Согревающее дыхание

Абсолютно все процессы, которые протекают в телах человека – как физическом, так и более тонких энергетических – подчиняются определенным ритмам. Управляя ритмом дыхания, можно научиться влиять на более сложные, космические ритмы.

В йоге существует множество техник правильного дыхания, каждое из которых связано с теми или иными функциями. Сегодня разговор пойдет о технике, получившей название Согревающее дыхание. Прочитав статью до конца, вы поймете почему она так называется, а если захотите, то опробуете ее на себе.

При помощи дыхания человек способен выучиться управлять энергией – Праной, протекающей в его организме. А достигнув в этом совершенства, он может перейти на другой уровень, когда научится управлять внешней Праной – то есть энергией, идущей из космоса. Тогда его воля станет способна разрушить множество препятствий.

Занимаясь дыхательными тренингами, через некоторое время можно почувствовать, что ритм дыхания как бы закладывается в подсознание, после чего практика пранаям облегчается. Главное – начать.

Согревающее дыхание - варианты техники:

Сами по себе техники эти очень просты, но они могут дать сильный эффект, если вы подойдете серьезно к их выполнению.

1. Первый вариант. Сначала делаем вдох, как обычно через нос. При этом нужно считать до семи. Вдохнув, следует задержать дыхание – досчитав до четырех. Дальше медленно выдохнуть через рот, снова считая до семи. Губами при этом нужно сделать маленькое отверстие-трубочку, будто во время свиста. К технике можно добавлять напряжение и расслабление мышц. Для этого во время вдоха руки медленно напрягаются (сжимаются кулаки), и напряжение сохраняется во время всей задержки дыхания. А уже во время выдоха мышцы постепенно расслабляются. Через пару минут потоки тепла, а иногда и самый настоящий жар, пройдут во все тело - вы ощутите на себе "Согревающее дыхание". Для того, чтобы они были сильнее, нужно отчетливо представить, как дыхание проходит сквозь весь организм до кончиков пальцев ног и рук.
2. Второй вариант. Есть немного иная версия согревающего дыхания, когда медленный вдох чередуется с быстрым выдохом. Считая до восьми, необходимо вдохнуть, а потом выдохнуть быстро, на два счета. Далее задержать дыхание снова до восьми. Следует отметить, что придерживаться именно такого соотношения (7-4-7 или 8-2-8) вовсе не обязательно, нужно ориентироваться на свой организм. Главное, соблюдать пропорции вдох-выдох-задержка.
3. Третий вариант. Сесть по-турецки, спина и голова должны держаться прямо. Сначала нужно сделать 10 сильных вдохов и выдохов, темп упражнения быстрый. После этого нужно глубоко вдохнуть и секунд на 15-20 задержать дыхание. Затем следует медленный выдох. Повторить три раза, после чего желательно сделать очистительное дыхание.

Согревающее дыхание - как, где, когда:

• Согревающее дыхание может понадобиться в любой момент в любом месте – от холодной квартиры, когда отключили отопление, и до длительного похода, когда ночью ударили заморозки. Эти техники не сложные, но правильно выполненные, они могут творить чудеса.
• Если вокруг холодно, "включайте согревающее дыхание время от времени. Лучше делать это не в процессе движения, а на отдыхе или когда человек ложится спать. Однако при необходимости можно практиковаться и во время пути, ускоряя шаг.
• Выдыхать всегда нужно глубоко, весь воздух. Конечно, постоянно дышать, особенно вторым вариантом, невозможно, однако для согревания нескольких циклов вполне достаточно, особенно во время вынужденного бездействия на морозе.
• Если во время исполнения второго варианта дыхания держать напряженными все мышцы промежности, можно стимулировать энергию Кундалини, качествами которой также являются огонь и жар.

Согревающее дыхание - для продвинутых:

Есть еще одно дыхательное упражнение, способное помочь вам овладеть техникой Согревающее дыхание. Его суть заключается в том, чтобы при полном ритмичном дыхании сконцентрировать свое внимание на каком-либо участке тела, например, на одном из пальцев. При этом необходимо себе внушать, что этот палец делается теплым. Тренируясь, можно достичь такого умения, когда ощущение тепла возникает очень быстро, и не только в отдельно взятом пальце, но и дальше по телу: в ногах, руках, спине и других местах.

Позвольте себе попробовать любую из техник правильного дыхания, даже если вы не планируете заниматься йогой. Научиться правильно дышать уже само по себе полезно для здоровья вашего организма и продления периода активной молодости!

И, может быть, вы так овладеете техникой согревающего дыхания, что сможете приблизить дыхание весны.