тренировкам, вы добавите упражнения из комплекса йоги или, хотя бы, увеличите продолжительность ежедневной прогулки. Когда вы заметите, что в лучшую сторону изменяется ваше самочувствие, наверняка, и к похудению и (или) модернизации формы будет идти проще.
- Не тренируйтесь на износ
Во время различных марафонов, триатлона, гонок и так далее, их участники доходят просто до крайнего предела своих, как физических, так и, что немаловажно, психологических возможностей. Люди готовятся к ним зачастую месяцами, если не годами. Тем, кто только начал общение со спортом, однозначно, надо выбрать что-то попроще. Можно поставить себе цели спортивного занятия на долгосрочную перспективу, например, когда-то в будущем поучаствовать в желанном марафоне, но перед этим, как следует, подготовиться.
Перед тем, как записаться на то или иное соревнование, обязательно узнайте подробно, какая именно подготовка необходима. Например, в том же беге преодоление длинных дистанций резкая смена тренировочной интенсивности приводят к возникновению 60% травм.
- Не стремитесь выглядеть, как другие
Часто мы рассматривает фото фитнес (или обычных) моделей и желаем обрести такое же тело. Оставим тот факт, что много снимков подвергаются всецелому фотошопу. Даже, если картинка является реальностью, очень важно учитывать факт, что организмы всех людей устроены по-своему, и все мы индивидуальны. Кому-то подходит одно питание и нагрузки, кому-то – иное. Стремиться стать лучше, конечно, можно, даже – нужно. Но от слепого подражания кому-либо очень желательно воздержаться. Если любимому блоггеру легче дается прокачка мышц живота, возможно, у вас вскоре будут великолепные ножки.
Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие и, наверняка, результат вас порадует. Только запаситесь терпением и обязательно верьте в себя!
