Энергетическая диета — заряжаемся по полной!

Вы чувствуете упадок сил, постоянную вялость и сонливость? Не нужно искать выход в литрах кофе и шоколаде, которые дают только краткосрочное ощущение прилива сил и пагубно влияют на состояние здоровья в целом. Скорее всего, в вашем рационе не хватает правильных «энергетиков».

Выходом из такой ситуации может стать энергетическая диета, основой которой являются правильная комбинация продуктов содержащих белки, жиры и углеводы.

Соблюдение энергетической диеты:

1. позволит не только улучшить ваше самочувствие, но и порадует легкостью избавления от лишних килограммов.
2. Данный режим питания позволяет нормализовать обмен веществ. Поэтому советуем вам ввести его в привычку и соблюдать регулярно.
3. Так, одной из важных основ питания является прием пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Благодаря этому удается привести в норму количество содержащегося в крови сахара, избавиться от перепадов энергии в организме, уменьшить чувство голода и предотвратить образование жировых отложений.
4. Очень важной составляющей данной методики является употребление достаточного количества воды. В день необходимо выпивать 1,5-2литра. Оптимальное количество жидкости рассчитывается следующим образом: 0,3л на 10 кг веса. Первые дни такие объемы воды могут показаться чрезмерными, но нужно заставить себя пить воду в течение дня. Со временем обмен веществ нормализуется, и организм сам будет просить Вас о дополнительной жидкости.

В ежедневном рационе энергетической диеты должны присутствовать:

• продукты растительного происхождения, которые являются хорошим источником энергии, а также укрепляют иммунитет.
• Не стоит забывать, что кроме овощей и фруктов, нужно употреблять цельные злаковые зерна и семена.
• Отличной альтернативой в зимнее время, когда ассортимент овощей и фруктов ограничен, могут и должны стать всевозможные витамины, минералы и их комплексы.

Отказаться придется от пищи, в большом количестве содержащей жиры животного происхождения, сахара, фаст-фуда, газированных и алкогольных напитков, а также мучных изделий, основой которых служит мука высшего сорта. Такие продукты являются причиной упадка сил, развития хронических заболеваний и лишнего веса.

Сладкоежки сахаросодержащие продукты могут заменить пчелиным медом. Тем, кто не представляет свою жизнь без кофе, можем порекомендовать заменить его экзотическими сортами травяных чаев с добавлением фруктов и цветов. Жареное можно заменить блюдами, приготовленными на пару или гриле.

Особое внимание стоит уделить рыбе и морепродуктам, поскольку они являются отличным источником белка.

Если в течение дня вы ощутили чувство голода, но время основного приема пище еще не пришло, не стоит терпеть. Удалить голод помогут перекусы в виде фруктов, орехов, семян, обезжиренного йогурта и молока, сухофруктов. Небольшое количество таких продуктов позволит избавиться от чувства голода и получить заряд бодрости и энергии.

Необходимо понимать, что основой энергетической диеты является не ограничение количества еды и голодовка, а употребление в пищу только правильных полезных продуктов, которые качественно влияют на ваше самочувствие и состояние здоровья. Таким образом, следует понимать, что энергетическая диета требует отказа от таких «энергетических вампиров» как кофе, алкоголь и сладости и замены их продуктами-донорами энергии.

Энергетическая диета позволяет:

• за месяц сбросить до 5 кг лишнего веса,
• улучшить состояние кожи, волос, ногтей,
• нормализовать работу внутренних органов,
• избавиться от депрессии и перепадов настроения.
• Также данная методика питания полезна для спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу, ведь основой этого процесса является белок.