• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Асаны йоги для начинающих (2 занятие)

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 22 - 2012

Позы йоги для начинающихМы продолжаем с вами изучать асаны йоги для начинающих.

Вы уже сделали первый шаг к своему здоровью, изучив занятие Позы йоги для начинающих, и освоили Позу Горы, Позу Дерева, Позу Треугольника и Позу Воина 1.

Однажды начав заниматься, вы уже никогда не свернете с пути к здоровью!

Теперь самое главное не потерять вдохновение, а продолжать не всегда легкий путь к своей молодости и красоте!

Сегодня мы посмотрим, какие еще позы безопасны для новичков.

Следующие три позы не зря считаются асанами йоги для начинающих, я думаю, что их смогут освоить все, начиная от молодежи и заканчивая людьми почтенного возраста. Посмотрите и убедитесь, насколько они просты в исполнении.

В данной статье лишь краткое описание асан, но если вы заинтересовались, то просто кликните по названию позы, и вы сможете узнать подробности техники выполнения понравившейся вам асаны, а также для чего ее рекомендуется выучить и применять в своей практике домашних занятий йоги.

Асаны йоги для начинающих:

Поза Кошки (Вираласана):

вираласана

Техника выполнения:

  • Встанем на четвереньки так, чтобы тело и бедра образовали прямой угол.
  • Вдох: поднимаем голову и одновременно прогибаем спину. Не следует напрягать сильно шею и голову.
  • Выдох: округляем спину, выгибая ее вверх. Хорошо втяните копчик, тянитесь серединой спины вверх.
  • Чередуем прогибы на вдохе и выдохе, осознавая работу всего позвоночника.

Поза Посоха (Дандасана):

Техника выполнения:

  • Садимся на пол и вытягиваем ноги перед собой, колени и своды стоп держим при этом вместе.
  • Спину держим прямо.
  • Теперь пальцы ног направляем на себя, при этом таз немного наклоняется вперед, активно растягиваем заднюю поверхность ног.
  • Руки кладем ладонями вниз по бокам от таза, пальцы рук направлены вперед.
  • Выравниваем шею, чуть подав подбородок к шее, но не поднимая голову вверх.

Поза Трупа (Шавасана):

 шавасанаТехника выполнения:

  •  Ложимся на пол и кладем руки ладонями вверх вдоль туловища.
  • Стопы полностью расслабляем и «разбрасываем» в стороны.
  • Расслабляем плечи, прижав лопатки к полу.
  • Шею удлиняем за счет того, что подбородок немного притягиваем к горлу.
  • Расслабляем лицо, губы, разжимаем зубы.
  • Дыхание ровное и глубокое.

 Даже прочитав об этих позах, думаю, вам асаны йоги для начинающих показались вполне выполнимыми.  А аудио-уроки «Живи легко!» помогут вам в этом!

Помните, что конечной целью всех поз является полное расслабление. Слушайте себя и свое тело.

Будьте здоровы и полны сил!

Хотите получать на почту полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудио-уроков?  Тогда оставьте свои данные в форме ниже и получите курс на почту:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

14 комментариев к сообщению: “Асаны йоги для начинающих (2 занятие)”

  1. Жанна Лира:

    Савасана — моя самая любимая асана! Как говорит мой тренер-индиец: «Отбросьте все мысли. Вы умерли» 🙂

  2. Артем:

    Здравствуйте, Наталья! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!Интересно пишите статьи.

  3. Анна:

    Интересная подборка асан для начинающих. Начинать всегда нужно с малого, постепенно усложняя упражнения, тогда будет результат.

  4. Милена:

    отличная подборка для начинающих в йоге)Спасибо большое.

  5. Алла:

    Наталья! Я пытаюсь! Может что-то и получится?

    Наталья Reply:

    Алла, умница! Обязательно получится!

  6. Валентина:

    У меня есть планы заняться йогой. Ваши уроки и асаны хорошо и подробно описаны. Может быть, они помогут мне сдвинуться с мертвой точки и заняться йогой! Спасибо! Заходите в гости, буду рада!

  7. Руслана:

    Как-то в последнее время хочу заняться йогой, но всё никак не могла определиться, с чего начать. Вот теперь на вашем сайте и определилась, спасибо.

  8. Александр:

    Недавно начал заниматься йогой. Это как наркотик, хочется еще и еще.

    Наталья Reply:

    Точно-точно!

  9. Золотарев Роман:

    Скажите пожалуйста, а можно при помощи йоги расслабиться на столько, чтобы уснуть, тогда когда захочется?

  10. Аня:

    Йога это очень интересное занятие, а главное, что очень хорошо влияет на наше здоровье. Спасибо за такую отличную статью!

  11. koroliok:

    Нашла для себя то искала очень давно,
    спасибо за помощь,Подписываюсь

  12. Елена:

    Йогой интересуюсь давно, но вот дальше прочтения статей не доходит! Думаю записаться на живые занятия йогой!

Написать комментарий

up