Новорожденный организм состоит из 80% воды, а у взрослого человека – 60%. При этом, такой важный компонент работает в нескольких состояниях: в виде крови, межклеточной и внутриклеточной жидкости. Учитывая, что сами клетки на 15-20% имеют меньше запаса воды в отличие от всего организма, можно сказать, что такое распределение обеспечивает передачу необходимой информации и компонентов с помощью осмотического давления. Оно возникает именно благодаря разной концентрации воды в межклеточном и клеточном пространствах. И это является одним из основных факторов нормального функционирования самих клеток, и организма в целом.
Вода постоянно выводится из человеческого организма различными способами, а потому необходимо всегда пополнять ее запасы, ведь потеря нормального давления в клетках из-за недостатка воды может повлечь за собой снижение эффективности работы компонентов организма. Именно поэтому, нежелательно дожидаться жажды, а лучше чаще пить воду.
Нехватка воды в организме проявляется внешними признаками в виде сухости кожного покрова, образования морщин и т.д. А в результате дегидратации могут нарушить функциональность процессы усвоения пищи, выделения питательных веществ и доставки к клеткам. Конечно же, организм, испытывающий жажду, начнет добывать жидкость из еды, но чтобы расщепить компоненты и получить желаемую воду, необходимо ее же потратить на запуск процесса. Более того, в некоторых случаях воды уходить на расщепление может больше, нежели образуется на выходе.
Причиной обезвоживания может стать банальная нехватка питья, однако существуют и болезни, которые могут спровоцировать сверхбыстрый вывод жидкости. Большие потери происходят во время жидкого стула, выходе рвотных масс. При инфекционных заболеваний жидкость тратится на повышенную температуру тела.
Как уже говорилось, для переваривания еды так же уходит определенное количество воды, но существуют и напитки, которые содержат обезвоживающие компоненты. Это касается чая, кофе, газировки, пива и алкогольных напитков. На переваривание кофеина уходит намного больше воды. Так что существует опасность потерять больше важной жидкости во время заболевания (простуды), выпив по привычке чая или кофе. В данном случае эффективнее выпить горячую воды с щепоткой соли для оздоровления.
Признаки обезвоживания организма:
- переутомление:
- интенсивное потоотделение;
- небольшое количество мочи, сильная жажда;
- темные круги под глазами.
Если потеря воды не прекратится, то вы можете почувствовать серьезную слабость в организме и будете наиболее подвержены обмороку. Патологическая нехватка воды в организме может сильно ударить по работе почек, привести вас в шоковое состояние.
Что делать при обезвоживании организма:
- Естественно обезвоживание легче всего предотвратить, нежели потом справляться с его последствиями. Как писалось выше, в течение дня необходимо пить воду независимо от того, насколько активен ваш день. Очень важно помнить, что больше всего подвержены маленькие дети и старики. В молодом организме происходит активный обмен веществ, а с возрастом все процессы замедляются, в частности, из-за того, что клетки и организм начинают терять привычный водный баланс.
- Внимательно следите за приемом жидкостей больными людьми.
- Кроме того, в жаркую погоду вода быстрее уходит от организма, особенно, если заниматься физическими нагрузками. Поэтому, спортсменам и детям следует пить понемногу воды каждый 30 минут, а взрослым обязательно употреблять при обезвоживании не меньше 0,5-1 литра жидкости за час независимо от физических нагрузок.
Таким образом, "Живи легко!" еще раз просит вас внимательно посмотреть, чем опасна нехватка воды в организме:
Поставила себе на стол кувшин с водой- на самом видном месте, чтобы не было обезвоживания. Но все равно, 1,5 литра в день выпиваю далеко не всегда. А вот чая в холодное время года пью много.
Обезвоживания организма конечно недопустимо. надо контролировать эти процессы и пить воду как положено не менее 2 литров. А если есть какие то симптомы, то бежать к доктору.
Поздравляю с праздником! Счастья, любви и мира вашему дому!
Я теперь в жаркую погоду всегда беру с собой маленькую бутылочку воды из дома, чтобы водичка всегда под рукой была.Спасибо за рекомендации, как не допустить обезвоживания.
Я вот тоже последнее время стала обращать внимание на количество выпитой воды в день, чтобы не допустить обезвоживания.
Никак не могу приучить себя пить 2 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма… надо работать над собой!
в последнее время стала тщательно следить за количеством выпиваемой чистой воды в течение дня. и была удивлена, что норму около двух литров для меня выпить довольно сложно. целенаправленно выравнивала свой водный баланс в течение месяца и как результат — улучшился цвет кожи, появилось больше энергии и реже стала болеть голова. так что важно следить за этим. а чай заменила водой с лимоном — иначе просто не выпить мне двух литров. ..
Вода — это жизнь! Раньше была «водохлебкой», как меня называли родители))) Потом стала пить совсем мало воды. Разница ощутима. Сейчас 2 литра в день — легко. Чувствую себя превосходно! Рекомендую всем!
Утром выпиваю стакан теплой воды и стараюсь днем пить больше, ставлю красивый бокал с водой на видное место и попиваю.
А некоторым доставляет трудности «носить с собой» жидкости))). иными словами — в себе:-).
сама выпиваю очень много в день, начался такой образ жизни со знакомства с супругом — у них по национальным традициям принято много пить… с поводом и без….