• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Рецепты низкокалорийных завтраков для весны

Автор Наталья Опубликовано: Март - 12 - 2013

рецепты низкокалорийных завтраковПочему сегодня мы решили описать рецепты низкокалорийных завтраков? Да просто потому, что весна скоро станет, наконец, полноправной хозяйкой природы. Оживут деревья, надев зеленый яркий сарафан, проталинки выявят первую сочную зелень, а птицы отметят начало сезона своим пернатым хором. Так хочется надеть легкое пальто и забыть про шапку! Хочется дышать весенним воздухом за городом, пропитанным свежестью и бодростью природы.

Что может быть лучше, чем первые весенние лучи? Однако, нужно соответствующим образом начинать и свой день. А с чего начинается утро? Конечно, с завтрака. И, надеюсь, приведенные в статье рецепты вкусных, но низкокалорийных завтраков придутся вам по вкусу.

Этот легкий утренний прием пищи дает заряд энергии и бодрости на целый день! И какой рецепт низкокалорийного завтрака выберете вы - очень важно. Поэтому сегодня я решила поделиться с вами идеями низкокалорийных завтраков. Правильный завтрак для похудения очень важен. Завтрак пропускать нельзя – это давно известный факт. Кроме того, завтрак усиливает наш метаболизм, помогая оставаться в форме. Особенно, если этот завтрак содержит минимальное количество калорий.

Рецепты любимых низкокалорийных завтраков - это не какая-то догма, вы можете фантазировать и менять ингредиенты в них на свой вкус. Сегодня мы приводим лишь основу для ваших экспериментов! Забудьте про бутерброды с ветчиной и колбасой. Что? Вы говорите, что это быстро? Соглашусь, с утра дорога каждая минута. Но бутерброд, например, из цельнозернового хлеба, с авокадо и помидором также не отнимет много времени. Но в противовес колбасе принесет лишь здоровье, а вы обретете легкость и оптимизм!

Рецепты низкокалорийных завтраков

Парфе из черники

Первый рецепт низкокалорийного завтрака содержит всего лишь 310 калорий

  • Берем 3/4 чашки нежирного йогурта, без добавок,
  • Добавляем туда 1 ч.ложку меда,
  • Можно добавить 1 ст.ложку фисташек и немного корицы,
  • Сверху высыпаем 3/4 чашки черники, можно брать как свежую, так и замороженную,
  • Также добавляем немного несладких кукурузных хлопьев,
  • Вкусный и полезный низкокалорийный завтрак готов.

Зеленый бутерброд

Рецепты низкокалорийных завтраковВторой рецепт низкокалорийного завтрака содержит примерно 190 калорий

  • Берем ломтик зернового хлеба,
  • Кладем на него сочные зеленые листья салата,
  • Сверху добавляем ломтик сыра фета,
  • Готово! Наслаждаемся! 

Хлебцы с рикоттой и персиком

Третий рецепт низкокалорийного завтрака содержит около 400 калорий

  • Берем 2 кусочка цельнозернового хлеба,
  • Выкладываем на них 1/4 чашки нежирной рикотты,
  • Дальше кладем тонко порезанный персик (можно использовать консервированный),
  • И присыпаем бутерброд лепестками миндаля.

Такие низкокалорийные рецепты позволяют каждый день делать завтрак по-новому:

Рецепты низкокалорийных завтраковПростая, но такая полезная овсянка - лучший рецепт полезного низкокалорийного завтрака и содержит примерно 400 калорий.

  • Варим овсянку,
  • Порцию смешиваем с нежирным йогуртом, нужно около 100 мл. йогурта,
  • И смешиваем со 100 граммами яблок, порезанных на ломтики,
  • Добавляем грецких орехов и
  • тем, кто любит, щепотку корицы. 

Вкусная бутербродная смесь

Пятый рецепт низкокалорийного завтрака содержит всего 288 калорий.

  • Берем 1 ст.ложку сливочного нежирного сыра,
  • Смешиваем его со 100 мл. нежирного йогурта и 100 граммами малины,
  • Бутербродная красивая и полезная смесь готова,
  • Используем вместо обычного хлеба цельнозерновой, 

Кстати сказать, рецепты низкокалорийных завтраков могут даже помочь вам в укреплении иммунитета. Вспомните лимонные батончики, которые мы с вами готовили совсем недавно.

Вы заметили, что все рецепты полезных завтраков, а также все суточные диеты, вместо обычного хлеба рекомендуют включать цельнозерновой. Почему? Ответ очевиден. Цельнозерновой хлеб содержит меньшее количество калорий, а пользы в нем гораздо больше. Такой хлеб богат правильными углеводами, так как содержит волокна самого зерна. В них и заключается наибольшая польза для нашего организма. Особенно для тех, кто следит за своим питанием и фигурой.

Французский салат красоты также является рецептом низкокалорийного завтрака! Вы его еще не пробовали? Тогда, обязательно завтра же снимите пробу.

Если с наступлением весны вы решили заняться спортом и начали бегать по утрам, но беспокоитесь можно ли завтракать перед утренней пробежкой, то статья «Завтрак и зарядка» поможет вам разобраться, ответит на все вопросы, и, кстати, даст еще один рецепт низкокалорийного завтрака.

Хорошая альтернативный рецепт низкокалорийного завтрака – это свежевыжатые соки. Но с ними тоже нужно быть осторожными, особенно, если у вас есть проблемы или болезни желудочно-кишечного тракта. Кстати, очень полезную информацию о низкокалорийном завтраке вы можете прочесть в статье «7 мифов о правильном завтраке», где обсуждаются и развенчиваются большинство мифов, навязанных нам рекламой и модными журналами.

