Олег Терн – диетолог, который стал известен своей диетой «Пятнашки». Диета имеет не только название детской игры, но и некоторые общие черты с игрой, но… обо всё по порядку.
Популярность натуральной диеты определяется не только ее эффективностью, но и весёлой, лёгкой и интересной формой. Суть заключается в том, что худеть можно под присмотром диетолога или же самостоятельно, выбирая схему питания, которая отличается цветом. Для того чтобы достичь успеха достаточно правильно сочетать цвета, а соответственно и продукты. В результате вы не только утратите ненавистные килограммы, но и приведёте свой рацион в норму, обеспечив организм полезными продуктами. В этом диета Пятнашки очень похожа на диету Светофор.
Диета Пятнашки
- Основа диеты – свежие продукты, которые могут пройти исключительно процедуру приготовления на пару или варку. Так же разрешено их запекать или тушить при условии большого содержания жидкости.
- Выбор цвета схемы питания определяется желаемой конечной целью. Для тех, кто предпочитает питаться сбалансировано, предложена зелёная схема. Она поможет организму обрести здоровье, оставив параметры на нынешнем уровне.
- Если речь идёт о необходимости плавного похудения, выбирайте оранжевую схему. Уменьшение массы тела в данном случае – результат отказа от жирной, жаренной и сладкой пищи. Организм получает необходимое количество полезных веществ, но количество калорий существенно уменьшается.
- Цель – быстрое снижение веса? Тогда для вас разработана красная схема, при соблюдении которой калории максимально снижены, но диета остаётся безопасной и не сможет нанести вред организму.
Если вы решили употребить с пользой для стройности тела данную натуральную диету, то вы должны тщательно изучить все продукты, которые входят в ту или иную
Фишка зигзаг-плюс даёт возможность побаловать себя блюдами, которые запрещены или же относятся к категории вредных. Такой подход позволяет снизить напряженность и поднять настроение, особенно если выбрана схема интенсивного похудения.
Как работает диета "Пятнашки"?
- Своё дневное меню, которое вы получаете, может быть разбито на удобное для вас количество приёмов. Прежде, чем внедрить свои инновации, попробуйте схему с четырёхразовым питанием.
- Так же суммируются калории от высококалорийных и кофейных напитков. Не последнее место в грамотном диетическом питании отводится размеру порции, она должна быть не более вашего собственного кулака (визуально). Однако не стоит зацикливаться, в первую очередь вам должно быть комфортно питаться правильно.
- Диета Пятнашки предполагает наличие полдника – лёгкого фруктового перекуса. Предложенные фрукты можно потреблять в течение дня, выбор зависит только от ваших личных предпочтений.
- Ужин не имеет временных ограничений, что непременно будет оценено любителями позднего приёма пищи. Единственной рекомендацией в данном вопросе будет определение времени для ужина не позже чем за два часа до сна.
Для того чтобы настроить диету «Пятнашки», систематически контролируйте свой вес в течение месяца, помня о том, что он может меняться даже в течение дня. Записывать показания нужно в одно и то же время, вычисляя среднее показание. Если по прошествии времени вес не меняется, значит, количество полученных калорий равно количеству потраченных. Далее в зависимости от цели вы можете вносить коррективы в выбранную схему. Корректировка осуществляется методом уменьшения порций и выбором менее жирных блюд.
Если вы не знаете, как заставить себя питаться правильно?
Будьте уверены в себе, и результат не заставит себя ждать!
Впервые слышу про диету Пятнашки, очень интересно.
Очень интересно, как раз то, что сейчас надо моей дочери. Прочитала внимательно и Вашу статью, и подробное описание диеты по ссылке. Спасибо за информацию.
Интересная диета Пятнашки, не знала о ней…
Пора уже и мне начинать худеть… 🙂 Попробовать Пятнашки что ли?
Никогда не имела проблем с весом и ела практически все, что хотела… Год назад начала быстро поправляться — по 1 кг в неделю… Побежала к врачу — выявилась проблема с щитовидной железой! И теперь не знаю как снизить вес! Пью таблетки, много не ем, а вес не снижается… Вопрос: «Стоит ли применять в моем случае какую-либо диету?!»
Октябрь 14th, 2013 at 18:36
Татьяна, в вашем случае не стоит садиться на диеты. Тут проблема в щитовидной железе, а значит и лечить нужно ее: http://jivilegko.ru/narodnyie-sredstva-dlya-lecheniya-zabolevaniy/shhitovidnaya-zheleza-profilaktika-i-narodnyie-metodyi/
Интересная диета Пятнашки, надо попробовать.
Интересное , забавное название диеты, и вроде ничего сложного нет! Пятнашки! Я бы выбрала зеленую!