Как быстро избавиться от вредных привычек

К сожалению, привычки, приносящие вред организму, есть у многих из нас. Но вот избавиться от вредных привычек самостоятельно (даже – при большом желании) не всегда просто. Часто вредоносные факторы крепко «цепляются» за нашу психику, и никак не хотят уходить от нас. Если узнали в данном описании себя, предлагаем вам ознакомиться с пятишаговой методикой, которую разработал Брэдд Лэмм. Она успешно прошла проверку на многих людях. Надеемся, данная техника поможет и вам. Итак, поехали.

Как за 5 шагов избавиться от вредных привычек

• Шаг № 1

В первую очередь специалист советует определить: привычка вами правит, или уже, все-таки, зависимость. Главное отличие одного явления от другого: ситуативность. Например, вы привыкли выкуривать сигарету в обеденный перерыв, который происходит в полдень. Подумайте: а, если время рабочего отдыха сместится, или вы по какой-то другой причине не сможете именно сейчас добраться до «запретного» плода, терпимо ли вам будет, или то и дело станут терзать навязчивые мыслишки?

Отметим, что зависимость бывает, как физиологическая, так и психологическая. И вот с последней справиться обычно значительно сложнее. Если понимаете, что ситуация серьезна, лучше не ждать, когда проблема достигнет своего пика, а обратиться за помощью к соответствующему специалисту: в данном случае это нарколог или психолог (возможно, бороться с пагубным влиянием этим докторам доведется и сообща). Привычку же человек может преодолеть своими силами.

• Шаг № 2

Следующим этапом в борьбе с вредными привычками является формирование цели. Уясните для себя: чем вам мешает определенная привычка, какие последствия негативного характера она поставляет в жизнь, и чем ваше существование станет лучше, когда ее не станет. При этом упражнении, чем больше плюсиков найдется в представлениях о «безвредной» жизни, тем для вас же лучше – будет больше аргументов сказать «нет» пагубному влиянию. Отлично составить список и отрицательных моментов, которые привычка доставляет вам. Хотите ли вы с ними дальше мириться?

• Шаг № 3

Далее – разработчик методики советует определить сроки победы над привычкой. Конечно, нам хочется, чтобы проблема исчезла, словно по дуновению волшебной палочки. Тем не менее – старайтесь смотреть на вещи реально и адекватно оценивать свои силы. Как правило, для устранения вредоносного явления требуется от одного до трех месяцев. Чтобы психика менее стрессово воспринимала изменения, можете разбить ваш путь на этапы. Так, например, с сегодняшнего дня перестаньте делать это по вечерам, через недельку – позволяйте лишь в выходные, через месяц – постарайтесь полностью отказаться.

• Шаг № 4

Обычно в компании с кем-то достичь цели (в том числе, побороть, мешающую жить, привычку) гораздо проще. Благо сейчас в социальных сетях существует множество различных групп и форумов, на которых вы можете поделиться своей историей, посоветоваться с другими людьми, которые знают о подобной проблеме не понаслышке, получить моральную помощь и практические советы.

• Шаг № 5

И, наконец, заключительным, но не менее важным шагов является победа над страхом того, что привычка может снова вернуться к вам. Не корите себя за еще несовершенное «преступление». Представьте, что поддались той или иной слабости. Максимально ярко «пройдитесь» по эмоциям, которые испытали при этом, а затем снова прочтите мотивационный список, который был составлен во втором шаге.

Как отмечает автор этой методики, как быстро избавиться от вредных привычек, в первый месяц после, казалось бы, одержания победы над «вредностью» более третьей части людей, которых он консультировал, «срывались». Однако, в итоге, все они смогли взять себя в руки и довести начатое дело до конца!