Повышаем гормон счастья серотонин!

Мы тешим себя мыслью, что являемся царями природы и сами выстраиваем собственную жизнь. Но некоторые ученые выдвигают теории, согласно которым мы просто рабы гормонов, преобладающих в нашем теле. Какие-то из них заставляют нас влюбляться, влияние других – грустить или радоваться. И этот список можно продолжать.

Одним из самых приятных гормонов является серотонин. Именно его выброс повышает настроение человека, стабилизирует эмоциональный фон. Альтернативой научному термину является название «гормон счастья».

Рассмотрим процесс «производства» этого необходимого гормона и разберемся, чем для нас опасна нехватка серотонина.

В органах пищеварения происходит распад еды на составляющие, которые всасываются организмом. Одной из таких составляющих является триптофан (аминокислота, принимающая участие в выработке серотонина). А местом, где и появляется этот удивительный гормон, является шишковидная железа мозга. И не обходится процесс без влияния солнечного света. Вот поэтому человеку необходимо больше бывать на улице.

Значение серотонина:

Трудно переоценить значение данного гормона.

Недаром он получил такое громкое второе название. Любое дело буквально горит в руках, если вы его выполняете на подъеме, в хорошем настроении. Прилив сил дает возможность полнее воспринимать все, что происходит в жизни. К тому же это похоже на замкнутый круг: серотонин улучшает настроение, а хорошее настроение вызывает выработку гормона. Так что повышайте уровень своего позитива.

Та железа, которая отвечает за выработку серотонина в светлое время суток, ночью вырабатывает мелатонин (гормон сна).

Но только улучшением нашего общего настроя нельзя ограничить возможности серотонина. В крови он оказывает влияние на аллергические и воспалительные процессы, активирует действие тромбоцитов, влияя на свертываемость крови. Именно этот гормон участвует в процессе передачи данных из одной части мозга в другую. Разные психологические процессы тоже протекают под его действием, к примеру он влияет на память, уровень аппетита, температуру, сексуальные порывы.

Но не только хорошим настроением можно повлиять на уровень гормона в крови. Действовать можно и через питание. Есть определенная группа продуктов, в которых содержится аминокислота триптофан. Если их включать в рацион, то нехватка серотонина вам не страшна.

К таким продуктам, богатым триптофаном, относятся:

• сыры,
• творог,
• бобы,
• грибы и
• некоторые каши (гречневая и пшеничная).
• Не стоит обделять вниманием бананы,
• шоколад (общепризнанное средство для поднятия настроения),
• чай,
• помидоры и
• апельсины.

Новейшие исследования показывают, что серотонин вырабатывается под действием кислоты Омега-3, так что рыбий жир и растительные масла не забывайте включать в свое дневное меню.

Но помните, все хорошее хорошо в меру. Слишком большое количество серотонина в организме даст отрицательный результат.

1. Он угнетает работу половых органов,
2. может приводить к заболеваниям желудочно-кишечного тракта,
3. вызывать развитие опухолей внутренних органов.
4. Недостаток гормона плохо сказывается на работе тонкого и толстого кишечника. Тем более, что большая часть гормона вырабатывается именно там, а не в головном мозге. Пища начинает плохо усваиваться, что в свою очередь не дает возможности получать необходимые для выработки гормона аминокислоты. В результате развиваются депрессивные состояния и некоторые другие нервные расстройства.

Самое интересное, что ученые точно не установили, недостаток гормона приводит к депрессиям, или же депрессия провоцирует нехватку серотонина.

Чтобы решить проблему, займитесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, сходите на массаж, не сдавайтесь давлению стрессов и чаще вспоминайте те нежные и радостные моменты, которые были в вашей жизни.

Как еще можно повысить уровень гормона счастья: