• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Йога для живота — асаны для пищеварения

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 17 - 2013

йога для пищеваренияЙога для живота - это не что иное, как асаны для пищеварения. Именно ими мы сегодня и займемся на очередном занятии в рубрике Специальные комплексы йоги.

Как же быстро пролетели праздничные дни. Кажется, только недавно бегали по магазинам и искали подарки для родных и близких людей! Но вот и праздники позади, только елка еще красуется в квартирах и домах, сияя гирляндами и огоньками, как бы в доказательство того, что праздник Новый год был…

Пора возвращаться в привычный ритм, отвыкая от майонезных салатов и сладких десертов. И самое лучшее средство вернуться в привычный ритм – начать заниматься йогой, которая даст вам силы, бодрость и улучшит настроение.

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как может помочь нашему пищеварению. Да, вы все правильно прочитали. Йога способна не только вылечить позвоночник, исправить осанку, но ей по силам и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

Сегодня на страницах «Живи легко!»  - подборка самых эффективных асан, которые улучшают пищеварение и оказывают положительный эффект на всю пищеварительную систему в целом.

Вы заинтересовались? Тогда мы приступаем к изучению

Йога для живота - асаны для улучшения пищеварения:

1. Поза Треугольника (Триконасана)

Более полное описание вы можете найти по ссылке в названии позы, а здесь приведем лишь краткое описание выполнения асаны.

  • поза треугольникаЭта поза выполняется из положения стоя,
  • Нужно встать прямо, а именно в Позу Горы,
  • Поднимаем руки ладонями вниз, останавливаем их на уровне плеч параллельными полу.
  • Далее мы как бы вытягиваем верхнюю половину корпуса из нижней и наклоняем туловище вправо.
  • Стараемся правой рукой коснуться ступни правой ноги
  • А левую руку при этом поднимаем вертикально вверх
  • Голову поворачиваем вверх в сторону левой руки и смотрим на нее, повернув голову.

Как действует Поза Треугольника  на пищеварение:

  1. Стимулирует перистальтику кишечника
  2. Устраняет запоры.
  3. Оказывает благотворное влияние на печень.

2. Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана)

Опять же приведем лишь краткое описание:

  • поза полумесяцаЭта поза выполняется из Позы Треугольника
  • Делаем Позу Треугольника вправо
  • Сгибаем правую ногу в колене и опускаем кончики правой руки на пол впереди, перед стопой
  • Затем выпрямляем правую ногу
  • Одновременно отрываем от пола левую ногу и поднимаем ее параллельно полу
  • Вытягиваем левую руку вдоль левого бока
  • Затем поворачиваем левую сторону: плечо, грудь и бедро к потолку
  • Вытягиваем левую руку вверх и смотрим на нее

Как действует Поза Полумесяца на пищеварение:

  1. Эта асана призвана лечить расстройства пищеварения.
  2. После ее выполнения вы почувствуете повышение аппетита.
  3. Также, как и поза Треугольника, поза Полумесяца очень эффективна для людей, страдающих запорами.

3. Поза Героя (Вирасана)

поза герояКраткое описание выполнения этой асаны поможет убедиться в ее эффективности.

  • Становимся на колени.
  • Садимся на пол между стопами с согнутыми ногами так, чтобы колени были вместе, а пятки разведены,
  • Пальцы ног повернуты назад,
  • Бедра расположены в этой позе параллельно друг другу,
  • Руки спокойно лежат на коленях или развернуты вверх пальцы соединяем в Мудру "Знание".

Как действует Поза Героя на пищеварение:

  1. Поза Героя очень эффективна при диабете.
  2. Обладает тонизирующим эффектом для печени, почек и поджелудочной железы.
  3. При этом улучшается пищеварение как в тонком, так и в толстом отделах кишечника.

