• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Сонная диета

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 24 - 2011

сонная диета"Сонная диета? На чем только люди не худеют!" - скажете вы, прочитав эту статью.

А я добавлю: "И ведь в каждой диете есть свое рациональное звено!"

Британские ученые установили, что одной из причин эпидемии ожирения, захлестнувшей  мировое сообщество, является именно сокращение времени сна.

Ну, скажете вы, от перенапряжения и недостатка сна можно скорее похудеть, чем поправиться. Да, если такое напряжение носит временный характер и длится недолго. Например, кто из нас не помнит, как в студенческие годы, готовясь к экзаменам, мы практически не спали - и буквально "вываливались" из брюк и юбок к концу сессии!

Сегодня я хочу рассказать о тех, кто заедает стрессовые ситуации шоколадом, пытается избавиться от бессонницы с помощью курения или поглощая немереные дозы алкоголя. Данная Сонная диета как раз и направлена на отказ от этих вредных привычек. Итак,

Сонная диета:

Едим:

  • овощные супы-пюре,
  • овощи,
  • фрукты,
  • молочные продукты с пониженным уровнем жирности (не обезжиренные!)

Пьем:

Обязательно:

  • прием пищи должен быть 3-5 раз в день,
  • последний прием пищи - не менее, чем за 4 часа до сна,
  • каждый день бываем на свежем воздухе,
  • занимаемся спортом (плавание, бег, аэробика, йога, занятия на тренажерах)

Запрещено категорически:

  • курить,
  • пить спиртные напитки,
  • работать в спальне,
  • лежа смотреть телевизор

Ну и, естественно для Сонной , самое главное - это сон!

  • Спать нужно в хорошо проветренном помещении,
  • Ограничьте поступление в комнату света и шума,
  • Старайтесь не смотреть на ночь передачи и фильмы на остро-социальные темы и те, которые содержат сцены насилия и жестокости,
  • Старайтесь ложиться спать до 23 часов,
  • Время полноценного сна для каждого человека индивидуально, но для большинства - это 7-8 часов.

Плюсы Сонной диеты? Как легко догадаться, - здоровый образ жизни и минус 500 грамм в неделю вашего лишнего веса, свежий цвет лица, полноценный отдых и отличное настроение!

Минус, пожалуй, один: Если вы не любите менять свои привычки и отказываться от вредного в пользу полезного, то Сонная диета не для вас!

Для тех, кто решил попробовать Сонную диету, сообщаю, что  завтра понедельник - как раз есть повод начать!

Будьте здоровы! Удачи вам в вашем начинании! - желает "Живи легко!"

54 комментария к сообщению: “Сонная диета”

  1. Елена:

    Согласна, что сон — это лучшее лекарство от всех болезней и ожирения в том числе.

  2. Вячеслав:

    Симпатичная диета. С удовольствием бы ею воспользовался, но я «сова» и часто работаю по ночам.

  3. Вячеслав:

    Отличная диета, главное про сон понравилось. Все, пошел спать

  4. Роман:

    А ларчик просто открывался…

  5. Александр:

    Раньше не слышал о такой диете, но не против попробовать. Единственная проблема — нехватка времени на сон.

  6. Антон Невежин:

    Очень актуально, особенно в наше время стрессов и нервных потрясений. Знаю по себе. Спасибо автору.

  7. Андрей:

    Как хочется сесть на такую диету

  8. nadezhdapol:

    Наталья, спасибо, очень правильная диета.

  9. Нурлан:

    Я бы еще автомобиль заменил на спортивный велосипед, и все было бы окей!

  10. Людмила:

    Интересно!Надо попробовать

  11. Константин:

    Не знал, что такие диеты бывают!

  12. Жанна:

    Первый раз слышу о такой диете, но попробовать не грозит — и так маловато 24 часа в сутки…

  13. Алексей:

    Да, действительно, интересная и своеобразная диета!

  14. Дмитрий:

    Неужели и правда работает? Надо попробовать, попробовать)). Именно так, потому что времени катастрофически не хватает.

  15. Эдуард:

    Интересная диета. Раньше про такую и не слышал.Спасибо за информацию.

  16. Надежда Павленко:

    великолепная диета Спасибо

  17. Людмила:

    Тоже впервые слышу о такой диете, но уж очень жалко спать треть своей жизни.

  18. Александр Ветров:

    Оригинально! Главное, что не смертельно!

  19. Людмила:

    Интересная диета, не знала о такой. Правда я вообще в диетах не ориентируюсь.

