• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Подготовка к занятиям йогой

Автор Наталья Опубликовано: Май - 15 - 2011

как начать занятия йогой

Друзья, совсем немного осталось узнать, прежде чем мы перейдем к разучиванию основных асан йоги. Сегодня поговорим о том,  какую подготовку к занятиям нужно провести, чтобы испытать истинное наслаждение от йоги. Сразу скажу, что выполнение всех пунктов из нижеприведенного списка строго обязательно и пренебрежение хотя бы одним из них скажется в последующем на результате. Поэтому, всем, кто реально решил посвятить себя йоге, или решил просто попробовать ради спортивного интереса, я настоятельно рекомендую изучить все пункты и придерживаться этих правил подготовки к занятиям во время практики.

Правила подготовки к занятиям йогой:

  • Правило 1. Занимайтесь в теплом, но хорошо проветренном помещении. Подберите для занятий удобную одежду. Снимите длинные цепочки и крупные серьги. Занятия босиком предоставят большую свободу ногам. Удобно использовать для занятий нескользкий коврик. Во-первых, вы обезопасите себя от излишних травм, а во-вторых, использование коврика сразу настроит вас на режим занятий - комната становится похожей на гимнастический зал. Если нет возможности купить специальный коврик для занятий йогой, можно использовать обычный туристический.
  • Правило 2. Занимайтесь йогой на пустой желудок. После плотной трапезы приступайте к занятиям только через 4 часа, а если вы ели фрукты или овощи, то можно начать заниматься уже через 1 час. В процессе занятий лучше не пить.
  • Правило 3. Заранее выделите себе время в своем расписании для занятий, но не для того, чтобы его нарушать. Вы должны заниматься понемногу, но часто. Тело лучше откликается на регулярные занятия, пусть даже и короткие. 15 минут йоги в день намного эффективнее, чем 2 часа в неделю.
  • Правило 4. Посвящайте йоге любой краткий момент в повседневной жизни. В офисе попробуйте прогнуться, сидя в кресле, стоя на остановке в ожидании автобуса на мгновенье закройте глаза и удерживайте равновесие, сидя в кресле самолета во время полета вращайте лодыжками.  Постоянные напоминания о воссоединении с собственным Я нельзя недооценить. Сначала это будет вашей привычкой, а постепенно станет образом жизни. И наконец, вы станете самим собой.
  • Правило 5. Не начинайте с того, что в мыслях представляете свое собственное тело таким, каким бы вам хотелось его видеть. Это внесет в практику элемент неприятия, поскольку ваше тело пока не соответствует вашим ожиданиям. Занимайтесь не для будущего, а для сегодняшнего дня. Получайте удовольствие от йоги уже сегодня, а не пробивайтесь вперед во что бы то ни стало со стиснутыми зубами.
  • Правило 6. Разрабатывая комплекс под себя, включите в него упражнения на осознанное дыхание, позы стоя, наклоны вперед, прогибы, боковое вытяжение, скручивание, перевернутые позы и расслабление. Медитация - прекрасное завершение комплекса занятий йогой.
  • Правило 7. При нехватке времени лучше осознанно выполнить немного поз, чем большой комплекс упражнений в спешке.
  • Правило 8. Находясь в позе, оставайтесь восприимчивыми к любым аспектам, которые можно открыть для себя в собственном теле. не бойтесь попробовать усложнить позу, если вы уже значительно легко ее выполняете. Детское любопытство - замечательное качество.
  • Правило 9. Касается только женщин. Исключите из своего комплекса йоги в критические дни перевернутые позы, сильные скручивания и глубокие прогибы. Во время беременности можно заниматься под руководством грамотного инструктора, который подберет для вас специальный индивидуальный комплекс. Исключите занятия в первый триместр беременности.

В заключение хочу сказать, что каждый должен понимать, что йога - это нечто большее, чем просто умение завязаться "морским узлом". Физические упражнения стимулируют циркуляцию тонких энергий. Освобождая тело, вы освобождаете ум. Гибкость тела способствует гибкости ума, а это делает жизнь проще. Когда же мы смотрим на жизнь проще, нам легче справляться с неизбежными трудностями. Чтобы это можно было продемонстрировать более наглядно, представьте себе огромный и мощный дуб, прямой и твердый - он будет сломан под порывами урагана и погибнет в то время, как небольшое, но гибкое деревце согнется и останется невредимым.

Изучайте правила подготовки к занятиям йогой, узнавайте и расширяйте границы своих возможностей, постарайтесь расслабиться и стать самим собой!

Если вы никогда не занимались йогой, то сейчас самое время начать свой поход к здоровью! Оставьте свои данные в форме ниже, и прямо на почту вы получите полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудио-записей техники выполнения асан:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “Подготовка к занятиям йогой”

  1. Анна:

    Подготовка к занятиям важна всегда. Особенно, если ты хочешь заниматься чем-то профессионально, то без подготовки просто необойтись.

  2. Павел:

    Отличные советы. Еще совет добавлю от себя, если позволите — если вы занимаетесь йогой утром, то не применяйте после этого холодный душ или обливание холодной водой. Это не бег и не зарядка! 🙂

  3. Ирина:

    Не так уж и сложно выполнить эти условия, у меня только регулярность хромает 🙂

  4. Алена Чайка:

    Как много необходимо знать, чтобы испытать истинное наслаждение от йоги. Необходимо запомнить правила подготовки к занятиям йогой.

  5. Светлана:

    Хорошие правила. Вообще, мне нравится йога по своей сути. Но, пока не дошла до того, чтобы практиковаться в ней.

  6. Ирина:

    Люблю занятия йогой — даже подготовку не делаю.

  7. Балашова Татьяна:

    Грамотная подготовка к занятиям это 50% успеха.

  8. Вадим:

    Йога — это здорово, всегда завидовал их гибкости. Ну а у самого руки никак не доходят начать.

  9. Людмила:

    Спасибо за правила по подготовке к занятиям йогой. Я начала делать пока немного, но мышцы ног уже побаливают.

  10. Маргарита:

    Я занималась йогой, полезно воздействует на состояние как на внутреннее так и на внешнее.

  11. Людмила:

    Учту все ваши советы!

  12. Инна:

    А я стала заниматься йогой пальцев — мудрами. Очень-очень нарвится! И чувствую эффект!

  13. Ольга:

    Раз необходимо, то буду придерживаться необходимых правил подготовки к занятиям.

  14. Анжела:

    Подготовка к занятиям очень важна, тем более, это совсем несложно.

  15. Elena:

    Правильная подготовки к занятиям — первый шаг успеху. А потом йога станет стилем жизни — и это здорово!

  16. Ирина:

    Самое сложное для меня это выдержать пункт 3.

Написать комментарий

up