Когда человек начинает худеть, он хочет, чтобы процесс происходил быстро, буквально на глазах. Однако для сжигания всего 1 килограмма жира нужно сжечь 7500 калорий, а это необычайно много, ведь одна тренировка сжигает около 500-600 калорий максимум.
Проходят месяцы, а процесс похудения затягивается. Вес стоит. Наступает отчаяние, сменяющееся депрессией.
Что же происходит?
Почему вес не уходит?
Поначалу нужно проверить гормоны. Гормональные сбои являются частыми причинами того, что человек никак не может сбросить вес, даже если все делает правильно.
Нехватка калорий - это тоже нехорошо. При похудении нельзя не есть и сидеть на жестких диетах, иначе организм будет работать в стрессовом режиме и откладывать жировые запасы на "черный день". Правильное питание, нужное для вашего веса и активности, калории и консультация диетолога или фитнес-тренера помогут не голодать, а питаться разумно.
Бывает и обратная ситуация: человек тренируется до потери пульса, но потом заедает это все неправильной едой или выбирает большие порции пищи. Съесть в один присест 5 бананов - это перебор.
Запомним правило: Похудение - это сочетание физической активности и питания.
Недостаточно просто отработать час в тренажерном зале, а потом сидеть весь день. Пешие прогулки, катание на велосипеде или подъем по лестнице вместо лифта помогут держать в тонусе тело. Движение - это здорово, это молодость и легкость во всем теле.
Лень - еще одна причина, почему вес не уходит.
Сегодня - пропуск тренировки, завтра - обильное застолье, послезавтра - приехали родственники. Отмазки и нежелание заботиться о теле приводят к тому, что вес хорошо если стоит, а то и прибавляется.
Кстати, пить воду обязательно нужно для ускорения процессов метаболизма. Обезвоживание многие путают с голодом, что приводит к перееданию. Даже если пить не хочется, нужно хотя пару глотков воды сделать.
И еще: не стоит гнаться за быстрыми результатами, пить чаи для похудения или травить себя сомнительными таблетками. Килограммы вернутся вновь, потому что насилие над организмом - это путь обратно. Медленно, постепенно, плавно нужно смотреть, как меняются контуры тела, как оно становится крепким и сильным. И стараться не волноваться, не нервничать, потому что от стресса жир тоже любит накапливаться в неподходящих местах.
