• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как легко вставать по утрам

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 9 - 2013

как легко вставатьКак легко вставать по утрам? Этот вопрос мучает уже не одно поколение. Мы - не исключение. Кому-то удается легко подниматься с кровати каждый день и встречать рассвет с улыбкой на лице. Но что же делать тем, кто относится к «совам»?

Решить вопрос, как легко встать утром, не так просто. Если бы можно все было списать на "сов" , "жаворонков" и "голубей", то все бы уже давно махнули на это рукой. Но актуальность этого проблемы не спадает, а значит, о ней необходимо говорить, снова и снова искать ответ.

Что толку писать советы, как легко подниматься по утрам, которые не работают, скажете вы и будете абсолютно правы. Поэтому в этой статье своеобразная подборка фактов и исследований ученых на тему раннего подъема. Прочитайте, и быть может, именно сегодня вы поймете, чего именно вам не хватает, чтобы утреннее пробуждение стало легким и приятным.

Как легко вставать по утрам?

Если ваше утро начинается вот так, то наша статья точно для вас:

1) И первым пунктом решения проблемы, как легко встать утром, идет вечерняя подготовка. Что это значит? Все просто. С вечера, ложась спать, вы должны настроиться на ранний подъем. Здесь хороша медитация на расслабление. И в момент, когда вы почувствуете, что ваше тело полностью расслаблено, и, возможно, вы уже засыпаете, вы должны дать себе положительную установку. Например, завтра я просыпаюсь бодрым и энергичным в 6.00 утра! Повторите эту установку несколько раз. Возможно, у вас не получится уловить нужный момент с первого раза. Но через несколько дней такой несложной тренировки вы поймете, когда нужно давать установку организму.

2) Нужно непременно глотнуть свежего воздуха. Ученые установили, что в комнате, где спят двое, даже после вечернего проветривания и установки лампы солевой воздух насыщается углекислым газом уже через 2 часа. То есть воздух становится спертым и несвежим. Это тормозит наше пробуждение. Если на улице холодно или нет возможности спать при чуть-чуть приоткрытой форточке, то нужно первым делом после пробуждения "глотнуть" свежего воздуха! Делайте утреннюю зарядку при открытом окне или просто откройте окно и вдохните полной грудью - поздоровайтесь с Солнцем! Это запустит работу всех систем организма.

как легко вставать3) У будильника нет шансов. Когда мы выключаем будильник и даем себе поспать еще 5,10,15 минут, от этого организм не может правильно среагировать на подъем. После звонка будильника примите вертикальное положение, не откладывая подъем. Да, это неприятно и тяжело, зато потом вы целый день не будете чувствовать себя разбитым и усталым.

4) Можно встать и с закрытыми глазами. Ученые выяснили, что даже большинство жаворонков поднимаются с постели с чуть закрытыми глазами. Они не пытаются проснуться в постели, они встают и только потом по ходу действий просыпаются. Тесты показали, что основное пробуждение наступает тогда, когда человек начинает умываться. Поэтому не нужно бесконечно лежать в кровати и переводить будильник еще на 5 минут, а потом еще на 5… Вставайте, как есть, и прямиком к умывальнику. Тем более вода обладает удивительным свойством: она снимает всю негативную энергию, освежает и дарит ощущение бодрости. В идеале нужно принять душ, а не просто умыться.

5) После умывания можно сделать легкую зарядку. Не нужно каких-то супер сложных упражнений. Если у вас нет времени на полноценный комплекс утренней разминки, достаточно будет нескольких наклонов, вращений головы и плеч, небольшой растяжки ног. Это настроит вас на грядущий день, а сон уйдет окончательно. Те, кто практикует занятия йогой, не сталкиваются с проблемой утреннего подъема, попробуйте и вы начать свой день с комплекса "Приветствие солнцу". Он замечательно пробуждает организм после сна и заряжает его энергией на весь день.

как легко вставать6) Идеальный завтрак. Не так-то просто выкраивать по утрам время на приготовление правильного завтрака. Но это обязательно нужно делать, если вы хотите легко просыпаться по утрам. Плотный, вкусный и полезный завтрак поможет вам улучшить настроение с утра! Нужно забыть о бутербродах и делать полезные и здоровые завтраки!

7) Секрет как никогда не опаздывать. И, наконец, чтобы утром не опаздывать на работу, выбирая одежду, приготовьте ее с вечера. Этой привычке очень сложно укорениться. Но когда вы опробуете на себе всю прелесть этого действия, то вы уже не захотите подбирать одежду с утра впопыхах. Если вам все-таки тяжело готовить одежду с вечера, то, по крайней мере, просто подумайте о том, что наденете утром, тогда после утренних приготовлений и завтрака у вас уйдет гораздо меньше времени на сборы.

Ну, и последний совет от "Живи легко!" для всех желающих узнать, как легко проснуться утром: Улыбнитесь себе в зеркало и подмигните – настройтесь таким образом на хорошее настроение, зарядитесь позитивом, чтобы весь день прошел на волне легкости и радости!

Очень надеюсь, что хотя бы некоторые советы ученых на тему, как легко вставать по утрам, вы внедрите в свою жизнь, и может быть вам станет хотя бы немного легче просыпаться с утра!

А уж если кто-то найдет в себе достаточно силы воли, чтобы начать выполнять все рекомендации из предложенного списка, то уж точно наступившая весна будет ознаменована вашим легким утренним пробуждением, отличным настроением и превосходным здоровьем!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

29 комментариев к сообщению: “Как легко вставать по утрам”

  1. Ксения:

    Как легко вставать по утрам — это самый важный вопрос, который сулит новый день и новые начинания.

  2. Лариса:

    Пункты 3 и 4 — сложные :). Правда, сейчас уже приятнее вставать по утрам, когда солнышко в окно светит, не то что зимой.

