• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Польза и вред Вегетарианской диеты

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 6 - 2011

вегетарианская диета для похудения

Помогает ли вегетарианская диета для похудения?

Конечно, прежде чем рассуждать о пользе и вреде Вегетарианской , нужно сразу определиться с

разновидностями вегетарианства:

  • Веганство - когда едет только растительную пищу,
  • Лактовегетарианство - разрешают себе в добавление к овощам и молочные продукты,
  • Лактоововегетарианство - плюс с первыми двумя разновидностями включают и яйца.

Естественно, у каждой из разновидностей есть и плюсы и минусы, но полноценным питанием ни одну из этих диет назвать нельзя. Но в качестве диеты на некоторое время, особенно осенью - в сезон, когда много овощей и фруктов, очень хорошо попробовать для снижения веса и оздоровления организма Вегетарианскую диету.

Вегетарианством лечат (только под руководством врача):

  1. атеросклероз,
  2. гипертонию,
  3. ожирение,
  4. заболевания печени.

Плюсы Вегетарианской диеты для похудения:

  • вегетарианская диета для похуденияЛюди, придерживающиеся вегетарианской диеты обычно имеют подтянутую фигуру. И это легко объяснимо, ведь жиров они получают с пищей очень мало, зато пищевых волокон - много. Рацион вегетарианцев малокалориен, а это, как известно, путь к снижению массы тела. Однако, если постоянно сидеть на такой диете, то есть риск дойти до истощения организма. Поэтому диетологи не советуют долго следовать такому режиму, а включать его в качестве разгрузочных дней.
  • Вегетарианская диета для похудения отлично разгружает организм после переедания, а также помогает оздоровить и очистить его. Накопленные шлаки понемногу начинают выходить, а вес постепенно снижается. Улучшается цвет лица.
  • Чтобы в рационе не ощущалось недостатка железа, витаминов группы В и селена, так необходимых особенно для женщин, необходимо включать в меню орехи, семечки, бобовые, курагу, персики, овощи, зеленый салат.
  • Чтобы отсутствие мяса и молока в рационе питания ощущалось не так сильно, включайте в меню брокколи, кунжут, фасоль, инжир, соевое молоко.
  • Если вы не можете придерживаться совсем  строго вегетарианства, включите в рацион рыбу. В ней содержится много необходимых для организма жирных кислот.

Минусы Вегетарианской диеты:

  • Строгие вегетарианцы (веганцы) испытывают дефицит витаминов, макро- и микроэлементов.
  • Как известно, основными поставщиками железа, являются продукты животного происхождения, в них же содержится компонент, который повышает его всасываемость. Если же железа в организме недостаточно, это грозит развитием анемии. Кожа становится сухой, ногти - ломкими, волосы тусклыми, нарушается снабжение тканей кислородом, развиваются сосудистые заболевания.
  • В овощах и фруктах содержится недостаточное количество йода, из-за этого может нарушиться гормональный обмен. (Наибольшая концентрация йода - в морепродуктах - включайте их в рацион, если решили придерживаться Вегетарианской диеты, либо после нее).
  • Для работы иммунной системы и достаточной выработки половых гормонов необходим цинк, а он поступает в ша организм только при употреблении мяса. Даже у здоровых женщин, исключивших из своего рациона все продукты животного происхождения, может развиться гиповитаминоз, белковая недостаточность и дисбактериоз влагалища.

Исходя из всего вышеперечисленного, делаем вывод: Вегетарианство нельзя считать полноценным и рациональным питанием, а можно лишь использовать в качестве непродолжительных диет и разгрузочных дней. Медики не рекомендуют придерживаться  данной системы питания беременным женщинам,  кормящим мамам, спортсменам, подросткам и детям.

Решив, что Вегетарианская диета для похудения вам подходит, еще раз ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами!

И если вы выбираете этот путь, то узнайте, с чего начать переход на вегетарианство?

А также предлагаю посмотреть несколько вариантов приготовления вкуснейших вегетарианских блюд от известного шеф-повара:

А если вы хотите узнать еще об одной осенней диете, то отличный вариант для перехода на здоровое питание - диета "Светофор"!

А "Живи легко!" желает вам здоровья и счастья и предлагает следить за новостями о том, как вкусно питаться, будучи вегетарианцем!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

59 комментариев к сообщению: “Польза и вред Вегетарианской диеты”

  1. Емилия:

    Я применяю вегетарианство раз в месяц н а 3 — 4 дня.

    Мария Reply:

    вегетарианство — это образ питания, иное мировоззрение.

  2. Антон Невежин:

    Безусловно согласен с тем, что вегетарианская диета — сильнейшее средство для лечения многих заболеваний. Нужно только правильно подобрать ее.

