Как научиться танцу живота дома

В странах Ближнего Востока практически каждая молодая девушка должна пройти обучение у мастеров, которые специализируются на таком древнем искусстве, как танец живота. Доказано, что этот танец приносит не только эстетическое удовольствие, но и способствует укреплению мышц спины и живота, а также приводит к улучшению самочувствия и пластики тела. А вот интересно, можно ли  научиться танцу живота дома?

Многие желающие научиться танцу живота прибегают к урокам профессиональных тренеров, так как бояться самостоятельно начинать изучение этого древнего искусства. Это очень правильное решение, которое позволяет избежать перегрузок и ушибов позвоночника при использовании неправильной техники. Танец живота – это не просто ритмичные движения в ритм музыки. Для того, чтобы научиться его правильно выполнять, необходимо иметь хорошую физическую подготовку, которая достигается путем выполнения некоторых специальных упражнений.

Если у вас нет желания придерживаться спортивного питания и возможности посещать профессионального преподавателя восточных танцев, но есть желание освоить эту разновидность древнего искусства, не стоит расстраиваться. Научиться танцу живота вполне реально и в домашних условиях. Необходимо только запастись терпением и специальной одеждой. Она должна быть свободной и не ограничивать ваши движения. Также можно обустроить "рабочее место" и поставить туда большое зеркало. Это даст возможность все время наблюдать за движениями своего тела и анализировать каждое упражнение, чтобы потом легче было найти свои ошибки.

Как научиться танцу живота в домашних условиях:

1. Сначала, перед тем, как приступить к тряскам и волнам, необходимо хорошо изучить исходную позицию. Она не является чем-то очень сложным, но начинающие спортсмены часто жалуются на непривычные ощущения, которые постепенно проходят с увеличением количества проведенных тренировок.
2. Ноги необходимо расставить на ширину вашей стопы. Носки вперед, касаемся земли всеми пальцами ног, стопы параллельны. Эти нюансы помогают лучше сосредоточиться и удерживать равновесие на протяжении всего выступления.
3. Колени расслабляем, но не стоит их сгибать, чтобы не повредить.
4. Ягодичные мышцы лучше расслабить, саму попу не выпячивать, чтобы не выглядеть вульгарно. Кроме того, такая поза также позволит удерживать равновесие и избежать перегрузок в области поясницы и травм.
5. Лобковую и тазовые кости лучше держать на одной линии.
6. Живот не надо втягивать ни в коем случае, чтобы не возникали дискомфортные ощущения в органах брюшной полости.
7. Грудь вперед, область солнечного сплетения – назад. Вес своего тела надо перенести на носки. В такой позе вы уменьшите нагрузки на позвоночник.
8. Плечи необходимо держать на одном уровне и их немного опустить.
9. Руки вытягиваем по сторонам на уровне грудной клетки.
10. Шею полностью расслабляем и удерживаем ее параллельно полу.
11. Макушка головы должна стремиться вверх.

Конечно, это не статические упражнения для похудения. Здесь динамика! В такой позиции можно приступать к самим урокам танца живота. Важно помнить, что ее необходимо придерживаться все время занятий. И "Живи легко!" напоминает, если  вы хотите научиться танцу живота дома: правильная балансировка веса,  – вот основная задача данной позиции.