Неспроста говорят, что человек, который придерживается диетического рациона, постоянно раздражен и взвинчен. Организм не может не отреагировать на урезания в питании, и почти всегда это выливается в нелицеприятных перепадах настроения.
Однако порой на смену раздражительности приходит депрессивное состояние. Ознакомимся с основными признаками, свидетельствующими о том, что в плохом самочувствии повинна неправильно составленная диета и узнаем, что делать, если, таки, столкнулись с ними.
- Ваша память ухудшилась
Жирные кислоты, которые мы черпаем из пищи (первоочередно Омега-3) способствуют концентрации и помогают запоминать важные вещи. Если у вас неправильная диета и данных компонентов в вашем меню недостаточно, организм заменяет его транс-жирами. Это, в свою очередь, способствует возникновению депрессивного состояния, в частности, и, вообще, ухудшает самочувствие.
Так что, если уличили себя в забывчивости, увеличьте в своем рационе количество продуктов, которые богаты «омегами». Самым лучшим вариантом будет обратить внимание на пророщенные пшеничные зерна, рыбное филе, различные орешки и льняное масло. В остальных растительных маслах данные кислоты тоже обитают, но именно «жидкость» льна является рекордсменом по содержанию этой полезности. Что касается орехов, желательно потреблять грецкие. Не бойтесь их высокой калорийности. Грамм 30 орехов в день явно не уничтожат результаты вашей диеты. А вот организму принесут ощутимую пользу.
- У вас возникли неполадки в работе кишечника
При неправильно подобранной диете не заставляют себя ждать кишечные «сбои». А ведь именно в кишечники образуется множество важных гормонов: например, серотонин – без которого человек быстро впадет в уныние. Если помимо грустного настроения, вы заметили и сбои в работе кишечника (запор или же – наоборот – расстройство), скорее всего, организм "кричит" о нехватке цинка. Он, в свою очередь, содержится в сыре (в наибольших количествах – в чеддере, рикотте и моцарелле), мясе (говядине и печени), морепродукции (в почете устрицы) и также в упомянутых выше зародышах пшеницы. Подключите этот «радостный» и полезный арсенал к своему меню.
- У вас сбился цикл менструации
Сугубо женская диет-проблема. Это очень распространенный признак, который гласит о неполадках гормонов, что вырабатывает щитовидная железа. Они, во многом, отвечают за скорость обменных процессов и тоже могут стать причинной прихода депрессии. Чаще всего происходит это из-за нехватки в организме йода.
Увы, даже если мы употребляем много продуктов, которые им богаты, мы не можем добрать норму. При сбое цикла в обязательном порядке нужно обратиться к гинекологу, который уже при необходимости отправит вас к эндокринологу. Если неправильная диета является причиной малого количестве йода, доктор назначит вам препарат, который поможет решить эту проблему.
- В ногах часто возникают судороги
Задуматься о целесообразности диеты стоит и в том случае, если ноги стали постоянно подвергаться атакам судорог. Вероятно, таким образом, организм сигнализирует о нехватке магния. Этот компонент, в свою очередь, нужен для активизации ферментов, что образуют знакомый нам серотонин. При незначительных отклонениях от нормального показателя уровень магния могут повысить горох, тыквенные семечки, кедровые орешки. Если вы стали кушать данные продукты, а проблема не решается, нужно обратиться к врачу, который, скорее всего, пропишет вам магнийсодержащие таблетки.
- Вы сильно устаете, потеряли аппетит и у вас появилась одышка
Казалось бы, пропажа аппетита может обрадовать человека, который сидит на диете, но, если разом с нежеланием кушать появилась одышка, а усталость стала привычным спутником – скорее всего, к вам пришла анемия железодефицитного типа. Решить данную проблему можно, употребляя печень (хороша, как говяжья, так и свиная), почки (говяжьи, свиные, бараньи), соевые бобы и осьминожье мясо.
Проанализируйте, дорогие читатели, а не является ли неправильная диета причиной ваших проблем со здоровьем.