  3. Tатьяна:

    Ну не получается у меня вставать легко с утра, хоть тресни. Возможно по причине того, что я 100% сова? Люблю ночью поработать, а утром поспать.

  4. Ольга:

    Оооо! Это самый больной вопрос… По натуре я «сова», спать ложусь очень поздно, соответственно встать утром бывает очень и очень тяжело.Проснуться помогает прохладный душ!

    Ольга Reply:

    А я вот и ложусь рано, а встаю все равно тяжело. Надо учиться легко вставать по утрам.

  5. Людмила:

    Да, это целое искусство — правильно просыпаться,если начинать день с зарядки. то все будешь успевать, а если еще после зарядки — контрастный душ — это вообще супер. Но не так просто себя заставить вставать утром, особенно в зимние холодные дни. Весной намного проще, солнышко встает рано, и если с ним вставать, заряжаясь энергией, то все будет отлично. Мультик — супер, очень похоже на моих хлопцев, никак не приучи их к утренней зарядке.

  6. Илья:

    мне лично медитация помогала, но когда сидишь и пишешь сайт до 2-х ночи, то нет времени медитировать.

  7. Наталья:

    Мне помогает вставать по утрам зарядка и активный образ жизни))) Спорт — лучшее снотворное и будильник))

  8. Екатерина:

    А у меня по-разному получается..Иногда я очень легко встаю, а иногда никак не могу проснуться..наверное, действительно, все зависит от того, в каком состоянии и настроении я заснула..

  9. Элла:

    Я когда мелатонин перед сном пью, то сплю крепко и встаю бодренько.

  10. Елена:

    Мое утро начинается с того, что звенит будильник, я тянусь его выключить, валюсь обратно в постель и тут приходят они… ))) Мои собаки. Сначала лезут лизаться, снимая лапой с моего лица мешающее им одеяло. Если я не реагирую, они начинаю тихо-тихо бархатистым голосом полу скулить полу урчать прямо над ухом. Все хочу записать этот звук, да никак не соберусь. Но, поверьте, он кого хочешь с кровати поднимет. И я поднимаюсь и иду с ними гулять. Вот, собственно, мой свежий глоток воздуха по утрам. )))

  11. Балашова Татьяна:

    Я встаю в то время, которое назначу себе с вечера. И без проблем.

  12. Елена:

    Утро просто убивает. Очень тяжело просыпаюсь. Хотя когда мобилизирую себя и настраиваюсь, что надо, тогда действительно все проще.

  13. Татьяна:

    У меня никогда не было проблемы с утренним вставанием. Встаю достаточно легко по утрам., а вот вечером мне всегда хочется пораньше лечь спать. Даже на Новый год дольше часа-двух ночи праздновать не могу 🙂

  14. Лариса:

    Спасибо за полезную информацию!!
    После весеннего перевода часов на час вперед вставать по утрам стало труднее…Воспользуюсь Вашими советами! 🙂

  15. Анна Коцаба:

    Я тоже сова. Но вы правильно пишете-главное настроиться на подъем. Как бы ни было тяжело, я утром сразу встаю и умываюсь холодной водой, это способствует быстрому пробуждению и очень бодрит 🙂

  16. Кристина:

    Это дело привычки! Учеными доказано, что кортизол и адреналин (благодаря которым мы встаем) выбрасывается в одно и то же время. Как сами себя приучим. Если заснуть в 22, то выброс будет в 6, и легко встанется)
    Я всегда легко встаю, главное — лечь спать не так поздно.

  17. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Наташа, за все советы. у меня тоже по=разному все получается. Сейчас вот, когда солнце такое, так проблем встать нет никаких. И сразу начинаю и правда все проветривать. Мне всегда хочется свежего воздуха, особенно такого — весеннего.

  18. Алекса:

    Надо попытать счастья с вариантом легко вставать по утрам с закрытыми глазами — я встаю рано, но тяжело (((

  19. Наташа:

    У меня внутренний будильник, встаю всегда ,без будильника От правильного питания ,зависит энергетический потенциал человека Спасибо за хороший пост!

  20. Нина:

    А мне помогает «рано вставать легко», если с вечера часов в 9-10 лечь. И чтобы с вечера плотно ненаедаться, особенно тяжелой пищи. Если хочется перед сном покушать, можно что-нибудь легонькое, овощное или молоко с медом выпить…))

  21. Nasati:

    Наверное следуя этим правилам, становится жить легко)) Мне понравилось — улыбнуться себе в зеркало))

  22. Галина:

    У меня все зависит, от того, как я ложусь, рано или поздно. Естественно недосып сказывается, но легче просыпаться, помогает очень хороший настрой и зарядочка, которую очень люблю и всегда её делаю, потом контрастный душ, который отгоняет сон и лень матушку!

  23. Галина Гармай:

    Спасибо за утренние советы. Просыпаюсь «не тяжело», но хотелось бы — пораньше. День прибавился, а сон у меня — муж завидует))).Все таки надо ставить будильник, и сразу, поле его сигнала принимать вертикальное положение — хоть бы не перепутать))). Сегодня вечером поставлю на пол-часа раньше). Спасибо!

  24. LadyCharm:

    Спасибо за интересные советы, как легко вставать по утрам. Нужно просто полюбить себя и следовать им.

  25. Оленька:

    Спасибо за дельные советы. Попытаюсь полюбить вставать рано, хотя очень люблю поспать.

  26. Александр:

    из ребят я что ли один так тяжело встаю? =(

  27. наталья:

    Не можете проснуться утром?Статья для вас.

  28. Павел:

    А лично меня устраивает пятиминутная оттяжка — как раз успеваю сон досмотреть )))

Написать комментарий

up