• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диеты для молодых девушек

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 17 - 2011

Диеты для молодыхВозрастные изменения нужно учитывать при составлении диет! - определились мы с вами в статье "Не от котлет, а от лет". А как  это делать, как правильно составить сбалансированное питание на различных возрастных этапах нашей жизни, чтобы оставаться не только стройными и красивыми, но и не нанести вред своему здоровью мы и поговорим в новых статьях.

Не буду затрагивать диеты для детей. Хотя, если данная тема интересна читателям, напишите об этом в своих комментариях - и я с удовольствием выложу и рекомендации для этого возрастного периода.

Сегодня же - Диета для молодых девушек!

Но сначала, давайте разберемся, почему же страдают молодые (особенно девушки) от "зловредных лишних килограммов". Казалось бы, с чего полнеть молодым?  Ведь образ жизни в этом возрасте достаточно активный, обмен веществ должен быть еще в норме, хронических заболеваний пока нет!

  • Есть, конечно категория молодых людей, избыточный вес которых - следствие родительской ошибки в их питании. Ведь в детстве родители готовят еду, регулируют порцию ребенка, частоту приема пищи, ее калорийность, а также степень физической активности своего чада. И если ребенка заставляют есть, даже тогда, когда он не голоден, записывают в музыкальную, шахматную или художественную школу, а не в спортивную секцию, то это тоже может привести к накоплению лишнего веса.
  • А доступность высококалорийных батончиков в любом киоске и в школьном буфете, бутерброды и газировка? Эти вредные для фигуры продукты дарят подросткам и молодым людям не только лишний вес, но и гастрит!
  • Добавим сюда тусовки в социальных сетях вместо дискотек, виртуальные экскурсии вместо спортивных походов, просмотр кино с ведром такого доступного сегодня в любом кинотеатре попкорна, банальную лень, чтобы приготовить себе здоровый завтрак, обед или ужин - и вот она картина сегодняшней молодежи: ожирение!

Заставить задуматься о своей фигуре могут  порой поражения на любовном фронте. Но тогда молодые девушки бросаются худеть так же фанатично, как полнели, без учета пользы или вреда диет для здоровья, не разобравшись в причинах лишнего веса - лишь бы понравиться противоположному полу!

Вот потом и начинаются обмороки,  заболевания желудочно-кишечного тракта, и такой злейший враг, как анорексия! Девушки изводят себя голодом, боясь поправиться даже на 1 килограмм, сопоставляют свой образ с образами растиражированных худосочных моделей на страницах СМИ, а тем самым подвергают свое физическое и психическое здоровье, а порой и жизнь огромному риску!

Сразу хочу сказать, что диета для молодых девушек приводит порой к тому, что сегодня анорексия занимает первое место по числу смертей среди психических заболеваний, и если вы заметили у себя страшное чувство вины при употреблении пищи, если вы теряете сон и пребываете в депрессии из-за своей "полноты", если похудение для вас -навязчивая идея -, то Диета для молодых девушек для вас строго противопоказана! Срочно обратитесь к врачу!

Диета для молодых девушек - как же правильно худеть молодым?

Диета для молодых девушекЕсли еще 20 лет назад, многие из нас переписывали в тетрадку рецепты диет у подруг и знакомых, то сегодня СМИ и интернет так растиражировали огромное множество диет, что, казалось бы, бери и худей! Но очень часто получается, что похудеть молодым женщинам без вреда для здоровья не удается, как они не стараются.

Самая распространенная ошибка, которую допускают молодые -считать калории, не учитывая качество съеденной пищи. Кроме того, нужно учитывать, что у всех разный обмен веществ,  разный образ жизни, различные нагрузки физического и эмоционального плана.

Правило и рекомендация должна быть одна: чем больше калорий тратится вами в течение дня, чем более активный образ жизни вы ведете, тем больше калорий должно поступать в ваш организм с пищей.

В день молодой женщине в возрасте до 20 лет диетологи рекомендуют потреблять:

  • 90 гр белков ( из них 50г белка должно быть растительного происхождения),
  • 110гр жиров
  • 412 гр углеводов.

Если избыточный вес уже присутствует, то нормы нужно уменьшать, но уменьшать пропорционально!

Если, желая похудеть, вы уменьшаете количество белка, компенсируя его увеличением количества углеводов, то вес не будет снижаться, а такое качество пищи стремительно будет переходить в лишние килограммы.

Вторая ошибка молодых - резкое ограничение рациона (до 800-1200 калорий в сутки). Если вы никогда не сидели на таких ограничительных диетах, то вы очень рискуете сломать  свой обмен веществ и навсегда будете обречены недоедать!