А вот этот рецепт низкокалорийного завтрака отлично подойдет тем, кто не мыслит свое утро без омлета. Что же, друзья, и для вас есть возможность приготовить легкий завтрак и не вредить своей стройности:

Ну что, дорогие мои читатели, кто уже почувствовал приближение весны и решил перейти на правильное питание? Надеюсь, что все рецепты малокалорийных завтраков придутся вам по вкусу и очень скоро вы легко найдете для себя интересную модель домашнего халатика на http://pyjama-party.ru/catalog/products/khalaty-zhenskie/

А какие низкокалорийные завтраки предпочитаете вы? Поделитесь своими любимыми  вариантами в комментариях - буду очень благодарна.

Если вы не можете себе позволить сесть на диету или вам нужно сбросить к лету всего пару килограммов, то посмотрите какие еще бывают рецепты низкокалорийных завтраков - уверена, что каждый найдет то, что ему больше по вкусу.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

27 комментариев к сообщению: “Рецепты низкокалорийных завтраков для весны”

  1. Ксения:

    завтрак может быть низкокалорийным и вкусным! 🙂 Это точно!

  2. Людмила:

    Чаще всего мой завтрак состоит из чашки кофе с молоком и с сухим печеньем. Ваши рецепты низкокалорийных завтраков потрясающе вкусные

  3. Галина:

    приближение весны почувствовала и уже начала готовиться. Овсянку ем по утрам, добавляю сухофрукты — полезно и сыта до обеда. Спасибо, отличная статья, пошла читать про лимонный батончик.

  4. Екатерина:

    Зелёный бутерброд как низкокалорийный завтрак меня бы очень по утрам радовал.

  5. Ирина:

    Зима прошла, пора всерьез задуматься о летних отпусках. Вот и дается нам весна, чтобы быстренько привести себя в порядок и завтраки низкокалорийные здесь играют далеко не последнюю роль. Хотя я считаю, что завтрак может быть более калорийным, чем ужин

  6. Cветлана:

    отличный вариант низкокалорийного завтрака! спасибо за свеженькие идеи)))

  7. Светлана:

    Мой завтрак- это чашка кофе. Давно уже пытаюсь себя заставить завтракать нормально, да все никак. Возьму ваши рецепты низкокалорийных завтраков

  8. Ирина Зайцева:

    Спасибо, Наташа, за такие прекрасные рецепты. Весной надо в форму себя приводить. Иногда за зиму 1-2 кг лишних набираются, сразу чувсвтвуешь…

  9. Светлана:

    Какие вкусные рецепты низкокалорийных завтраков, а главное, они еще и супер полезные, спасибо.

  10. Катерина:

    А еще можно взять овсяные хлопья, добавить немного сухофруктов (например, курагу и изюм) и запарить всё это кипятком. Пусть постоит минут 10 — и можно есть. Поначалу кажется, что это не очень вкусно, но потом привыкаешь и уже жить не можешь без такого завтрака 🙂 Кстати, можно брать не только овсяные хлопья, но и смеси — мне очень нравятся хлопья «5 злаков». И низкокалорийный завтрак, и полезно.

  11. Nashira:

    Отлично, может уже наконец удастся оторваться от колбасы и перейти на низкокалорийные завтраки!

  12. Aleksa:

    Эх, искренне завидую тем, что так завтракает — я без полноценного приема пищи с мясом голодная весь день!

  13. Елена:

    После зимы всем хочется воспрянуть не только духом, но и телом. Ваши рецепты низкокалорийных завтраков помогут похудеть без вреда для здоровья. Спасибо!

  14. madonna4ka:

    Да любопытно, воспользуюсь такими секретам и низкокалорийных завтраков.

  15. Людмила:

    Весна на пороге и мы женщины сразу задумались о своем внешнем виде. Отличные советы низкокалорийных завтраков. Спасибо.

  16. Юлия:

    А я люблю завтракать, когда кашка, когда творожок или яичница, спасибо за такие простые но вкусные рецепты!

  17. Руслана:

    Мне понравились все рецепты, но больше всего парфе из черники, думаю что можно с этим рецептом поэкспериментировать. Спасибо!

  18. Галина:

    А люди поснимают свои верхние одежды и покажут свои зимние отложения. А посему отличные рецепты низкокалорийных завтраков.

  19. Larisenok:

    да про это надо помнить, но так хоцца бутербродит с большим кусочком мяса))))

  20. Олег:

    Очень хорошие и полезные рецепты низкокалорийных завтраков для весны. Спасибо!
    Успехов Вам ! 🙂

  21. татьяна:

    Замечательные низкокалорийные завтракизавтраки, как раз самое время привести себя к лету в порядок. Спасибо!

  22. Алёна:

    Рецепты низкокалорийных завтраков действительно аппетитные. Но что делать, когда после такого завтрака опять хочется есть?

  23. Наталья:

    Аппетитные рецепты низкокалорийных завтраков без вреда для фигуры! Спасибо!

  24. mrs.interesno:

    Мне зеленый бутерброд понравился.
    Таких бы бутербродиков к низкокалорийному завтраку, да побольше. 🙂

  25. Татьяна:

    Какие замечательные рецепты. А у меня всегда овсянка на завтрак. Пора уже и разнообразить свой низкокалорийный завтрак. Спасибо!

  26. Алексей:

    Спасибо за не сложные низкокалорийные завтраки и напоминание ,а доброй овсянке.

  27. Татьяна:

    Спасибо за замечательные рецепты низкокалорийных завтраков для весны!

Написать комментарий

up