• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Польза велотренажера

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 15 - 2014

Как правильно заниматься на велотренажереНе у всех нас есть возможность ездить на велосипеде. В связи с этим многие люди задумываются об установлении, как  альтернативы «натуральному» двухколесному другу, велотренажера дома, или уже сделали это. Предлагаем вам узнать о его пользе, как для нашей фигуры, так и для здоровья.

Польза велотренажера для сердца и сосудов огромна! Он относится к кардиотренажерам. Занятия на нем, во-первых, тренируют наше сердце и сосуды. А это повышает выносливость организма и  оказывает положительное влияние на наше здоровье. Ведь организм становится сильнее и выносливее, и в итоге шансы не встречаться с недугами возрастают, что, конечно же, хорошо.

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть:

Многие приобретают этот тренажер с целью похудеть. И отметим, что это вполне правильно. Ведь во время езды на нем калории сжигаются, а это, само собой, помогает сбрасывать лишний вес. Но для этого нужно тренироваться регулярно. Будем честны, что порой мы приобретаем велотренажер (или какой-то «аппарат» сродни ему), и со временем он превращается в попросту вешалку для одежды или предмет интерьера. Таким образом скинуть вес с его помощью удастся вряд ли.

Составьте график тренировок или подключите его к своей программе упражнений, если занимаетесь еще каким-то спортом на дому, и «общайтесь» регулярно. Тогда и желаемый эффект наверняка будет. Если вы – новичок в спорте, то не нужно начинать сразу длительные тренировки. Это чревато не только для мышц (наверняка после тренировки проснетесь с ощущением крепатуры), но и для здоровья. Ведь можно значительно перенапрячь сердце. Если непродолжительные умеренные «поездки» полезны, то чрезмерные – лишь вредны для его работы.

Время занятий на велотренажере:

Так, начать лучше с тренировок продолжительностью максимум 10–15 минут, а со временем можно доводить их время и до часу. Но повторимся:  делайте это постепенно, не перенагружайте организм. Заниматься на велотренажере желательно не менее 3 раз в неделю. Можно, при возможности и нормальной физической подготовке, и больше. Но очень важно, чтобы между тренировками проходило не менее суток, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться. А это плохо.

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы избавиться от целлюлита:

Многие леди интересуются: смогут ли они с помощью занятий на таком тренажере избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», известной как . Ответ – да, но опять-таки при соблюдении вышеуказанных рекомендаций, в частности, регулярности занятий. Во время тренировок сжигается подкожный жир, к которому и относится . Во-вторых, шансы быстрее проститься с целлюлитом возрастают, так как работает непосредственно та часть тела, на которой он оседает.

Важно отметить, что существуют и некоторые хитрости, которые помогут избавиться от целлюлита быстрее. Среди них, например, занятия в специальных шортиках или другой одежде, которая увеличивает температуру. Это ускоряет биохимические процессы, которые помогут быстрее избавиться от целлюлита благодаря тому, что возникает повышенное потоотделение, что также немаловажно. Конечно, для улучшения эффекта от занятий не забывайте обращаться к массажу проблемных мест, который улучшает кровоснабжение, и к использованию кремов, обладающих антицеллюлитным эффектом.

Как правильно заниматься на велотренажере новичкам:

Если вы впервые сели на тренажер, "Живи легко!" настоятельно рекомендует обратить внимание на такие правила:

  • Разместившись на нем, не нужно слишком напрягать или выгибать спину, плечи должны быть довольно расслабленны и немного округлены.
  • Порой люди сильно опираются на руки, ведь так крутить педали проще.
  • Но фитнес-тренеры не советуют так поступать. Наоборот, участвовать в процессе тренировки должны в первую очередь ноги, а руки – быть достаточно расслабленными.
  • Обратите внимание и на положение вашей головы. Когда «едете» на велотренажере, не опускайте ее вниз, а держите прямо, так, будто едете на обычном велосипеде. Удобнее, даже если тренировка проходит дома, заниматься не босиком, а в легких кроссовках. А одежда, надетая на вас, не должна мешать движениям. Подойдет майка или футболка, и удобные шорты или трико.
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

12 комментариев к сообщению: “Польза велотренажера”

  1. Маргарита Сизонова:

    Велотренажер безусловно полезен, спасибо за статью, теперь захотелось его приобрести еще больше.

  2. Елена:

    Хорошая наверно вещь, но у меня такого нет. Хотя подумываю купить.

  3. Анастасия:

    Занимаюсь на велотренажере, но не регулярно. Статья мне полезна=)

  4. Анна:

    Занятия на вело-тренажере несомненно способствуют похудению.

  5. Елена:

    Давно уже мечтаю о такой полезной вещи для здоровья, как велотренажер , проблема у меня только в том, куда его поставить, а так бы уже давно приобрела.

  6. Любовь:

    Велотренажер дома — хорошая альтернатива тем, у кого нет времени на посещение спортивного зала.

  7. Ольга Медведева:

    Да, правильно, главное в тянуться и занятия превратятся в неотъемлемую потребность как, например, еда!

  8. Алексей:

    Имею обычный дорожный велосипед. Никогда не пользуюсь общественным транспортом: надо в магазин — сажусь и еду, надо в присутственное место — опять выручает велосипед. Отличное средство, чтобы заработать аппетит. Всем УДАЧИ!

  9. Tatiana:

    Очень люблю заниматься на велотренажере, советы по правильному его использованию как раз для меня.

  10. Лара:

    Велотренажер у нас имеется, и я регулярно с ним «общаюсь», после регулярных занятий, у меня ноги меньше болят, и чувствую себя на много лучше, ведь с моей малоподвижной работой, упражнения необходимы.

  11. Зоя:

    С теми же целями использую Кардио Твисстер. Все рекомендации подойдут и для него. Тоже порой не хватает постоянства. Начинала с десяти минут, потом понемногу добавляла время.

  12. Надежда:

    А я уже который год летом на велосипеде, а зимой — на велотренажере. И лишние килограммы зимой не набираются, а для сердца польза просто огромная.

Написать комментарий

up