• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Летняя зеленая диета — составляем меню

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 29 - 2016

К летнему периоду всегда хочется подтянуть свой внешний вид, сбросив лишние килограммы. Но, если вы не успели привести свою фигуру к идеальным стандартам, то и сам летний сезон является чудесной возможностью распрощаться с лишним весом.

На полках магазинов и рынках можно увидеть огромный выбор свежих фруктов, трав и овощей. А в качестве питья прекрасно подойдет зеленый чай. Обязательным правилом зеленой является разнообразие.

Диета имеет такое название, потому что для нее лучше всего подбирать овощи зеленого цвета. А началом может быть момент появления кабачков и огурцов. Включайте в меню зеленой диеты молодую капусту и зеленый горошек. Да и о полезных качествах сельдерея, кстати тоже зеленого, все наслышаны.

Думаю, что уже стало понятно, что есть нужно помимо овощей и фруктов зеленого цвета еще и любую зелень, салат, щавель, зеленый лук и многое другое.

Наступило время появления фруктов и ягод, и ваш рацион может пополниться виноградом (естественно, зеленым), яблоками, грушами, киви, крыжовником. Не нужно издеваться над собой, и есть то, к чему душа не лежит. Любая диета, даже такая трудная, как эта, должна переноситься на позитиве, без нервных срывов и расстройств. Не запрещено есть любые зеленые привозные фрукты, но на первом месте все равно должны оставаться хорошо вам знакомые.

О режиме питья тоже не нужно забывать. Отдавайте предпочтение травяным отварам, которые и вес помогут сбросить, и насытят ваш организм необходимыми полезными веществами. Хорошо подходит зеленый чай, который является идеальным средством для утоления жажды, а также позаботится о выводе шлаков и токсинов.

Не забудьте, что диета не ограничивается исключительно растительной пищей. Для нормального функционирования всех органов и систем организма в него регулярно должны поступать белки. Так что не забудьте о курином нежирном мясе, нежирной рыбе, яйцах (подходят как куриные, так и перепелиные). Рыбу и курицу перед употреблением обязательно очищайте от шкурки.

В меню зеленой диеты разрешены блюда, приготовленные исключительно методом тушения, варения, на пару или запекания.

Вы конечно понимаете, что диета построена на зеленых овощах и фруктах не просто так. Зеленый цвет положительно влияет на работу пищеварительных органов, способствуя похудению, настраивая на положительный психологический лад. Для усиления эффекта врачи рекомендуют даже посуду подбирать соответствующую, то есть зеленую. В идеале ваша кухня тоже должна быть оформлена в нужной цветовой гамме, поскольку в таком окружении аппетит человека уменьшается естественным образом.

Есть нужно часто, но маленькими порциями. Промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. Содержание соли в еде сводится к минимальному количеству, а заправкой для салатов должно служить только растительное масло.

Зеленую диету необходимо соблюдать десять дней, затем обязательно делается перерыв в двадцать один день, можно и больше.

Предлагаем вам ориентировочное меню зеленой диеты.

  1. Особое внимание нужно уделить завтраку, сбалансированность которого очень важна. Можно остановиться на овсянке, заправленной жидким медом и тертым зеленым яблоком. Затем съешьте что-то творожное или йогурт, обязательно нежирные, фрукт (яблоко или киви), куриное вареное яйцо.
  2. Вторым завтраком может стать любой овощной салат с заправкой оливковым маслом.
  3. Обедом может послужить отварная рыба или курица, обязательно без шкурки, с овощным салатом, заправленным растительным маслом.
  4. Пополдничайте зелеными фруктами или овощным салатом.
  5. И завершить день можно тушеным овощным рагу с чаем из трав.

После семи дней диеты можно поменять местами продукты для ужина и обеда.

Подобная диета налаживает обменные процессы, стабилизирует содержание сахара в крови. Идея похудения с помощью зеленой диеты построена на низкой калорийности зеленых овощей и фруктов. Однако они пополняют организм витаминами и необходимыми минералами. Так что худеть можно с пользой для здоровья!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

4 комментария к сообщению: “Летняя зеленая диета — составляем меню”

  1. Людмила:

    Зеленых овощей на даче у меня сейчас достаточно, а вот зеленая диета- для меня интересна.Возможно, попробую, польза безусловно будет!

  2. Ольга Смирнова:

    Ни на каких диетах я не сижу, но как раз сейчас больше ем зелени: и кабачки, и огурцы, и шпинат с укропом.

  3. Олли:

    Мне хоть и не нужно худеть и садиться на диету, всё равно пригодится напоминание о том, что летом нужно есть больше овощей и фруктов 🙂 Стараюсь как можно чаще включать их в рацион.

  4. людмила:

    Какая хорошая летняя зеленая диета! надо будет пересмотреть свой рацион. Конечно хочется быть здоровым и бодрым. Спасибо за полезную информацию.

Написать комментарий

up