  20. Konstantin & Julia:

    Ну вот, после Вашей статьи у меня появилась мотивация больше спать!

  21. Светлана:

    Интересно было почитать

  22. Дмитрий:

    Спи и худей. Вот это да… Ничего подобного не слышал.

  23. Ирина:

    Мечта ежедневно спать по 8 часов, но так много хочется успеть, что считаю это роскошью 🙂

  24. Алла:

    Полноценный сон — это здоровье. О такой диете не слышала, но если придерживаться такого рациона питания, то все возможно.

  25. Марина:

    Следую всем этим рекомендациям — вес :50 кг!

  26. Татьяна:

    Спасибо, мне таая диета, очень понравилась.

  27. Василий:

    Чего то подобного еще не слышал.

  28. Игорь:

    И правда интересная диета. Первый раз услышал о такой

  29. Светлана:

    Вот школу Твой Старт закончим можно и на эту диету сесть, т.е.лечь!

  30. Валерия:

    Давно читала, что недостаток сна ведет к ожирению. Еще много к чему, так что считаю такую диету не только полезной для похудения, но и для здоровья в целом.

  31. Юлия:

    Мне очень понравилась эта диета. Главное спать побольше, чтобы есть не хотелось подольше.

  32. Елена:

    Здравствуйте, Наталья! Никогда не была на диете, конституция такая, что лишних кило нет, есть даже недостаток. Посоветую Вашу диету подруге, она часто применяет различные методы для похудения. Всего Вам самого доброго!

  33. Наталья:

    Мне очень нравится такая диета,к сожалению,не всегда получается просто высыпаться

  34. Елена:

    Хорошая диета, но у меня не получается сидеть на диете.

  35. Светлана:

    Оригинальная диета. Главное — прием пищи 3 -4 раза в день и занятия спортом.

  36. Наталья:

    постараемся держать себя в рамках, хотя с наличием сайта о диетах и сонных особенно диетах забываешь

  37. Галина:

    Спасибо, Наталья, мне очень понравилась сонная диета.Уменьшая количество сна сами крадем у себя здоровье!Удачи, благодарю за поддержку!

  38. Елена Чиркова:

    Все здорово, только спать никак не получается рано ложиться, да и не хочется.

  39. Ирина:

    Отличная диета! Самое то оно!

  40. Мадина:

    Недосып всегда плохо сказывается на организме.. А тут и правильное питание и сон и отказ от вредных привычек- конечно похудеешь и поздоровеешь!

  41. Татьяна:

    Да, что-то поспать вдоволь последнее время не особенно получается.

  42. Ольга:

    Очень понравилась сонная диета, осталось только закончить работу над сайтом и во время ложится спать.

  43. Татьяна:

    Я кстати так питаюсь, но ни когда не знала что это так называется… А сон да, имеет очень большое значение в нашей жизни, во время сна у нас происходят все восстановительные процессы !!!

  44. Лариса:

    Посеешь хорошие привычки — «пожнёшь» здоровое бодрое тело!
    Для женщины хороший сон — это ещё и красивый цвет лица, и блеск в глазах, и хорошее настроение!!

  45. Владимир:

    В общем как всегда: простые правила — овощи, режим, спорт и т.д. И как всегда простые правила оказываются для большинства большой трудностью.

  46. Михаил Широковских:

    По правде говоря, я здесь никакой сонной диеты не заметил. Просто полезные советы, что есть и пить, как отдыхать. А при здоровом образе жизни все нормализуется в организме человека

    admin Reply:

    Михаил, все правильно. Просто в нашем сознании уже прочно укоренилась ассоциация строгих ограничений в питании со словом «диета». А ведь изначальный смысл по словарю Ожегова: «Диета — определенный режим питания. » Вот как раз это и есть советы, что есть и пить, как отдыхать — как вести здоровый образ жизни!

  47. Наталья:

    100 % логики: больше спишь- меньше ешь. 🙂
    Спасибо.

  48. Максим:

    Спать и худеть, что может быть лучше!

  49. Ольга:

    Да,здоровый образ жизни и питания служит залогом прекрасного самочувствия и внешнего вида. Спасибо за статью!

  50. Татьяна:

    Мне нравится такая диета..))

  51. Ксана:

    Хоть какое-то разнообразие среди изнуряющих диет. Хоть люди отдохнут 😉

  52. Владимир:

    Да,сон — это поистине лекарство. Сном лечатся многие проблемы,и, как оказывается, еще и лишний вес.

  53. Людмила:

    Для меня сон — лекарство от всех болезней и диет

Написать комментарий

up