Диета Пятнашки

Олег Терн – диетолог, который стал известен своей диетой «Пятнашки». Диета имеет не только название детской игры, но и некоторые общие черты с игрой, но… обо всё по порядку.

Популярность натуральной диеты определяется не только ее эффективностью, но и весёлой, лёгкой и интересной формой. Суть заключается в том, что худеть можно под присмотром диетолога или же самостоятельно, выбирая схему питания, которая отличается цветом. Для того чтобы достичь успеха достаточно правильно сочетать цвета, а соответственно и продукты. В результате вы не только утратите ненавистные килограммы, но и приведёте свой рацион в норму, обеспечив организм полезными продуктами. В этом диета Пятнашки очень похожа на диету Светофор.

Диета Пятнашки

• Основа диеты – свежие продукты, которые могут пройти исключительно процедуру приготовления на пару или варку. Так же разрешено их запекать или тушить при условии большого содержания жидкости.
• Выбор цвета схемы питания определяется желаемой конечной целью. Для тех, кто предпочитает питаться сбалансировано, предложена зелёная схема. Она поможет организму обрести здоровье, оставив параметры на нынешнем уровне.
• Если речь идёт о необходимости плавного похудения, выбирайте оранжевую схему. Уменьшение массы тела в данном случае – результат отказа от жирной, жаренной и сладкой пищи. Организм получает необходимое количество полезных веществ, но количество калорий существенно уменьшается.
• Цель – быстрое снижение веса? Тогда для вас разработана красная схема, при соблюдении которой калории максимально снижены, но диета остаётся безопасной и не сможет нанести вред организму.

Если вы решили употребить с пользой для стройности тела данную натуральную диету, то вы должны тщательно изучить все продукты, которые входят в ту или иную цветовую схему. Существует и та категория людей, которые ставят перед собой набрать вес, специально для них разработана синяя схема. Как известно, снижение массы тела, как и её увеличение, должно происходить постепенно и на основе сбалансированного питания, именно это и было учтено при разработке данной схемы.

Фишка зигзаг-плюс даёт возможность побаловать себя блюдами, которые запрещены или же относятся к категории вредных. Такой подход позволяет снизить напряженность и поднять настроение, особенно если выбрана схема интенсивного похудения.

Как работает диета "Пятнашки"?

1. Своё дневное меню, которое вы получаете, может быть разбито на удобное для вас количество приёмов. Прежде, чем внедрить свои инновации, попробуйте схему с четырёхразовым питанием.
2. Так же суммируются калории от высококалорийных и кофейных напитков. Не последнее место в грамотном диетическом питании отводится размеру порции, она должна быть не более вашего собственного кулака (визуально). Однако не стоит зацикливаться, в первую очередь вам должно быть комфортно питаться правильно.
3. Диета Пятнашки предполагает наличие полдника – лёгкого фруктового перекуса. Предложенные фрукты можно потреблять в течение дня, выбор зависит только от ваших личных предпочтений.
4. Ужин не имеет временных ограничений, что непременно будет оценено любителями позднего приёма пищи. Единственной рекомендацией в данном вопросе будет определение времени для ужина не позже чем за два часа до сна.

Для того чтобы настроить диету «Пятнашки», систематически контролируйте свой вес в течение месяца, помня о том, что он может меняться даже в течение дня. Записывать показания нужно в одно и то же время, вычисляя среднее показание. Если по прошествии времени вес не меняется, значит, количество полученных калорий равно количеству потраченных. Далее в зависимости от цели вы можете вносить коррективы в выбранную схему. Корректировка осуществляется методом уменьшения порций и выбором менее жирных блюд.

Если вы не знаете, как заставить себя питаться правильно?

Будьте уверены в себе, и результат не заставит себя ждать!