• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Почему сахар вреден

Автор Наталья Опубликовано: Август - 5 - 2012

Почему сахар вреденПочему сахар вреден?  Сегодня это уже не вопрос!

"Сахар - сладкая смерть!"- мы слышим это с экрана телевизора, читаем в популярных журналах о здоровье.

Даже ребенок знает, что сладкое вредно. Знают об этом и взрослые. Знают, что вред сахара распространяется не только на фигуру, но и на здоровье. Но, не смотря на это, потребление сахара на душу населения на планете возросло за последние годы почти втрое!

Да, сахар относится к быстрым углеводам, и с его помощью мы можем быстро удовлетворить чувство голода, получить выброс гормона радости - эндорфина, если нам взгрустнулось. Но тем самым мы, как бы подсаживаем наш организм на сахарозависимость: чем больше мы его едим, тем больше нам его хочется!

Самое страшное, что даже совсем исключив потребление сахара в чистом виде из своего рациона, мы не можем себе гарантировать, что не превысим норму  дневного потребления (60гр - в день по данным ВОЗ), съев в течение дня консервированные продукты, фастфуд, различные соусы, йогурты, творожки и выпив даже не бесспорно вредную газировку, но и фруктовые соки!

Сегодня производитель в погоне за прибылью маскирует на этикетках наличие сахара в продукте за такими названиями, как фруктоза, сахароза, виноградный, тростниковый молочный сахар, патока, кукурузный сироп, ксилит, сорбит, мальтоза, коричневый сахар, рафинад. А ведь все это сахар!!!

Почему сахар вреден:

  • Превышение потребления сахара может нанести вред здоровью: вызвать сахарный диабет,
  • спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания,
  • привести к ожирению,
  • нарушить обмен веществ,
  • вызвать развитие кариеса,
  • замедлить деятельность мозга,
  • вызвать нарушение памяти.

Не пытайтесь заменить сахар искусственными сахарозаменителями. Ничего полезного в этом нет, но это тема для отдельной статьи. А сегодня "Живи легко!" приводит ряд советов,

как ограничить потребление сахара:

  1. Старайтесь не покупать фастфуд, сладкие газированные напитки, мучное и пирожные. Наполните холодильник фруктами и полезными сладостями: горьким шоколадом, мармеладом, зефиром.
  2. Не покупайте полуфабрикаты. Готовьте еду дома самостоятельно, добавляя в десерты, каши и творог вместо сахара мед (конечно, если у вас нет на него аллергии).
  3. Старайтесь есть небольшими порциями и часто. Так вам удастся избежать чувства голода и не организм не потребует быстрых углеводов, чтобы его удовлетворить.
  4. Принимайте свежевыжатые фруктовые соки, разбавляя их водой. Ведь магазинные напитки практически всегда содержат сахар.
  5. Всегда читайте состав продуктов, даже диетических,  на упаковке, чтобы найти замаскированный сахар. От покупки такой продукции лучше отказаться.
  6. И уж если вы превысили на сегодня норму потребления сахара, съев на дне рождения подруги кусочек торта или посидели с друзьями в кафе "Мороженое", то не корите себя за это, а просто завтра в спортивном зале позанимайтесь подольше.
  7. Если вам взгрустнулось, то не тянитесь за сладкой конфеткой, а  лучше прогуляйтесь в парке. Такая прогулка наполнит организм также гормоном счастья!

Я желаю вам, чтобы в вашей жизни вам не приходилось искать утешение в коробке шоколадных конфет, а "вкусное" для вас не ассоциировалось со словом "сладкое"!

Пусть гормон счастья- эндорфин - вырабатывает ваш организм не от сахара, а от ведения здорового образа жизни, физической активности, от любви к жизни в конце концов!

Будьте здоровы и счастливы!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

34 комментария к сообщению: “Почему сахар вреден”

  1. Илларион:

    Всегда считал, что сахар стимулирует мозговую деятельность, а тут такое!.. Спасибо за науку! Твитнул.

  2. Алексей:

    Сахар не употребляю вообще,сладости стараюсь по возможности тоже не есть, фаст-фуд,консервированные продукты и прочую мусорную еду тоже жестко ограничил последние полгода. Результат:: — 8 кг. Полет нормальный, движемся дальше к светлому будущему.

  3. Иван:

    Интересно. Но я придерживаюсь политики — чего хочется, того и надо, и во всем надо знать меру. Тогда будешь силен, красив и умен.:)

    Александра Reply:

    Аналогично. Если организм требует сейчас пирожное, значит, ему это необходимо, и я ему в этом не откажу. Почему-то, ведущие ЗОЖ, чаще чем-то болеют. Моя бабушка, соблюдавшая режим приёма пищи, всю жизнь страдала от гастритов и умерла от рака желудка. А муж, не любящий сладкого, получил повышенный сахар.

  4. Геннадий:

    а почему вреден. последние исследования голландских ученых доказали, что полезнее с ним чем без него

  5. Natalya:

    Понятно, что в белом сахаре нет ничего полезного или необходимого для здоровья. Однако, в чашечку утреннего кофе я непременно кладу маленькую чайную ложечку сахара. Я читала, что безопасная дневная норма сахара может составлять 5 — 7% дневной калорийности человека. Так что моя маленькая ложечка сахара, возможно, вполне допустима?

  6. Сергей:

    Советы вообще отличные! Во всём нужна мера. К сахару это тоже относится. Исключать его полностью нельзя.

  7. Назгуль:

    рациональное питание поможет не только с сахаром справиться

  8. Оксана:

    Ах, если бы вреден был только сахар… Сейчас всё покупное просто опасно есть!