Существует огромное количество монодиет. Например :

Гречневая диета

Шоколадная диета

Яблочная диета

Голливудская диета

Все они сначала дают реально ощутимый результат! Но потом слезть с такой монодиеты бывает очень сложно И организм на такое отношение к себе реагирует как на стресс и начинает перестраивать обмен веществ в соответствии с этой критической ситуацией. И затем каждая булочка или конфетка откладывается нашим организмом в виде жировых отложений на талии и животе. Может быть диета для молодых девушек, как и диета молодой мамы, и не нужна, а нужно просто заменить монодиеты разгрузочными днями?

Третья ошибка - неправильное сочетание продуктов! Мы забываем, а порой просто не знаем, что нашему желудку, а затем и кишечнику легче переваривать определенные сочетания продуктов, соответственно быстрее будет и обмен веществ. Ведь хорошая диета для молодых - это не просто  количество и качество продуктов, но и их сочетаемость!

Оказывают влияние на вес молодых и гормоны, но об этом, как и о вреде или пользе монодиет, мы поговорим в следующей статье. Если вы не хотите пропустить ее, подпишитесь на обновление сайта.

А "Живи легко!" желает вам здоровья и терпения в изучении и преодолении себя!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

20 комментариев к сообщению: “Диеты для молодых девушек”

  1. Андрей:

    Наталья, как всегда отличная статья, спасибо!

  2. Юлия:

    Замечательная статья! Анорексия всё ещё остаётся серьёзной проблемой для молодых девушек, ваши рекомендации, надеюсь, заставят многих родителей задуматься о правильном питании своих детей с ранних лет.

  3. Галина:

    В свое время перепробовала много диет,но потом все равно набирала вес.Сейчас разделяю прием еды в день на несколько раз и уменьшаю дозу,эффект лучше.Но ведь каждому помогает свой метод.

  4. Ефим:

    Наталья! Срочно зайдите на наш сайт, получите поздравление от Деда Мороза и займите свое место на пьедестале.

  5. Ladyinz:

    О диете написано с практичными советами и рекомендациями…У каждого есть выбор выбрать диету по душе….и для тела.

  6. Диана:

    Спасибо за полезные советы!

  7. Алексей:

    Молодый женщины порой готовы на подвиги ради того, чтобы похудеть быстро, совсем не задумываясь о последствиях

  8. ольга:

    Самая лучшая диета — не кушать после 6 вечера. Безотказно работает!

  9. Кира:

    Да в молодости вообще не должно быть проблем с весом. То ли дело в возрасте…

  10. Анна:

    Диет много, а вот чтобы выбрать ту, которая больше подойдет тебе, надо постараться!

  11. Михаил:

    Очень познавательно рассказывают о анорексии в сериале «Гимнастки», где главная героиня обращается с призывом быть осторожным при диетах.

  12. Анна:

    Да, соблюдая диету надо правильно сочетать продукты. Хорошие советы!

  13. Галина:

    Да, диеты должны быть правильными. Молодым же хочется, как правило, быстро и легко сбросить вес. Не раз читала, что девочки оставались бесплодными — или диету слишком долго соблюдали, или вообще голодушку устраивали. Это, кстати, нередкое явление. Мамам нужно очень внимательно отнестись к этому!
    Наташа, спасибо за взвешенные статьи!

  14. Юрий:

    Везде нужно знать меру, и в похудении тоже.

  15. gurman:

    Интересная статья, тема диета всегда будет актуальна.

  16. Ольга:

    Очень интересная статья.Спасибо большое. Но хотелось бы также получить подробную информацию как правильно составить сбалансированное питание в предпенсионном возрасте.

    Наталья Reply:

    Ольга, обязательно. Просто логичнее было начать с 20 лет и двигаться вперед, чем начать с 50 и старше и возвращаться назад. Будет подборка для каждого возраста, вплоть до 80 лет!

  17. Ирина:

    Замечательная статья.
    Для меня актуально все!!!!
    Сейчас дочкам — близнецам по 18 лет. И вот я только слышу про диеты… Откуда только нет информации — от подружек, Интернета, книг и т.д. и т .п
    Конечно. молодым хочется все и сразу. Сразу стать моделью. Если нет быстрого результата, то катастрофа…
    Я так они издеваются над собой…
    Обязательно покажу дочкам вашу статью.

  18. Ксана:

    😉 Молодым же хочется, как правило, быстро и легко сбросить вес. Не раз читала, девушки сильно худели – или диету слишком долго соблюдали, или вообще голодушку устраивали.

  19. Анна:

    Спасибо за информацию. как всегда все доступно и понятно и на высоком профессиональном уровне.

Написать комментарий

up