Зависимость от еды — ваша вредная привычка

Пищевые привычки человека могут быть полезными или вредными для здоровья. Также их можно условно разделить

• на привычки, ЧТО есть,
• и привычки, КАК есть.

Всё это в своей совокупности, несомненно, оказывает влияние на организм и способствует улучшению либо ухудшению самочувствия.

Существует ли зависимость от еды?

Или зададим вопрос по-другому: для чего мы едим?

Всем известно, что пища нужна для поддержания жизнедеятельности организма. Гурманы, пожалуй, не согласятся сейчас со мной и скажут, что прием пищи – это прежде всего удовольствие. А кроме того, можно еще перечислить такие зависимости от еды, как - любимый метод борьбы со стрессами, а также внушенные с детства модели поведения (многие, наверное, еще помнят про «общество чистых тарелок», в которое вступали все октябрята, или про то, что «хлеб выкидывать нельзя». А в итоге, «уже не лезет – а надо».)

Чувство голода – воистину одно из самых страшных. А вот аппетит удовлетворять очень даже приятно. Но употреблять пищу, как награду себе любимому за что-либо, – это уже вредная пищевая привычка!

Запомните также: Употребление пищи на нервной почве, для получения приятных эмоций на фоне уже существующего негатива, не принесет пользу организму. Еда для снятия стресса организму будет вредна! Вот почему диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни при стрессе!

Вы замечали, что сегодня очень многие едят по инерции, а не потому, что действительно проголодались. Некоторые, в особенности полные люди, любят есть «про запас». Такой подход к пище тоже не добавит организму здоровья, так как тоже является зависимостью от еды.

Как мы едим - второй пункт зависимости от еды:

Если перебрать все способы поесть, доступные современному человеку, можно будет написать целый трактат. Ведь он может есть не только за обычным обеденным столом, но и в постели, за компьютером, за рабочим столом, на ходу, стоя возле чего-нибудь, за рулем, в транспорте... И этих вариантов бесконечное количество. Вред от таких способов поглощения пищи «вылезает» всевозможными болячками и расстройствами:

• аллергиями,
• язвами,
• колитами,
• гастритами,
• ожирением и
• печеночными коликами.

Но нас это не останавливает!

Понятно, что от одного раза ничего не случится, но если изо дня в день игнорировать нормальное время и место приема пищи, то результат окажется достаточно плачевным.

Как легко избавиться от пищевой зависимости:

1. Очень важно, чтобы обстановка за обеденным столом была спокойная и благотворная, а принимаемая пища не глоталась кусками от недостатка времени, а тщательно пережевывалась.
2. Уж лучше запастись заранее полезным перекусом, чем перехватывать фаст-фуды или жареные в киосках на автобусных остановках пирожки с чебуреками.
3. Есть следует часто, но понемногу - мы это говорили уже неоднократно. В идеале принимать пищу стоит 5-6 раз в день, и при этом
4. из-за стола вставать с легким ощущением недоедания, которое вскорости проходит, а не с перевешивающим животом.
5. За столом не стоит засиживаться (а то можно не заметить, как пойдёт в дело следующая порция) и уж конечно, не залеживаться ни во время трапезы, ни после нее - иначе лишние килограммы обеспечены!

Как проявляется зависимость от еды родителей на детях:

Ученые давно уже доказали, что питание беременной женщины оказывает формирующее влияние на последующие пищевые привычки ребенка. А неправильные пищевые привычки будущей мамы и вовсе могут создать ребенку зависимость от еды.

Так, излишнее употребление большого количества сахара и жиров отрицательно влияет на «систему поощрения», которая формируется в головном мозге ребенка. Как следствие у него может проявиться зависимость от пищи и он будет есть гораздо больше, чем ему на самом деле необходимо. Это связано с тем, что жирные и сладкие продукты стимулируют производство опиоидов, а те поощряют выработку того самого «гормона счастья».

Дети постарше также не защищены от вредных пищевых привычек. Так, известно, что дети, которые с возраста 4 лет смотрели телевизор более 18 часов в неделю, оказываются полнее сверстников, смотрящих телевизор менее 15 часов в неделю. Мало того, что сам неправильный образ жизни становится причиной ожирения даже в детском возрасте, так еще и привычка есть перед телевизором очень негативно сказывается на пищеварении и, как следствие, на здоровье ребенка. К тому же, человек может, не задумываясь, съесть гораздо больше необходимого и даже не сразу заметить, что переел, а еда во время просмотра телевизора переваривается хуже и зачастую становится причиной проблем с ЖКТ.

Китайское исследование доктора Колина Кэмпбелла

Недавно я прочитала книгу доктора наук, американского ученого Колина Кэмпбелла "Китайское исследование", в которой автор опубликовал результаты своих экспериментов и наблюдений за пищевыми привычками населения Китая в течение 20 лет. Это самое масштабное исследование в такой интересной и очень важной сегодня теме: как питание современного человека влияет на его здоровье. И людям, никогда не интересовавшимся вопросами здорового питания, да и тем, кто уже в теме, информация просто переворачивает заложенное в нас годами отношение к пище, как таковой. Ваши понятия о том, "что такое хорошо, а что такое плохо" не просто покачнутся - из под них просто выбьют почву!

Автор называет "продукты-убийцы", которые мы с вами долгое время считали полезными, ели их сами и кормили ими наших детей! Он яро критикует попытки неграмотных врачей лечить своих пациентов при помощи вредных для здоровья продуктов, а также обличает промышленные компании в производстве, рекламировании и продаже опасных для здоровья продуктов в мировых масштабах лишь с целью получения огромных выгод. И все это подтверждено статистическими данными и многолетними опытами исследователей, которые рецензированы экспертами научных разработок в области питания и опубликованы в официальных научных изданиях.

Если вы хотите есть на завтрак яйца с беконом, а затем принимать лекарство, снижающее уровень холестерина в крови, это ваше право. Однако если вы намерены по-настоящему заботиться о своем здоровье, прочтите «Китайское исследование» и начните это делать! Если вы прислушаетесь к советам ... ваше тело будет благодарить вас каждый день на протяжении всей оставшейся жизни.

После такой цитаты из предисловия остается только сказать, что книга "Китайское исследование" научит разумному подходу к здоровому питанию, позволит нам по новому взглянуть на рекомендации соблюдения постных дней и длинных постов, поможет разобраться в продуктах, действительно полезных для нашего здоровья и красоты и превратит наше питание в полезное удовольствие!

Думаю, интересным будет для вас узнать, что книга переведена на 10 языков мира и продана уже в количестве более 1000 000 экземпляров. Хотите ознакомиться с правилами питания, позволяющими заботиться о своих близких, питаться здоровой пищей, жить долго и быть здоровыми, и вы?

Купить книгу Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Скачать краткую версию книги "Китайское исследование"