• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Секреты здорового сна

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 7 - 2011

секреты здорового снаВажность сна для человеческого организма неоспорима. Ведь без сна человек может прожить максимум 4 дня!

Что же делать для того, чтобы обеспечить себе здоровый и комфортный сон? Как лучше обустроить спальню? В какой позе лучше спать? Даже что есть и пить перед сном - на все вопросы уже есть ответы! Наша задача собрать их и донести до читателя, чтобы заснуть без проблем, отдохнуть комфортно во время сна и проснуться полным бодрости и хорошего настроения.

Чтобы узнать все секреты здорового сна, начнем с одежды для сна. Она должна быть комфортной, мягкой и удобной, не сковывать движений и не иметь грубых швов. Для холодных ночей подбирайте модели с длинным рукавом и брючками, а для теплых - отлично подходят шортики и маечки. А также "Живи легко!" открывает вам другие секреты здорового сна: одежды для сна должно быть много и она должна быть разной. Ведь даже самая любимая пижама может надоесть!

Что касается интерьера спальни, то дизайнеры советуют подбирать аксессуары для спальни по цвету в зависимости от того, что вам нужно активизировать, а что успокоить. Дизайн штор фото вы можете выбрать сегодня в специализированных салонах, где для вас подберут и  дизайн-проект и предоставят бесплатный выезд опытного дизайнера на дом.

Цвет для спальни:

  • Красный и оранжевый - активизируют сердечно-сосудистую и нервную системы, дают прилив бодрости. Он нужен тем, кто страдает от пониженного давления, мерзнет по ночам или находится в подавленном состоянии. Но строго противопоказан тем, кто переутомляется на работе, имеет склонность к повышенному давлению. Также следует знать, что красный усиливает конфликтность и провоцирует ссоры.
  • Зеленый - улучшает работу сердца и глаз, поднимает веру в свои силы. Он нужен тем, у кого есть проблемы между супругами или тем, у кого нервная система слишком возбудима. Однако, зеленый может вызвать и апатию, и унылое настроение.
  • Секреты здорового снаГолубой - поможет избавиться от стресса, снимет напряжение. Он вам просто необходим в спальне, если вы страдаете от бессонницы, предпочитаете спать в прохладе или часто испытываете стресс. Но если вы слишком часто испытываете перепады настроения или склонны к меланхолии, то не используйте аксессуары голубого цвета в спальне.
  • Желтый - активизирует эндокринную и пищеварительную системы, повышает давление. Вам он просто необходим, если вы часто просыпаетесь с ужасным настроением, и с чувством усталости, а также если солнце не заглядывает в ваши окна по утрам. Только использовать желтый в спальне нужно осторожно, если ваша нервная система слишком возбудима или вы плохо засыпаете по ночам.
  • Бежевый - снимает давление, успокаивает. Добавьте в спальню бежевый цвет, если у вас проблемы в супружеских отношениях или есть потребность отдыха от физических нагрузок. Не нужен данный цвет только тем, у кого негативных эмоций меньше, чем положительных.
  • Белый - так же, как и бежевый, борется с нервным напряжением и тревогой, снимает ваше напряжение по любому поводу. Если вы часто испытываете чувство одиночества, то от белого цвета в спальне нужно отказаться.
  • Черный - способен как подавлять, так и создавать ощущение защищенности. Очень нужен тем, кто не может  понять, чего он хочет в жизни, и не нужен тем, кто боится впасть в мрачное и подавленное настроение.

А вы замечали свою любимую позу, в которой комфортнее всего вам спать?

Выбор здоровой позы - еще один секрет здорового сна.

  • секреты здорового снаНа животе - самая вредная поза! Ведь ваша голова повернута на бок, шея находится в неудобном неестественном положении, может обостриться остеохондроз и боли в шее. Организм  недополучает кислород, т.к. грудная клетка вдавливается в кровать, а легкие не могут расправиться полностью. Кроме того, шейный позвонок перекрывает позвоночную артерию, и объем крови, питающей мозг, уменьшается в 2 раза. Это особо опасно для пожилых людей, у которых стенки сосудов утрачивают с возрастом свою эластичность. Вы все еще думаете, можно ли спать на животе? Единственным плюсом данной позы является то, что спяшие на животе практически не храпят!
  • На спине -  вес в этой позе распределяется равномерно, без перегруза в какой-то одной области. Поэтому данная поза полезна для людей, страдающих сколиозом, искривлением позвоночника, болями в суставах. Данная поза не добавляет морщин, так как именно в ней расслабляются все мышцы. Правда именно это и приводит к тому, что у людей, особенно полных, появляется храп. Мы не будем углубляться в теорию, от чего храпят мужчины, просто запомним, что спать на спине очень рекомендуется!
  • Если супруги спят "спина к спине" - психологи говорят о том, что они охладели друг к другу, и из их отношений ушли искренность и взаимопонимание, а также возможно наметился пусть пока не осознанный, конфликт. Однако, если в такой позе спят партнеры непродолжительное время из-за того, что в комнате слишком жарко, или у кого-то что-то болит, но тем не менее соприкасаются головами, ногами или ягодицами друг с другом, значит между ними сохраняется эмоциональный контакт. Кроме того, данная поза позволяет лечь каждому из партнеров в позу  "зародыша".
  • Поза "ложек" - когда партнеры спят, лежа на боку, обнимая друг друга. За счет максимальной физической и эмоциональной близости партнеров уходит психологическое напряжение и  стресс. "Ложечки" позволяют заснуть и проснуться в состоянии абсолютного счастья. Единственный минус: чаще всего одному из партнеров не удается удобно положить голову и могут быть боли в верхней части спины или шее.
  • Поза "на руке партнера" дает ощущение максимального психологического партнера. Вот  если бы не минусы, которые называют еще "паралич медового месяца". Заснув на плече мужчины, женщина головой может пережать ему главный нерв на руке, и рука к утру просто онемеет, зато у женщины заболит голова и шея, ведь у нее всю ночь и голова, и шея находились в неестественном положении и были пережаты сосуды, ведущие к головному мозгу.
  • Поза "зародыша"(на боку с подогнутыми коленями) - оптимальная поза для сна! В этой позе плечи лежат на матрасе, голова на подушке, шея и позвоночник должны быть на одной линии, ноги согнуты. Согнутый позвоночник в данной позе полностью разгружает спину, снимает напряжение на диски позвоночника. Единственный минус - могут появиться мимические морщинки из-за того, что лицо вдавливается в подушку.

