Как добиться плоского живота?

Красивый изгиб стройной талии и плоский животик – об этом мечтает множество представительниц прекрасного пола, независимо от возраста и социального положения. Как же добиться этих приятных глазу пропорций? Как сделать живот плоским быстро?

Многие дамы в преддверии весны озадачены проблемой, можно ли получить плоский живот в домашних условиях?

Вот и участницы Марафона Стройности "Три "О": Очищение. Оздоровление. Омоложение!" все чаще задают мне вопрос:

Как добиться плоского живота? 

И действительно, процесс очищения кишечника позволил многим сбросить лишнее, уже заметны не просто сброс лишних килограммов, но и ушли объемы. Мы не забыли подключить к процессу обретения стройности процедуры по подтяжке кожи, чтобы потом не наверстывать упущенное время. Однако, есть некоторые объективные причины, которые мешают нам бороться с "большим" животом. И знать эти причины нам просто необходимо, чтобы принять необходимые меры. Так давайте разберем их по порядку.

Почему жир «оседает» в области живота?

1. Вначале уместно будет узнать, от чего же вообще может вырасти живот. Итак, на увеличение размеров данной области тела, конечно же, может влиять лишний вес в общем. Особенно быстро к неприятным изменениям размеров всего тела и живота в первую очередь приводит употребление еды перед сном, а также неконтролируемые приемы пищи, в которых в изобилии присутствует большое количество калорий и жира.
2. Но бывает и так, что человек, казалось бы, питается умеренно, но жирок в области живота так и норовит образоваться. В таком случае причина данного явления, скорее всего, кроется в дисбалансе гормонального фона. А дело в том, что жировые клетки в этой области нашей фигуры чувствительны к тесторену, который часто и вырабатывается при этой проблеме нашим организмом в избыточном количестве. Поэтому вокруг талии и появляется «подушка».
3. Вы, вероятно, слышали о том, что многие проблемы со здоровьем могут возникнуть на нервной почве. На самом деле, могут от нервов «проявиться» проблемы и с фигурой. И в частности образование некрасивого животика, что и является нашим сегодняшним предметом обсуждения. Как доказали ученые в ходе проведения исследований, из-за нервов вырабатывается котизол. Это – гормон, который в свою очередь и провоцирует образование жира в области живота и талии, особенно у женщин. Может он дать о себе знать и в том случае, если человек недосыпает. А недосып плюс беспокойство равняется настоящий «спасательный» круг.
4. Также поправиться непосредственно в области живота женщины могут  в связи с наличием различных гинекологических проблем. Дело в том, что спровоцировать избыток тестостерона, о котором шла речь выше, может наличие, в частности, таких заболеваний, как поликистоз яичников или же какие-то проблемы с надпочечниками.

Так что если видите, что на фоне в принципе стройного тела размеры вашего животика далеки от идеальных, специалисты рекомендуют в первую очередь обратиться к доктору для проведения комплексного обследования. Только выяснив причину этого явления и при необходимости вылечив какое-то заболевание, можно говорить о дальнейших шагах для того, чтобы сделать животик стройным и привлекательным.

Как добиться плоского живота с помощью диеты:

Если же лишний вес распределился по всему телу, а его большее количество (как нередко бывает) скопилось в области живота, рекомендуем ввести корректировки в свое питание, т.е диета для плоского живота должна быть продумана

• В первую очередь (мы не откроем для вас Америку) нужно минимизировать количество в вашем рационе сладких и жирных продуктов. Полностью жиры исключать не нужно, поскольку это может быть чревато опасностями для вашего здоровья. Но заменить, к примеру, то же сливочное масло растительным, и употреблять его в небольших количествах будет не лишним.
• Не помогут похудеть в этой области и любимые многими алкогольные напитки. Исследования доказали, что они приводят к избытку в организме женских гормонов, что чревато (как для представительниц прекрасного пола, так и для мужчин) откладыванием жира в области живота.
• Основой питания для придания плоскости животу желательно сделать различную волокнистую пищу. Это – зерновые продукты и овощи, которые богаты клетчаткой. Очень хорошо будет, в частности, употребление гороха, фасоли, яблок разных видов, огурцов, помидор, кабачков, разной зелени и морских водорослей. Конечно, не нужно забывать и о поступлении в ваш организм белка. Хорошо употреблять нежирную курицу, рыбу, морепродукты.

"Живи легко!" раскрывает для вас еще один секрет, как добиться плоского живота в домашних условиях:

просто обеспечьте организм йодом в нужном количестве!

Да, вы не ослышались, нередко живот увеличивается из-за недостатка в организме йода. В любом случае, ввести в рацион питания продукты, в которых он содержится, наверняка, не будет лишним. Это – яйца, молочные и кисломолочные продукты (молоко, сыр, творог, кефир и пр.) с невысоким процентом жирности, морская капуста и вышеупомянутые морепродукты и водоросли.

Конечно, не помешает плоскому животу и физическая нагрузка.

Даже 10–15 минут зарядки в день с акцентом на эту область ускорят результат и скоро заставят вас улыбнуться, увидев преображения вашей фигуры.

А подруги очень скоро будут с завистью задавать уже вам вопрос: "Как добиться плоского живота?"