• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Чтоб похудели бедра

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 2 - 2011

похудение бедерКак сделать так, чтобы похудели бедра? Возможно ли чтобы похудели бедра? Когда-то я тоже задавала себе этот вопрос. Задали его мне и мои читатели в ответ на статью Эффективные упражнения для тонкой талии.

Ну что же, желание читателей - закон! Скажу сразу, похудение бедер - процесс длительный, и похудеть в бедрах, не подключая  правильное сбалансированное питание и спорт, будет очень сложно. Вам понадобится приложить максимум усилий! Не забывайте также и о том, что при похудении, особенно если вы уже не молоды, нужно позаботиться о своевременной подтяжке кожи.

Стоит оговориться и о целлюлите - таком ненавистном и так тяжело покидающем облюбованные им места на нашем теле. Но если вы подключите антицеллюлитную диету,  массаж и обертывания, то дело сдвинется с мертвой точки!

Если для вас проблема - похудение бедер -

то, безусловно, самое главное, чтобы похудели бедра:

Это физические упражнения для бедер и ягодиц! В свое время мне очень понравилось своей эффективностью упражнение, позволяющее убрать лишнее с внутренней поверхности бедер. Упражнение не сложное, не требующее много места для его выполнения  и особых усилий. Правда, нужно заниматься длительное время. Продержитесь хотя бы месяц и вы обязательно увидите результат!

Эффективные упражнения для похудения бедер:

  • Исходное положение: стоя на коленях, руки поднять вверх (кому сложно - поставьте на пояс или вытяните перед собой).
  • И теперь начинаем опускать корпус, стараясь сесть на пол справа от своих ног.
  • Поднимаемся - и тоже самое проделываем в другую сторону.
  • Повторяем все от 40 раз  до... - у кого на сколько хватит терпения и силы воли (или насколько выдержат ваши колени).
  • Подложите мягкий коврик или полотенце под колени. Старайтесь сесть полностью, а не чуть коснуться пола. Контролируйте положение корпуса - не заваливайтесь вперед.
  • Если очень сложно сначала выполнить упражнение - балансируйте руками, помогая себе на подъеме, но не опирайтесь о пол руками!

А в представленном сегодня уроке фитнеса "Похудение бедер" вы найдете упражнения одновременно и для избавления от "галифе"!

Итак, настройтесь на 15 минут интенсивных занятий для похудения бедер и ягодиц и на то, что завтра все мышцы этой области будут "гореть". Но ведь нам и нужен этот эффект! Не забудьте завтра и каждый день повторять комплекс эффективных упражнений для похудения в бедрах и ягодицах! а "Живи легко!" желает вам  здоровья и красоты!

26 комментариев к сообщению: “Чтоб похудели бедра”

  1. Правильно, самое главное физические нагрузки надо. И это не плохо для всего тела, а не только для бедер и ягодиц.

  2. Александр:

    Хорошо когда есть желание развиваться.

  3. Марина:

    Да! Это то, что мне нужно! У меня иногда складывается впечатление, что у меня верх от одной женщины, а низ от другой 🙂

  4. Ольга:

    замечательное упражнение для бедер — начну выполнять уже сегодня! :))

  5. Людмила:

    Самые актуальные советы для женщин. Обязательно воспользуюсь!

  6. Ольга:

    Вообще бедра, особенно их внутренняя поверхность — самое трудное место.:( У меня в самую последнюю очередь подтянулись, когда на прессе уже почти все кубики проступили…:)

  7. Руслан:

    А у меня обратная проблема, слишком маленькие бедра, даже штаны слетают.

  8. ИРИНА:

    Классные упражнения, спасибо.

  9. Татьяна Карелина:

    Отличный сайт! Потрясающий дизайн! Приглашаю к обмену ссылками!

  10. Ирина:

    Здоровый образ жизни — это здорово! Самое главное не лениться и заставить себя заниматься.

  11. Дмитрий:

    Прекрасно, когда человек занимается собой.

  12. Lina:

    Даже если нет проблемы лишнего веса или целлюлита, то эти упражнения хорошо подойдут для того, чтобы держать себя в форме.

  13. Галина:

    Я считала, что упражнение на коленях (садиться вправо-влево) выполняют, когда имеются проблемы с талией. Но, видимо, и все остальное будет работать. До Нового года месяц, и можно за этот срок преобразить себя.
    Наташа, спасибо за статью и видео!

    admin Reply:

    Конечно, Галина, для талии тоже хорошо. Но если Вы попробуете выполнять это упражнение, то сразу поймете, какая часть дела здесь больше всего работает.

  14. Люда:

    Упражнения не плохие, только не подходят тем у кого проблемы с сутавами и особенно коленями (((

  15. Янка:

    Прекрасные упражнения! Только сделала и сразу чувствуются все мышцы!

  16. Юлия:

    Очень полезная тема! Именно похудение в бёдрах и ягодицах для многих женщин — большая проблема!

  17. Анна:

    Упражнения — СУПЕР!!! Спасибо!!! Не сложно и прикольно. А как чувствуются мышцы!!!

  18. Alena:

    Конечно упражнения супер!Еще бы время на них найти,а может желание ?! 😉

  19. Ольга:

    Отличные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах! Включу их в утреннюю зарядку. Спасибо.

  20. Ксана:

    Да, такие физические упражнения и лишнее с бедер уберут и мышцы укрепятся. Делайте зарядку по утрам и будет все отлично 😉

  21. Любовь:

    Наташа, очень хороший комплекс. Если честно, мне тоже не повредит так позаниматься. ))
    А то больше сидеть за компьютером стала, чего-то поползло на определенные места. ))
    Спасибо.

  22. Татьяна:

    Как удачно я к Вам зашла, как раз сегодня задумывалась о том, что надо бы похудеть в некоторых местах)).

  23. Светлана:

    Отличные упражнения. Ведь полные бедра — это проблема для многих женщин.

  24. Евгения Минакова:

    Хороший у Вас сайт!Молодец!

  25. Ирина:

    Уважаемые собеседницы, поделюсь с вами своим мнением, действительно вышеописанные упражнения укрепляют мышцы и придают стройность, но красота требует комплексного подхода и нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и следить за правильностью питания и его сбалансированностью. Я, например, перед тем, как делать зарядку выпиваю стакан овсяного настоя, настоянного в кипятке 8-12 часов в термосе и зарядку делаю. Обязательно попробуйте-эффект потрясающий!

Написать комментарий

up