  3. А я без мяса жить не могу,даже не представляю себя в лице вегетарианца.А за статью спасибо.Тем кто действительно хочет вступить на этот нелегкий путь-очень полезная статья.

  4. Егор:

    Да, у каждой диеты есть свои достоинства и недостатки!

  5. Одри:

    Ну да, к вегетарианству нужно подходить с осторожностью. Оно и навредить может, особенно если нет заменителей белка и прочих нужных веществ в пище.

  6. я без мяса просто не могу

  7. Мы все же существа плотоядные, но многие в нашей стране поневоле становятся вегетарианцами.

  8. светлана:

    нужно найти свою середину

  9. Анна:

    Спасибо,интересный сайт,интересный материал.

  10. Ирина:

    Я, если честно, против одной вегетарианской еды, все же должно быть мясо!

  11. Александр:

    На диете не «сидел» и пока как-то не задумывался над ней. Веду активный спортивный образ жизни, питаюсь умеренно и не привередлив в еде. Пока отношение к диете какой-либо прохладное.

  12. Игорь:

    Вегетарианство — путь превращения человека в подобие бога. Когда ОН создавал нас, по подобию и образу своему, ОН не думал, что человек будет пожирать братьев своих меньших, и возведет этот процесс в культ.

    GULYJA Reply:

    Очень правильно написано. Я тоже так считаю. Полностью согласна с Вами.

    Гришина Татьяна Reply:

    ОДНОЗНАЧНО!!!
    И ещё хочу сказать обманутым и вовлечённым в пищевую зависимость людям — НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ КОГДА ВДРУГ ЗАБОЛЕЕТЕ И ВРАЧИ БУДУТ СТАВИТЬ ДИАГНОЗ НЕ УТЕШИТЕЛЬНЫЙ ПРОСТО ПЕРЕХОДИТЕ НА СТРОГОЕ СЫРОЕДЕНИЕ И ОРГАНИЗМ ВАШ САМ ИСЦЕЛИТСЯ ВОСТАНОВИТСЯ И ОБНОВИТСЯ!!!! ПРОВЕРЕНО НЕ ОДНОКРАТНО!!!!

  13. Ольга Шульгина:

    Здравствуйте, Наталья! Мне у Вас очень понравилось! Вы — молодчина! Привлекает разнообразие материалов и их доходчивость, оформление сайта, серьезный подход к освещению темы!

    Жду Вас в гости!

  14. Дмитрий:

    Никогда не испытывал проблем с весом, чего и всем желаю,но должен заметить, что к мясу отношение довольно прохладное, но без него не обходится.люблю простую пищу без изысков каши, салаты .Рост 198см.вес 95кг .Желаю всем здоровья!:)

  15. Мария Карнаухова:

    А я просто не испытываю желания есть мясо. И чувствую себя прекрасно.

  16. Татьяна:

    Все должно быть с умом! Замечательная статья!

  17. Ольга:

    Вегетарианская диета — не для меня. Спасибо за интересную информацию.

  18. Ксана:

    Тем кто действительно хочет вступить на этот нелегкий путь-очень полезная статья :)Мне у Вас очень понравилось! Вы – молодчина! 😉

    admin Reply:

    Спасибо, Ксана! От Вас услышать такую похвалу — дорогого стоит!

  19. Галина:

    Все плюсы и минусы вегетарианства учли.Здорово!

  20. Владимир:

    Ну если поиздеваться над здоровой едой и термически ее обработать, то это вредно конечно. А живая еда разве может навредить. Вегетарианство это способ жизни , а не диета. А вообще тема очень личная для каждого, главное верить в то , что делаешь.

  21. Марина:

    Лично я за сбалансированное питание, а мясо ем крайне редко, потому что сам организм порой не хочет. Главное вести активный образ жизни, чтобы был нормальный обмен веществ и по идее диеты не понадобятся. Организм сам будет давать сигналы, что ему нужно — главное прислушиваться к ощущениям своего организма. Не сидя ни на каких диетах у меня более десятка лет вес держится в одном показателе

  22. Александр:

    Самый отличный подход к вегетарианской диете у православия. Дни постов так разбросаны в году, чтобы организм человека как раз имел время и для праздника и для разгрузки.

  23. Яна:

    Я вегетарианкой быть не смогу…

  24. Ирина:

    Мои приятели съездили в Иерусалим, их там "переклинило", вернулись вегитарианцами.Уже 2 года питаются травой, родили второго малыша и не желают слышать про мясо и даже рыбу.

  25. Мария:

    Я тоже за разумный подход ко всему…Никаких крайностей быть не должно…Кролики едят траву, птицы клюют зерно, а организм человека требует всего — и белки и витамины и пр. пр. Просто люди все время хотят изобрести велосипед, и в процессе впадают в крайности. Есть даже такие, кто питается только солнечным светом и мучают своей диетой детей, организму которых нужно расти… Другое дело, если само собой не хочется мяса. Ну так это не повод, чтобы другие тоже не ели мясо. Временами, я тоже предпочитаю растительную пищу, а потом снова жарю курочку 🙂 Всем здоровья!

