О том, что хороший крепкий сон важен для здоровья и фигуры говорено уже не раз. Но на пути к нему часто камнем лежат два противоречивых препятствия: или постоянный недосып, или проблема долгого засыпания.
Причиной недостатка сна является, как правило, сильная занятость наших современников, желание успеть как можно больше в этой жизни. Иногда причиной становится неорганизованность или банальное неуважение к собственному здоровью. Также нередко в наше время занятость приводит к столь сильной усталости, что человек не может уснуть.
Впрочем, бессонница может прийти по многим причинам. Но в любом случае такая ситуация не приносит пользы, плохо действует на нервы и не только на них. И рано или поздно мы приходим к пониманию того, насколько важен хороший сон. А это означает, что он заслуживает того, чтобы позаботится об его качестве. И пусть даже не получается поспать всласть положенные 8 часов, то даже пятичасовый сон, осуществленный по всем правилам, поможет восстановить силы для следующего дня, чего точно нельзя сказать про сон в плохой обстановке. Согласитесь, что нельзя сравнить по результату «выспанности» 3 часа в удобной кровати и 6 часов, к примеру, в кресле или на продавленном матрасе.
Но одного только удобного места для сна (отличного матраса, проветренного помещения, теплого в меру одеяла и приятного постельного белья, темноты для выработки мелатонина, который нам нужен для того, чтобы стареть медленнее) недостаточно. Не менее важна и одежда, которую мы надеваем, отправляясь в кровать.
Ночное облачение для хорошего крепкого сна:
В первую очередь, конечно, обращаем внимание на ткань наших пижам и ночных сорочек. Она обязательно должна уметь «дышать».
Всем нам свойственно во сне потеть. И если ткань нашей ночной одежды не будет дышащей, весь пот осядет на коже. И мы будем спать как в парилке, рискуя проснуться мокрыми. И если, встав, мы тут же попадем под действие сквозняка или банальной прохлады (а она как раз хороша для спальни), то простуда нам обеспечена.
Какие ткани используют для того, чтобы кожа нашего тела комфортно дышала ночью? В правильном варианте крепкий сон обеспечат:
- хлопчатобумажное полотно;
- натуральный (и хлопок в том числе) и смесовый трикотаж.
Из таких тканей шьют и летнюю одежду для сна, и более теплые зимние комплекты. Но в любом случае телу будет очень комфортно провести всю ночь рядом с такой тканью.
Хороший крепкий сон - каков фасон?
Трикотажные изделия для сна - это могут быть и сорочки, и пижамы. Выбор формы в данном случае не важен, поскольку у каждого свои предпочтения.
- Сорочки легче и более удобны для интимных отношений.
- Пижамы хороши, если в доме есть дети: взрослым не нужно будет опасаться, что они увидят лишнее. И, конечно, самим малышам в трикотажных пижамках всегда будет очень комфортно. Ведь они практически не мнутся, редко рвутся не по швам, не так быстро изнашиваются как хлопок. Трикотаж мягок, и ощущать его ночью на теле очень приятно.
Сон – это треть нашей жизни. Хороший крепкий сон - очень важная составляющая, дающая нам передышку и энергию жить дальше. Пренебрегать грамотно обустроенными условиями для ночного сна – означает обрекать себя на муки, на нарушение биоритма, здоровья. Зачем? Ведь устроить сонную часть бытия с комфортом не так уж и сложно, хотя придется продумать каждую деталь ночной жизни, чтобы она не превратилась в скучное бдение. Но все усилия по обустройству здорового сна точно не пропадут даром.
Хороших крепких снов вам, дорогие читатели, приятных сновидений и легких пробуждений!
Оооо как я с вами согласна, насчет трёх часов хорошего крепкого сна в удобной кровати или шести часов сна в кресле какого-нибудь аэропорта ))
Для меня главное при сне — свежий воздух, а ко всему остальному я уже научилась приспосабливаться )) С маленькими детьми свободное время на хороший крепкий сон — это уже счастье!
А мне хороший крепкий сон обеспечивает любимая пижама и свежий воздух из открытой форточки в спальне 🙂
Танюхин Reply:
Апрель 27th, 2013 at 15:36
А я если открою форточку для хорошего крепкого сна, то на следующее утро нос будет заложен гарантированно 🙁
Выбираю дышашие облачение из натуральных тканей для хорошего крепкого сна! Спасибо!
да, хороший крепкий сон это очень важно,и очень сложно.сложно найти для него время! вот такая жизнь!
На себе испытывала, что такое невозможность уснуть от переутомления. Или от того, что в голову одна за другой приходят идеи. Приходится все время соскакивать и записывать иначе на утро можно и не вспомнить. В итоге потом хороший крепкий сон рассеивается. В таких ситуациях таблетка валерьянки помогает успокоиться, а затем заснуть.
Одно время плохо спала, на себе испытала что значит не выспаться. Сейчас только до подушки и до утра, но условие, чтобы в любую погоду был открыт балкон, белье однозначно имеет влияние на хороший крепкий сон и подбирать его нужно внимательно — много синтетики, хоть и красивой, но совсем не подходящей для здорового сна.
Ночное облачение-только натуральный трикотаж для хорошего крепкого сна.
Полностью согласна! Недостаток сна не только быстро приводит к старости, но и отдаляет нас от успеха.
Мне иногда хватает дневного крепкого «пересыпа» в течении 20 — 30 минут, если я не высыпаюсь за короткие пять часов ночью.
А спать, лучше всего, желательно в нашем природном состоянии — обнаженными, уж тогда вы выспитесь на все 100!
Наталья, все то, что Вы перечислили несомненно благоприятно влияет на качество сна -удобная постель и одежда, свежий воздух, подходящая атмосфера. Но еще и важен настрой. То есть перед сном задаешь себе программу, что как только коснешься подушки, сразу окунешься в крепкий здоровый сон и за пять часов сна выспишься, как за десять и т.д. У каждого свой вариант, срабатывает на все 100. Попробуйте.
Для меня самым важным является хорошее свежее постельное белье, так как сплю я без одежды. Чтобы была куча подушек и большое теплое одеяло. 🙂
Вы совершено правы, то на сколько крепко спишь сильно зависит от ночной одежды. Все таки сорочки и пижамы должны быть из натуральных тканей.
Свежий воздух,пуховое одеяло и рядом сопение дочурки.Тогда я высыпаюсь на все 100.
Еще лучше — спать вовсе без одежды. Никакие резиночки, манжетики, завернувшийся подол и прочие детали не жмут и не трут, никак не ограничивают позу в постели. Именно отсутствие одежды обеспечивает максимальный комфорт во время отдыха и сна.
Свежий воздух, удобная кровать и подушка, постельное белье и приятная одежда для сна — все это немаловажные факторы для хорошего крепкого сна. Мне нравится еще принимать ванну с травяными сборами перед сном и выпить чай с медом.
Организация своего сна это важная вещь. Вовремя лечь и пораньше встать. Как хочется придерживаться этого, но не всегда получается. Правда, получается спать в комфортной пижаме и с открытым окном. Оно у меня приоткрыто даже в морозы. Не могу спать нормально без свежего воздуха.