В следующей статье мы обсудим другие секреты здорового сна и поговорим о том, на что еще следует обратить внимание для того, чтобы обеспечить себе нормальный здоровый сон.

А "Живи легко!" пока желает вам здоровья, лечите бессонницу только народными средствами, и вы овладеете секретами здорового сна!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

24 комментария к сообщению: “Секреты здорового сна”

  1. Татьяна:

    Все дают разные советы по комфортному и здоровому сну. Я люблю спать на животе, и в позе зародыша, и обнявшись и как ложки и как вилки. Я вообще люблю спать:) Для меня важна чистая и красивая постель и красивая одежда. А лучше всего спится, когда в голове нет «звездных войн»:))

  2. Спасибо за рекомендации, столько ньансов и все важные. Заходите в гости.

  3. Люблю поспать, но 8 часов все равно не хватает мне.

  4. Ольга:

    Сон занимает третью часть нашей жизни и поэтому важно провести это время с пользой, чтобы остальные две трети мы были бодрыми и жизнерадостными, отдохнувшими и полными сил.

  5. Людмила:

    Практикую самую оптимальную позу для сна — Поза «зародыша». Для меня оказалась самой комфортной.

  6. Александр Ризун:

    Ценная статья! Насчет цвета для спальни — вообще уникальная информация, нигде ее не встречал. Теперь буду лучше знать, какой цвет выбирать для своей спальни.

  7. nasati:

    Организм не обманешь! Много можно узнать о человеке, заглянув в его спальню, а уж если увидеть его во сне — откроется его сущность))

  8. NataliNinel:

    Да, все правильно написано, но все-таки самое главное условие для здорового сна — это покой в душе. Тогда и все вышеперечисленное прекрасно работает.

  9. АРТЕМ:

    Да сон для человека это единственный фактор отдыха от всех проблем. И если после нервного дня мы не можем заснуть. ТО с утра просыпаешься разбитым и невыспавшимся. Я для того чтобы заснуть принимаю солевую ванну и ложусь на масажор. Сплю как дитя !

  10. Галина:

    К сожалению, мы небрежно относимся ко сну, а потом удивляемся, почему плохое настроение, все валится их рук. Сон очень много значит, конечно. Наташа, спасибо!

  11. Людмила:

    Статья очень интересная, с возрастом практически поменяла все позы сна.

  12. Ксана:

    😉 😉 Я люблю спать на животе, и в позе зародыша, и обнявшись и как ложки и как вилки. Я вообще люблю спать:)

  13. Галина:

    Понравилось про влияние цветов и позы прекрасно описаны. Поняла, что сплю не правильно. Спасибо.

  14. В последнее время сплю по 4 часа в сутки, наверное, это плохо. Сам знаю, но как добиться успеха, если спать меньше?
    У меня и учеба и ведение блога…
    Понравились Ваши советы, особенно поза «Ложечка», сразу представил себя с любимой:)

  15. Ирина:

    Мне нравится, когда в спальне присутствует зеленый цвет.

  16. Татьяна:

    Для меня самое главное,лежа в постели, это не думать о том, что сделано и , что будешь делать.Как начинаешь думать о делах — сон начисто улетает.

  17. Владимир:

    Благодарю Вас за информацию! Желаю удачи!

  18. Елена:

    Отличные рекомендации, спасибо!

  19. Елена:

    Постоянно мучаюсь бессонницей, соответственно и сон не качественный. Спасибо за статью, учту Ваши рекомендации.

  20. Ирина:

    Я тоже обожаю спать вообще!!! Только недавно задавала себе этот вопрос:сколько я просплю, если меня не будут одолевать разные мысли о делах?

  21. Елена:

    Сплю как младенец в любой позе. У меня здоровый сон.

  22. Ольга Николаевна:

    Спать нужно не менее 5-ти часов в сутки и не более 7-ми.

  23. Елена:

    Это ужасно, но я никак не могу отучиться спать на животе. Сколько раз пыталась заснуть на спине — никак не выходит. Спасибо хоть одна есть положительная сторона — не храплю 🙂

  24. Антон:

    Рекомендуется спать на правом боку, однако лучше засыпается на левом.

Написать комментарий

up