Витамины счастья

Зима все больше захватывает себе территорию для жизни, на улице мороз все больше, а настроение совсем не праздничное. Холод и мороз хорошо знают свое дело и портят нам настроение. Многие, чтобы бороться с зимней депрессией, начинают больше есть. В принципе, подход правильный, только вот есть нужно не вредные для здоровья и фигуры жирные, жареные и сладкие блюда, а те продукты, в которых содержатся витамины счастья.

Если вы тоже устали от холодов, если хотите узнать, как же бороться с зимней депрессией, что можно и нужно съесть зимой, чтобы поднять себе настроение, читайте до конца. Цель данной статьи найти витамины счастья в доступных нам продуктах!

Ученые давно выяснили, что существует определенный гормон счастья, это ни для кого не является сейчас секретом, - серотонин. Именно он отвечает за жизнерадостность и наше хорошее настроение. Когда нас мучает депрессия, уровень серотонина понижается.

Существует много способов, чтобы увеличить уровень серотонина, среди которых и ежедневная зарядка, и занятия йогой. Но все это длительный процесс, а как быстро увеличить уровень серотонина в крови? Правильно, съесть продукты, богатые триптофаном. Из этой аминокислоты наш организм и вырабатывает серотонин – гормон счастья!

Хотите узнать, какие это продукты?

Продукты, содержащие серотонин:

1.  Молочные продукты. Это не только молоко, но и сыры, йогурты, творог. В пользе молочных продуктов для нашего организма можно быть уверенным. Все знают, что только в молочных продуктах содержание кальция максимально. А биойогурты – это настоящие защитники нашего иммунитета.
2.  Бананы. Оказывается, и в бананах присутствует триптофан! Съев банан, вы не только улучшите свое настроение, но и избежите проблем с желудочно-кишечным трактом. Это единственный фрукт, который не имеет противопоказаний к приему во время обострения болезней ЖКТ. Напоминание для тех, кто следит за фигурой: помните, банан является довольно калорийным фруктом!
3.  Фасоль. В недавней статье о пользе фасоли, я уже упоминала о таком замечательном свойстве фасоли, как способность поднимать настроение и бороться с депрессией. Поэтому готовим блюда из фасоли и включаем их в свой рацион!
4. Финики. Мы редко включаем в свой рацион этот удивительный плод. А зря. Финики способны продлять молодость, а также защищают наш организм от инфекций и простуды не хуже, чем кисломолочные продукты! Еще в финиках содержится железо, кальций, магний и другие минеральные вещества. Финик содержит 23 аминокислоты, которых нет в других фруктах! А уж как полезен кальций для женщин!
5. Инжир. В средней полосе России мы лишены возможности кушать инжир свежим. У нас он продается только в сушеном виде. Свежий инжир можно очень редко встретить на прилавках крупных супермаркетов. Тем не менее, на полезные свойства это никак не влияет. Высушенный инжир богат такими же витаминами и микроэлементами, как и сорванный с ветки фрукт. Инжир вернет вам не только хорошее настроение, но и силы, бодрость духа. Он восстанавливает физические силы организма. Не зря древние греки брали этот фрукт в свои военные походы. И после боя употребляли инжир, чтобы восстановить потраченную физическую силу.
6. Сливы. Сочные сливы помимо избавления от депрессии, выведут лишнюю воду и соли из организма, наладят перистальтику кишечника, улучшат внешний вид кожи. Сливы очень полезны людям, страдающим малокровием, язвами, гастритами.
7.  Томаты. Мы привыкли видеть помидоры на нашем столе, и уже мало задумываемся, что это мощнейший антиоксидант. Кроме того, томат успокаивает нервную систему, нормализует обмен веществ и, что самое главное, вернет хорошее настроение!
8.  Гречка. Гречка издавна славилась большим количеством содержащегося в ней витаминов группы В. В первую очередь, в этом витамине нуждается вся наша нервная система! Польза гречки неоценима, про нее можно рассказывать еще долго. Но главное свойство, за что ее любят следящие за своей фигурой, что она помогает в борьбе с лишним весом.
9.  Пшено. Мы вспоминаем про пшенную кашу порой только в пост.  А ведь пшено также обладает способностью поднимать настроение, избавляя от депрессии! Из-за большого количества содержащегося в пшене калия, пшенную кашу полезно употреблять при заболеваниях сердца и печени. Пшено выводит из организма шлаки и токсины. Обязательно включите в свой зимний рацион пшенную кашу!

 Эти продукты наиболее богаты веществом триптофан, из которого наш организм синтезирует серотонин - гормон счастья. Изучив предложенный список продуктов для женского здоровья от "Живи легко!", вы можете выбрать те витамины счастья, которые захотите и повысить серотонин! А чтобы уж совсем разогнать тоску и уныние морозной поры и создать себе предновогоднее настроение, посетите модельное агентство Москвы! Избавляйтесь от зимней депрессии, ведь впереди самые волшебные праздники в году!