  9. Александр:

    Готов подписаться под данной статьёй. Как-то решив похудеть (106 кг при росте 183см), не смог сдвинуться с накопленного веса пока не минимизировал употребление сахара. Даже после изнурительных нагрузок в спортзале и диет вес всё время возвращался. А жажда сладеньго, особенно на работе в период умственных нагрузок переросла ну просто в зависимость. Сейчас ещё далёк от желаемого, но процесс пошёл! Нет той жажды к еде, которую вызывало употребление сладкого. Ем больше фруктов и овощей и стараюсь тоже есть не сладкие. Знаете, чувствую себя намного увереннее теперь.

  10. Понял. К сведению принял. Спасибо.

  11. Сладкое не люблю. Иногда в охотку съем кусочек тортика и то собственного приготовления. Но, иногда, когда разболится голова, пью сладкий чай с лимоном. И становится легче. Раньше говорили, что сахар помогает умственной деятельности.

  12. Nasati:

    Давно уже пью кофе и чай без сахара. Непривычно только первое время, а сейчас — даже не представляю, как можно пить сладкий кофе или чай. Вкус совершенно другой. Отнюдь не лучший)))

    mrs.interesno Reply:

    Надо бы и мне попробовать перейти на несладкий чай и кофе.
    Наверно, дело привычки.
    Попьешь некоторое время, и организм уже не захочет сладкого.

  13. Alexandra:

    На самом деле зависимость от сахара бывает очень серьезной, особенно в преклонном возрасте, как ни странно.

  14. Галина:

    Мне кажется любой продукт имеет как плюсы, так и минусы.Просто во всем нужна мера.

  15. Александр:

    Согласен сахар вреден, ну тогда я сахарный наркоман. От сахара бывает отказаться порой сложнее чем от курения!

  16. Михаил Широковских:

    В нашей слюне содержится фермент птиолин, преобразующий крахмал в сахар. А крахмалосодержащих продуктов мы едим очень много. Поэтому физиологически дополнительный сахар человеческому организму не нужен. Более того, сахар вреден для здоровья, как любые концентрированные продукты.
    К сожалению, в очень многие продукты добавляют сахар. Если Вам трудно без сладкого, ешьте мед,сладкие фрукты и ягоды. Это естественные продукты, полезные для человека.
    Я не добавляю сахар в пищу примерно полгода, хотя раньше был большим сладкоежкой. Столько же времени стараюсь не есть мяса.
    За первые 2 месяца у меня без применения лекарств снизилось артериальное давление до 130/90, а в последний месяц мое среднее давление 123/84. Я считаю, что для бывшего гипертоника это хороший результат. Я похудел на 16 кг. забыл, что такое изжога и запоры. Это все последствия того, что я стараюсь правильно питаться. Хотя и позволяю себе иногда побаловаться чем-то вкусным и вредным.

  17. Анна:

    Как правильно Вы подметили, Наталья. Гормон счастья нужно учиться находить в физической активности, в здоровом образе жизни, позитивных эмоциях и любви!

  18. Аксана:

    Стараюсь ограничить потребление сахара. Кстати, чай пью только с медом, намного вкуснее!

  19. Наталия:

    Все хорошо в меру, сахар в том числе.

  20. Наталья:

    Сладкое просто обожаю! Стараюсь готовить все сама, но в рецептах все равно есть сахар. Добавлять мед, но ведь его нельзя подвергать нагреванию… Есть фрукты и ягоды — к сожалению они не утоляют мою жажду сладкого. Думаю, просто нужно знать меру.

  21. Елена:

    Сладкое не вызывает у меня такого душевного трепета, как мясо ил вредная колбаса. Вот от колбасы я, наверно, не смогла бы отказаться…

  22. Татьяна:

    Уже год как без сахара пью.

  23. Яна:

    Согласна с автором, сахар вреден! Чай пью без сахара, конфеты ем один-два раза в неделю, сладкую газировку не пью и чувствую себя отлично!

  24. Любовь:

    Вреден рафинированный сахар.

  25. Эльвира:

    …» пусть гормон счастья — эндорфин вырабатывает ваш организм не от сахара, а от ведения здорового образа жизни…»
    — согласна на все 100%!

  26. Андрей:

    Давно уже пью чай и кофе без сахара и не жалею. Спасибо за напоминание о вреде.

  27. Золотая Ната:

    Благодарю! Сладкое уравновешивает страх. Чем больше радости находишь в жизни, тем меньше страхов остается, и меньше хочется сладкого. И, конечно, хорошие привычки нам помогают справляться со слабостями.

  28. Людмила:

    Употребляю тростниковый сахар. Вреда пока не заметила. Правда, говорят, что в России научились подделывать и его — окрашивают сахар обычный и выдают его за тростниковый. Поэтому лучше не употреблять его вовсе.

  29. Елена:

    Последнее время из сладостей ем мед, изюм, финики, курагу. Отличные сладости — очень полезные! Твит!

  30. Елена:

    Спасибо! Очень интересная статья о вреде сахара!Я от сладкого не фанатею и не понимаю некоторых сладкоежек которые съедают массу конфет! Например на работе есть несколько женщин которые носят ежедневно к чаю по полкилограмма конфет и за 8 часов все это съедают и выпивают с чаем!

  31. Nataliya k:

    Много лет назад я отказалась от сахара в чае и кофе — пью их с молоком. А вот не купить пирожное, стоящее прямо перед глазами бывает крайне сложно 🙂

    Наталья Reply:

    Наталья, здорово, что отказались от сахара! теперь постепенно переходите с пирожных на полезные сладости: сухофрукты, козинаки, мармелад, зефир!

Написать комментарий

up