  26. Андрей:

    Без мяса жить не возможно)))))))

  27. Наталья:

    Считаю как и в любой ситуации, нужно соблюдать меру, не стоит впадать в крайности или доводить до фанатизма, какую-то идею. В православном мире, существуют посты, когда человек исключает на время определенные продукты, и тем самым очищает и оздоравливает организм. А выбор вегетарианство или нет, сугубо личное дело каждого, и периодически это очень даже не плохо. Статья интересная и полезная, спасибо!

  28. Наталья:

    Считаю как и в любой ситуации, нужно соблюдать меру, не стоит впадать в крайности или доводить до фанатизма, какую-то идею. В православном мире, существуют посты, когда человек исключает на время определенные продукты, и тем самым очищает и оздоравливает организм. А выбор вегетарианство или нет, сугубо личное дело каждого, и периодически это очень даже не плохо. Статья интересная и полезная, спасибо!

  29. Горбунова Татьяна:

    У каждого-свои предпочтения.Кто-то без мяса жить не может,а кому-то оно в рот не лезет.Надо уметь слушать свой организм-он всегда знает,что ему нужно на самом деле.Просто некоторые разучились слышать его.

  30. Наталья:

    а я не могу без мяса жить… чувствую, что тупею

  31. Надежда:

    У человека всегда есть выбор, но знать все надо.

  32. Машкович Дмитрий:

    Согласен с Вами, Наталья! Питаться надо сбалансировано, отказывать организму в животных белках и жирах — значит наносить ему вред.
    Спасибо за интересную статью!
    Удачи Вам!

  33. Lina:

    Я иногда устраиваю себе разгрузочные вегетарианские дни, хотя не испытываю проблем с лишним весом. Просто прислушиваюсь к пожеланиям своего организма.

  34. Ольга:

    мясо есть обязательно надо, это не только вкусно но и полезно. А так все полезно в меру…

  35. water:

    Каждый выбирает для себя сам.Я к примеру без мяса никуда:)

  36. Александр:

    В качестве разгрузочных дней можно не надолго перейти на вегетарианскую диету.

  37. Галина:

    Несколько дней посидеть на овощах и фруктах полезно, но вообще без мясо трудновато.

  38. Наталья:

    В любом деле нужен разумный подход,каждый должен слушать свой организм.А разгрузочные дни обязательно должны быть, не зря же существуют постные дни, организму тоже отдых нужен.

  39. Валерий:

    Долго питаться только растительной пищей не могу, хотя все овощи выращиваем сами. Через неделю такого рациона хочется чего-нибудь мясного. Предпочитаем курятину, она и полезна, как диетический продукт.

  40. Галина:

    Интересная,полезная статья.Разгрузочные дни с использованием растительной ищи полезны,но длительно питаться овощами и фруктами я бы не смогла.

  41. Александр Евстигнеев:

    отличная статья. от меня +1 (кстати у меня сегодня опубликуется вечером ответ на ваш вопрос))

  42. Михаил:

    Итак, подытожим, дамы и господа: без мяса жить нельзя на свете, нет! Наконец-то кто-то подал голос за нас, мясоедов и мясолюбов! Представляю себе пещерного человека: соплеменники забили мамонта, а он и говорит: нет, ребята, мясо не могу есть — оно противно моей природе, пойду корешков накопаю! Вегетарианство могло возникнуть только в обществе всеобщего изобилия как каприз отдельной особи. Спасибо Вам, Наталья, за эту статью.

  43. Гришина Татьяна:

    27 лет вегетарианка!!!! три последние года сыроедка! меня рассмешили минусы вегетарианской диеты!!!! КАКОЙ БРЕД!!! Раскажите мгне пожалуйста КАК можно есть плоть убитых животных которая на 100% похожа на вашу собственную????? ВАрёная пища это первый наркотик человечества ведущий к заболеваниям физическим, ПОЕДАНИЕ УБИТЫХ ЖИВОТНЫХ ВЕДЁТ К ПРЯМЫМ ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ И ПСИХИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ!!!! Не обманывайтесь дорогие мои! Изучайте этот вопрос особенно те кто хочет быть здоровым и в 50 и в 60 и в 70 и в 90 лет и так далее а это возможно!!!! Человек никогда не был плотоядным у него нет когтей клыков и воду он не лакает как хишники а пьёт как все нормальные!!!!Человек тварение БОЖИЕ и создано по подобию и образу БОЖИЕМУ и это нельзя забывать! И вы страдаете обманутые и животные гибнут зря!!!! Слушайте лекции врачей проверивших это на собственном опыте.Известнейшие сыроеды врачи известнейшие киноактёры веганы и вегетанианцы известнейшие деятели науки веганы и вегетарианцы самый сильный человек на земле ВЕГАН И СЫРОЕД!!!! А вы кто не может без плоти и крови несчастных животных уж простите за откровенность просто пищевые наркоманы!

