• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как добиться плоского живота?

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 15 - 2014

Как добиться плоского животаКрасивый изгиб стройной талии и плоский животик – об этом мечтает множество представительниц прекрасного пола, независимо от возраста и социального положения. Как же добиться этих приятных глазу пропорций? Как сделать живот плоским быстро?

Многие дамы в преддверии весны озадачены проблемой, можно ли получить плоский живот в домашних условиях?

Вот и участницы Марафона Стройности "Три "О": Очищение. Оздоровление. Омоложение!" все чаще задают мне вопрос:

Как добиться плоского живота? 

И действительно, процесс очищения кишечника позволил многим сбросить лишнее, уже заметны не просто сброс лишних килограммов, но и ушли объемы. Мы не забыли подключить к процессу обретения стройности процедуры по подтяжке кожи, чтобы потом не наверстывать упущенное время. Однако, есть некоторые объективные причины, которые мешают нам бороться с "большим" животом. И знать эти причины нам просто необходимо, чтобы принять необходимые меры. Так давайте разберем их по порядку.

Почему жир «оседает» в области живота?

  1. Вначале уместно будет узнать, от чего же вообще может вырасти живот. Итак, на увеличение размеров данной области тела, конечно же, может влиять лишний вес в общем. Особенно быстро к неприятным изменениям размеров всего тела и живота в первую очередь приводит употребление еды перед сном, а также неконтролируемые приемы пищи, в которых в изобилии присутствует большое количество калорий и жира.
  2. Но бывает и так, что человек, казалось бы, питается умеренно, но жирок в области живота так и норовит образоваться. В таком случае причина данного явления, скорее всего, кроется в дисбалансе гормонального фона. А дело в том, что жировые клетки в этой области нашей фигуры чувствительны к тесторену, который часто и вырабатывается при этой проблеме нашим организмом в избыточном количестве. Поэтому вокруг талии и появляется «подушка».
  3. Вы, вероятно, слышали о том, что многие проблемы со здоровьем могут возникнуть на нервной почве. На самом деле, могут от нервов «проявиться» проблемы и с фигурой. И в частности образование некрасивого животика, что и является нашим сегодняшним предметом обсуждения. Как доказали ученые в ходе проведения исследований, из-за нервов вырабатывается котизол. Это – гормон, который в свою очередь и провоцирует образование жира в области живота и талии, особенно у женщин. Может он дать о себе знать и в том случае, если человек недосыпает. А недосып плюс беспокойство равняется настоящий «спасательный» круг.
  4. Также поправиться непосредственно в области живота женщины могут  в связи с наличием различных гинекологических проблем. Дело в том, что спровоцировать избыток тестостерона, о котором шла речь выше, может наличие, в частности, таких заболеваний, как поликистоз яичников или же какие-то проблемы с надпочечниками.

Так что если видите, что на фоне в принципе стройного тела размеры вашего животика далеки от идеальных, специалисты рекомендуют в первую очередь обратиться к доктору для проведения комплексного обследования. Только выяснив причину этого явления и при необходимости вылечив какое-то заболевание, можно говорить о дальнейших шагах для того, чтобы сделать животик стройным и привлекательным.

Как добиться плоского живота с помощью диеты:

Как добиться плоского животаЕсли же лишний вес распределился по всему телу, а его большее количество (как нередко бывает) скопилось в области живота, рекомендуем ввести корректировки в свое питание, т.е диета для плоского живота должна быть продумана

  • В первую очередь (мы не откроем для вас Америку) нужно минимизировать количество в вашем рационе сладких и жирных продуктов. Полностью жиры исключать не нужно, поскольку это может быть чревато опасностями для вашего здоровья. Но заменить, к примеру, то же сливочное масло растительным, и употреблять его в небольших количествах будет не лишним.
  • Не помогут похудеть в этой области и любимые многими алкогольные напитки. Исследования доказали, что они приводят к избытку в организме женских гормонов, что чревато (как для представительниц прекрасного пола, так и для мужчин) откладыванием жира в области живота.
  • Основой питания для придания плоскости животу желательно сделать различную волокнистую пищу. Это – зерновые продукты и овощи, которые богаты клетчаткой. Очень хорошо будет, в частности, употребление гороха, фасоли, яблок разных видов, огурцов, помидор, кабачков, разной зелени и морских водорослей. Конечно, не нужно забывать и о поступлении в ваш организм белка. Хорошо употреблять нежирную курицу, рыбу, морепродукты.

