Как избавиться от пивного живота?

Не прошло и полгода, как "Живи легко!"исследовал вопрос растет ли живот от пива. А все продолжают и продолжают идти письма с просьбой рассказать, как же избавиться от пивного живота?

Желание читателей - закон, и мы постараемся в этой статье найти самые действенные методы, чтобы убрать пивной живот не только мужчинам, но и женщинам.

Известно сегодня, что многие люди, особенно, мужчины, любят такой напиток как пиво. Если пить его редко и в умеренных количествах, то каких-то особых последствий оно не вызывает. И об этом мы уже говорили.

Но, к сожалению, статистика говорит об обратном. В основном, все любители пива потребляют его в больших количествах и чуть ли не каждый день. Чрезмерное потребление этого хмельного напитка приводит к так называемому «пивному животу». Растет он постепенно и в конце-концов выглядит очень некрасиво. Избавляться от него нужно не только для внешней красоты, но и для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья и самочувствия. Одним из главных недостатков пива является то, что его пьют чаще всего с такими продуктами как чипсы, сухарики, орешки, которые являются не только вредными, но и очень калорийными.

Многих людей волнует вопрос, почему жировые отложения появляются именно в области живота? Все предельно просто. Лишние калории от потребления пива распределяются по всему телу, просто мышцы живота у большего количества людей очень вялые, что и приводит к тому, что жировые отложения как бы вываливаются наружу.

Одно из самых распространенных заблуждений – чтобы избавиться от пивного живота, нужно всего лишь прекратить пить пиво. Но это не так. Дело в том, что рост живота не связан напрямую с потреблением пива, но чем больше вы его пьете, тем больше он становится. Это обуславливается тем, что при потреблении пива стенки желудка растягиваются. К тому же пиво улучшает аппетит. Поэтому любители такого напитка испытывают постоянно чувство голода, чем также обуславливается растяжение стенок желудка. Итак,

Основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избавиться от «пивного живота»:

1. Исключите из своего рациона пиво и другие алкогольные напитки. Позволяйте себе выпивать только по особым случаям, максимум пару раз в месяц.
2. Начните правильно питаться. Не ешьте жирную или острую пищу. Забудьте про вредные продукты, такие как чипсы, сухарики, орешки, полуфабрикаты, майонез, фаст-фуд и др. Сократите потребление сладостей до минимума. Жареную пищу замените пареной или тушеной. Старайтесь не переедать. Для этого после приема пищи подождите минут пятнадцать. По истечении этого времени вы точно сможете понять, наелись или нет.
3. Если нужно перекусить, то для этих целей подойдут овощи или фрукты. Также может подойти зеленый чай. Постепенно ваш желудок будет уменьшаться в размерах, а соответственно уменьшится и аппетит.
4. По возможности подсчитывайте количество потребляемых калорий. Расходовать энергии следует больше, чем потреблять.
5. Ежедневно старайтесь заниматься спортом. Это может быть тренажерный зал, плавание, баскетбол и масса других видов спорта. Не лишним будет бег по утрам или вечерам.

Когда делаете физические упражнения, большое внимание уделяйте нижнему прессу. Вот одно из наиболее эффективных упражнений для этих мышц.

• Повиснув на перекладине, необходимо поднимать ноги как можно выше.
• В верхней точке ноги старайтесь зафиксировать на пару секунд, а затем медленно опустить.
• Упражнение достаточно сложное. Если у вас не получается с прямыми ногами, начните хотя бы с согнутых.

Вот еще одно эффективной упражнение от живота:

• Лежа на спине, положив руки вдоль туловища, необходимо поднимать ноги на 45 градусов.

Упражнения на пресс рекомендуют сочетать с кардионагрузками. Это не только значительно укрепит сердечно-сосудистую систему, но и поможет повысить выносливость и сжигать калории.

Таким образом, вы видите, избавиться от пивного живота возможно. Это конечно требует немалых усилий и длительного промежутка времени, но все в ваших руках!