Суть диеты "Светофор" сводится к тому, что все продукты делятся сообразно цветам светофора:
Красный - нельзя есть категорически!
Желтый - можно кушать до 18 часов.
Зеленый - можно есть в любое время дня и ночи и без каких-либо ограничений.
Соблюдать диету "Светофор" не сложно, особенно осенью, когда можно позволить себе купить любые овощи и фрукты. К тому же сейчас организм начинает перестраиваться на холодное время года, и данная диета, основанная на принципах здорового питания, поможет ему в этот сложный период.
Диета "Светофор" - держать ее можно сколь угодно долго, к тому же вы имеете шанс таким образом приучить свой организм к правильному питанию и навсегда отказаться от продуктов, вредных для здоровья.
Еще один нюанс. Если вы решили придерживаться данной диеты, то уберите подальше сковороду. Жареного нельзя! Даже те продукты, которые находятся в зеленом списке готовим, отваривая, запекая или тушим с добавлением воды.
Питьевой режим ограничиваем употреблением минеральной воды без газа, травяным и зеленым чаем. Кто совсем не может обходиться утром без кофе, разрешается чашка свежезаваренного молотого кофе без сахара и молока. В выходной к обеду разрешается бокал сухого вина.
Итак, обратимся к самим спискам "Светофора".
Диета "Светофор
В списке запрещенных продуктов (Красный цвет):
- майонез
- жирное мясо,
- молоко
- сметана
- белый хлеб
- выпечка из сдобного и дрозжевого теста
- фастфуд (в том числе и сосиски)
- кремовые пирожные
- любые газированные напитки
- шампанское
- пиво - лучше используйте его для приготовления пивной косметики!
В списке разрешенных продуктов до 18 часов (Желтый цвет):
- сыр
- колбаса
- птица
- постная говядина
- макароны,
- хлеб с отрубями
- фрукты
- овощи
- горький шоколад
Есть эти продукты следует 1-2 раза в день небольшими порциями, не смешивая друг с другом. Исключение составляют мясо, макароны и сыр, их можно есть с овощами. Сыр можно есть с хлебом с отрубями.
В число продуктов без ограничений (Зеленый цвет) входят:
- морепродукты
- рыба
- любая зелень
- огурцы
- яблоки
- цитрусовые
- постная выпечка
- кисломолочные продукты с низким процентом жирности (не обезжиренные!)
Данные продукты можно есть по отдельности и вместе. Экспериментируйте на сколько хватает вашей фантазии. Салаты из овощей можно заправлять оливковым или любым растительным маслом.
В заключение хочу сказать, что это только кажется, что невозможно обойтись без продуктов из Красного списка. Попробуйте неделю, и так легкость, которая появится в теле, даст вам дополнительный стимул, чтобы диета "Светофор" продолжалась, а там постепенно уже и организм привыкнет перерабатывать "разрешенные" продукты и перестанет "просить" вредные.
Если говорить о продуктах из зеленого списка, то это не просто полезно, но и удивительно вкусно!
"Живи легко!" призывает вас: Начните питаться правильно уже сегодня! Начните со "Светофора"! Удачи и будьте здоровы!
Прикольная диета светофор)
Название у диеты нескучное! 🙂 Принцип «не жарить» полезно использовать и в обычные дни.
Давно знаю об этой диете, но так и не попробовала.
полезная схема! только с одним не согласен — если сосиски в красном списке (для меня — всегда), то и колбасу туда же надо
Reply:
Сентябрь 2nd, 2011 at 02:29
Согласна с Вами, Михаил. Для себя я колбасу уже давно в красный список отнесла. Но в классическом варианте колбаса есть. Но мы ведь говорим о малых дозах и иногда…
вы меня убедили. Пора начинать.
Интересная идея диеты «Светофор», надо запомнить и другим посоветовать. Спасибо.
Светофор на фото красивый, но вот в салате его не люблю из-за того, что заглушает все остальные ингредиенты. Вообще больше нравится есть все отдельно, так вкус каждого чувствуется. Хотя бывают очень интересные сочетания продуктов на вкус. Принцип есть по времени, наверное, больше актуален для женщин.
Красивая осенняя диета и полезная.Спасибо за совет.
Какая интересная диета! Первый раз о такой слышу!Некоторые продукты красного цвета , желательно никогда не есть!
Оригинальная диета. Спасибо. Нужно попробовать, пока есть еще свежие продукты.