"Живи легко!" раскрывает для вас еще один секрет, как добиться плоского живота в домашних условиях:

просто обеспечьте организм йодом в нужном количестве!

Да, вы не ослышались, нередко живот увеличивается из-за недостатка в организме йода. В любом случае, ввести в рацион питания продукты, в которых он содержится, наверняка, не будет лишним. Это – яйца, молочные и кисломолочные продукты (молоко, сыр, творог, кефир и пр.) с невысоким процентом жирности, морская капуста и вышеупомянутые морепродукты и водоросли.

Конечно, не помешает плоскому животу и физическая нагрузка. Посмотрите, как несложные упражнения для плоского живота, помогут вам избавиться от "спасательного круга" на талии уже очень скоро:

Даже 10–15 минут зарядки в день с акцентом на эту область ускорят результат и скоро заставят вас улыбнуться, увидев преображения вашей фигуры.

А подруги очень скоро будут с завистью задавать уже вам вопрос: "Как добиться плоского живота?"

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

18 комментариев к сообщению: “Как добиться плоского живота?”

  1. Танечка:

    Сбалансированное питание и физические нагрузки помогают добиться плоского живота

  2. Лилия:

    Плоский животик это красиво и сексуально. Но для достижения цели добиться плоского живота, надо упорно заниматься.

  3. Диляра:

    Совсем плоский живот не очень нравится. Но частично советами, как добиться плоского живота, воспользуюсь.

  4. Вероника:

    Физическая нагрузка для плоского живота просто необходима! Причем, регулярное. И, будет совсем здорово, если во время упражнений все внимание будет направлено на область преса, а не на отвлеченные думы, как это обычно бывает:)

    Наталья Reply:

    Очень правильное замечание, Вероника!

  5. Лада:

    Спасибо за информацию. О йоде слышу впервые.
    Где-то читала, что китайцы подтягивают живот лежа на валике, но вот не могу найти эту информацию. Может вам она известна?

    Наталья Reply:

    Известна, Лада! Следите за обновлениями сайта — скоро будет эта статья опубликована.

  6. Надежда:

    Наталья, как всегда интересная информация. Подробно раскрыты причины скопления жира на животе и предложен доступный путь решения проблемы, как добиться плоского живота. Спасибо за нужную информацию.

    Наталья Reply:

    Спасибо Вам, Надежда, за добрые слова! Рада, что информация Вам пригодилась.

  7. Лидия:

    Мне понравился комплекс упражнений для плоского живота. Полезная статья, как добиться плоского живота с ее рекомендациями. Спасибо! 🙂

  8. Арина:

    Мне с животиком повезло! Он у меня плоский!
    Такой от природы, но я не расслабляюсь- делаю упражнения

  9. Наташа:

    Упражнения, чтобы добиться плоского живота, хороши, спасибо!

  10. Tатьяна Паломи:

    Плоский животик, это всегда красиво! Добиваться этой красоты нужно в любом возрасте и любыми средствами.

  11. Lady Fox:

    Мой организм требует продуктов с клетчаткой, наверное он что-то знает сам, как добиться плоского живота)) Все это хорошо, но трудиться нужно каждый день.

  12. Ольга:

    Своевременные советы. Сейчас как раз пора позаботиться о красоте живота — есть время подготовиться к пляжному сезону. Так что приведенный комплекс упражнений чтобы сделать живот плоским как раз кстати. Спасибо!

  13. Светлана:

    Хорошие упражнения на видео чтобы добиться плоского живота. Наталья, спасибо! Физические упражнения и гормональный фон могут улучшить. В мире все взаимосвязано!

  14. Анна:

    Спасибо за советы! Я как раз решила заняться своим «спасательным» кругом

  15. Оксана:

    Вот ведь, оказывается животик может и от нервов вырасти! И то, что недостаток йода в организме способствует этому, тоже слышу впервые. Открыла для себя много интересного, спасибо.

Написать комментарий

up