4. Поза Лодки (Навасана)

Краткое описание выполнения этой асаны:

  • поза лодкиСадимся на пол, ноги вытягиваем вместе,
  • Отклоняем туловище немного назад и поднимаем прямые ноги выше уровня головы,
  • Руки вытягиваем параллельно полу,
  • Затем прижимаем ладони к ногам,
  • Держим позу 1,5 минуты,
  • Затем опускаем ноги и руки, ложимся на спину и расслабляемся.

 

Как действует Поза Лодки на пищеварение:

  1. Лечит кишечник,
  2. желчный пузырь,
  3. а также печень и
  4. селезенку.

Как видите, йога может помочь справиться не только с метеоризмом, но и с различными расстройствами пищеварения, что особенно актуально после праздничных дней, но и укрепить нашу печень. Даже если вы делаете обычную зарядку, то можете включить несколько исцеляющих асан в режим вашей утренней или вечерней тренировки. И вы убедитесь, что йога для живота очень эффективна!

Также не помешает провести несколько разгрузочных дней или полноценную диету с правильным входом и выходом из нее. Тогда вы не только нормализуете пищеварение, но и сбросите килограммы, набранные за время праздничных застолий, и почувствуете легкость, бодрость и прилив сил!

Если вы желаете получать на почту полный курс "Уроки йоги на "Живи легко"? Просто оставьте свои данные в форме и все уроки будут приходить к вам на почту, начиная от простого к сложному:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

12 комментариев к сообщению: “Йога для живота — асаны для пищеварения”

  1. Роман:

    Даже не знал что такая йога для живота есть, теперь буду знать, полезная статья.

  2. Оксана:

    С интересом прочитала статью, даже не знала, что существует йога для живота, очень актуальная информация. После праздников действительно тяжело придти в норму.Спасибо,Наталья.

  3. Елена:

    Наташа, так люблю заходить к вам на сайт, столько полезной информации. С февраля планирую заняться йогой, пока только читаю.

  4. Алла:

    Наталья! Очень хороший оздоровительный комплекс для живота! Приложив к этому свое желание, можно добиться положительных результатов!

  5. Галина:

    Спасибо,Наташа! Так приятно Ваши статьи читать,всегда найдешь что-то полезное! Поздравляю Вас со всеми Новогодними праздниками! У меня есть один вопрос дилетанта- сколько раз в день надо делать допустим позу героя,и сколько минут надо находиться в этой позе. Спасибо. С уважением, Галина.

  6. Алла:

    Самая легкая поза на первый взгляд — это третий вариант. А вообще, конечно, если занимать йогой, то надо это делать серьезно. Хотя можно ведь и попробовать, правда?

  7. Larisa:

    Занимаюсь йогой, но простыми упражнениями. После аварии трудновато, очень оперированная коленка болит… Но благодаря этим простым упражнениям, врачи, хотя бы временно перестали меня третировать своими предложениями об очередной операции — сколько можно — сердце то не железное… Надеюсь разработать! А занятия йогой, очень полезны, это общеизвестно!

  8. Игорь:

    Даже если начинающему трудно выполнить асаны, то можно добавлять их в свой, привычный гимнастический комплекс. Очень здорово помогает.

  9. Вероника:

    Польза этих упражнений доказана временем. Однако, не все упражнения можно выполнить сразу. Нужно связки готовить постепенно. А то вместо улучшения пищеварения получишь растяжение.

  10. Александр:

    Очень хорошо, специально опробую эти асаны для живота, а то действительно после праздников чувствуется тяжесть. Лишние килограммы дают о себе знать

  11. Татьяна:

    Праздники всегда оставляют ощутимые отпечатки на наших талии и животе. Такой комплекс асан для живота очень кстати.

  12. Светлана:

    Даже выполняя асаны исключительно для живота, мы положительно влияем не только пищеварительную систему, но и на весь организм в целом. Работает все тело. Мне очень нравится йога. Благодаря занятиям йогой у меня благополучно протекала беременность и роды прошли на одном дыхании 🙂

Написать комментарий

up