Что-то новенькое в списке диет 😉 Но здесь нужен индивидуальный подход, т.к. что одному в пользу, другому — во вред…
Reply:
Сентябрь 2nd, 2011 at 05:31
Оксана, в том-то и вся прелесть данной диеты, что продукты из зеленого списка не могут быть вредными, а из красного — полезными практически для каждого. Так что диета универсальна.
Да, наверно надо попробовать осеннюю диету
Весёлая диета! Если бы любила диеты, обязательно бы воспользовалась именно этой(вот и стих получился).
Хорошая диета! Под цвет осенних листьев 🙂
У меня красный список почти такой же, только еще макароны исключены и нет разделения на желтый и зеленый. Получается у меня ж/д светофор. 🙂
Название диеты интересное, но я противник всех диет. Ешьте что нравится!)
Рациональная диета — необходимое условие нормальной жизни, а есть колбасу и фастфуд из магазина, это значит медленно (а иногда -быстро) травить свой организм.
С самой диетой понятно,но продолжительность какова я не понял.
Reply:
Сентябрь 2nd, 2011 at 15:08
Виталий, от Вашего желания и будет зависеть продолжительность. Если Вам понравится терять 1-2 кг в неделю, Вы можете продолжить, а можете перейти на такое здоровое питание. В этом только польза для здоровья, если Вы навсегда откажетесь от продуктов из Красного списка.
Оригинальное название у диеты — как будто игра))
Осенняя диета «Светофор»-не только полезна для желающих сбросить лишний вес, смотрится как красиво!!!
Да, тоже слышала об этой диете, но пока не применяла
На счет красного вина я слышал, что некоторые диетологи считают, что французы не толстеют из за обильного потребления красного сухого вина.
Как же без молока-то прожить?
Reply:
Сентябрь 3rd, 2011 at 00:07
Одри, если Вы о диете — то можно 1-2 недели потерпеть без молока, заменив его кисломолочными продуктами. А если для здорового образа жизни, то употребление именно кисломолочных продуктов предпочтительнее для Вашего здоровья.
Эта диета похожа на диету по гликемическому индексу (ГИ), так как большинство продуктов из красного списка относятся к высокоуглеводным продуктам (с высоким ГИ).
Диета очень интересная и как по мне так совсем простая. Можно без труда поддерживать
Интересная диета «Светофор». Такую диету можно соблюдать очень долго.
Диета, безусловно, толковая. Но что интересно. Никого не хочу обидеть, многие одобряют, из них едва ли 10 процентов применяют на деле (я, кстати, тоже не применяю — силы воли не хватает). Однако если продолжать попытки донести до людей их же пользу, возможно, что-нибудь и получится. Так что статья однозначно к месту.
Reply:
Сентябрь 3rd, 2011 at 01:26
Вы правы, Антон. Я уже давно «сижу» ,можно сказать, на такой диете. Красный список для меня табу! Это уже мой образ жизни, что ли… Не ощущаю никакой тяги к вредным продуктам совершенно! И видя, насколько стало легче суставам, позвоночнику, сосудам, сердцу — всему организму, хочу посоветовать и другим то, что помогло мне. Пусть для кого-то это будет сначала диетой, зато потом, возможно, кто-то выберет для себя этот путь — значит, одним здоровым человеком будет больше.
Не думала, что цвет в диете играет такую роль. Сижу сейчас на овощах, но диетой это не считаю, организм наверное овощи и витамины требует
Я не знаю кто как а я навсегда исключила из своего рациона и колбасу и сосиски.
Reply:
Сентябрь 3rd, 2011 at 01:40
Солидарна с Вами, Анна!
Диета полезная и от названия ни как не зависит.
Отличная диета! Осталось только оставить в Светофоре два цвета-желтый и зеленый.
А вот єто прикольная диета:)
Очень замечательное фото перцев. А еще можно сделать светофор из помидоров 🙂
Я думаю это самая оптимальная диета из всех. По крайней мере она подойдет многим.
Объясните мне почему молоко и сметана в красном списке???
Reply:
Сентябрь 4th, 2011 at 23:25
Катерина, обязательно напишу статью на эту тему — вижу, что данный вопрос интересует многих — следите за обновлениями.
Удачи вам и успехов вашему сайту.
Слышала про эту диету, хочу тоже перейти на здоровое питание, а с нее можно начинать.
Интересная диета. Только как же без молока? Мы всей семьей по утру овсянку на молоке лопаем или манную кашу или гречку с молоком.
Поняла, почему диета осенняя) Просто она из осенних овощей состоит. Кстати, нужно будет осенью попробовать