  44. Ирина:

    крайности. лучше есть разумно. но ведь сколько людей, столько и мнений. главное, чтобы чувствовать себя хорошо и энергично от еды, которую для себя выбираешь

  45. Мария Карнаухова:

    Овощи и фрукты вкусны сами по себе. Их не нужно варить,солить,перчить. А кто ест сырое мясо без ничего? Это вкусно? А попробуйте поесть вареное мясо без соли и приправ. Вкусно? Нет. Нужно сначала забить невкусный запах, вкус, чтобы не ощущать и не слышать его.

    Татьяна Reply:

    вот ведь верно!!!! Но никто не слышит- имеют уши и не слышат, имеют глаза и не видят! Все все под страшным пресингом пищевой наркомнии!!!! ауууу люди так и хочется крикнуть ну посмотрите же как оно добывается ваше мясооооо…. это же смерть страдания и муки животных!!!! неужели вы мечтаете построить на страданиях своё счастье????!!!!

  46. Дарья:

    Пока не думала отказаться от мяса и пополнить ряды вегетарианцев. Ем много овощей, фруктов, употребляю мясо в меру.

  47. Каждый сам выбирает для себя приемлемый рацион питания. В большинстве случаев организм сам подсказывает, что ему необходимо в данный момент. Главная проблема в том, что не всегда необходимое является доступным. А вегетарианство или мясоедство — это уже не так важно.

  48. Татьяна:

    Моему организму мясо жизненно необходимо. Пробовала отказаться, но увы… Все-таки организм знает, что ему нужно. Спасибо за обстоятельную статью, помогли разобраться.

  49. Татьяна:

    Да услыште вы наконец!!! ЧУЖОЙ БЕЛОК В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА НЕ У С В А Е В А Е Т СЯ!!!!! Вам нужен пищевой наркотик как варёнка и трупная и любая другая со специями!!!! Так же как курильщику сигарета так же как наркоману доза так же как алкоголику спиртное и всё!!!! Не может смерть одного организма дать жизнь и тем более здоровье другому организму! А теперь о том что скоро будет — придёт такое время когда какждому НАДО будет выбирать кто он??? ЧЕЛОВЕК или зверь пожирающий плоть?! И вам всем придётся ответить на этот вопрос, ИЗУЧАЙТЕ его пока не поздно!!!!

  50. Владимир:

    Я уже 3 года как перешел на сыроедение, самое категоричное вегетарианства, и полностью доволен, прекрасно себя чувствую.

  51. Радик:

    Очень интересная статья! Спасибо)

  52. ?�горь:

    Хорошая статья. Я тоже за здоровый образ жизни, но в нашем климате без мяса никак.

  53. Гришина Татьяна:

    Что бы мы ни делали в этом мире, однажды придет время проверки, придет время оценки. Таким генеральным экзаменом жизни является момент смерти. Это последний и самый главный экзамен человека. К сожалению, мы его уже сдавали миллионы раз и … вот мы снова здесь. Каждый раз нас оставляли на пересдачу, что, конечно, нам ох как неприятно. Этот процесс пересдачи называется реинкарнацией. А вырваться из этого порочного круга, сдать экзамен раз и на всегда можно только изучить предмет — науку о духовном счастье. Смерть подходит к человеку и начинает задавать контрольные вопросы. И на них нужно отвечать быстро и без ошибок. И если мы не знаем ответы, нам придется в очередной раз рождаться, взрослеть, стареть и умирать. Если же нас по жизни вообще не волновали эти вопросы, то нам предстоит уже пересдача с класса поменьше, то есть деградация в животные формы жизни, что конечно уж совсем печально и говорит о нашей полнейшей духовной тупости. И никакое списывание на этом экзамене не поможет — все будет предельно честно, да и спрятать то шпаргалки будет не где… Вопросы, которые задаёт смерть не будут слишком сложными, они предельно просты и конкретны, и ответы на них должны быть абсолютно точными… КТО ТЫ ЧЕЛОВЕК ИЛИ ЗВЕРЬ???!!! это первый вопрос!…

    .

  54. marina:

    А я была вегетарианкой больше двух лет и могу твердо утверждать, что вегетарианство — оптимальная система питания. Ну по крайней мере для меня. Если питаться разнообразно, то никаких недостатков в витаминах и микроэлементах нет. И чувствуешь себя легко и хоршо:)

Написать комментарий

up