Польза спорта для беременных

Мнение о том, что беременная женщина должна вести крайне пассивный и размеренный образ жизни кануло в прошлое. Большинство медиков и фитнес-тренеров отмечают, что будущей маме (если она, конечно, хорошо себя чувствует), будет полезно не только вести активный образ жизни, а даже заниматься спортом. Какие же преимущества спортивных тренировок для беременных можно отметить, кому можно заниматься и самое главное – как не переборщить и не навредить своему еще не родившемуся чаду?

Польза спортивных нагрузок для дам в положении

Согласно позиции авторитетных акушер-гинекологов, проанализировавших вопрос о пользе спорта для беременных, тренировки во время беременности влияют положительно не только на физическое состояние женщины, а и на психологический настрой (который часто куда важнее). В частности, занимающиеся спортом будущие мамочки отмечают такие положительные изменения, как нормализация аппетита, улучшение сна, да и просто бодрое расположение духа.

Отметим основные приятные изменения спорта в этот прекрасный период.

1. Уменьшение риска различного рода осложнений в послеродовой период.
2. Облегчение протекания периода вынашивания малыша и процесса самих родов.
3. Нормализация обменных процессов, улучшение работы дыхательной системы, головного мозга и сердца.
4. Профилактика процессов «застоя» в организме будущей мамочки, уменьшение отечности конечностей.
5. Укрепление защитных сил организма и, соответственно, риска подхватить какую-то болезнь.
6. Улучшение кровообращения и клеточного питания.
7. Снижение проявления токсикоза и различных недомоганий.
8. Ускорение послеродового восстановления.

Противопоказания для занятий спортом во время беременности

Но заниматься спортом можно не всем беременным женщинам. Медики настоятельно советуют поберечься

• при наличии серьезных заболеваний почек, печени, сердца или прочих опасных для здоровья недугов (и не важно возникли они во время беременности или «идут» с вами давно).
• Недопустимы тренировки, если задерживается внутриутробное развитие плода, при угрозе выкидыша, кровотечениях,
• если диагностировано плацентное предлежание или
• имеются какие-либо воспалительные, гнойные процессы.

Следующий перечень не абсолютных противопоказаний для общения со спортом, но состояний, при которых к тренировкам надо подходить особенно осторожно и заниматься только после консультации с доктором. Хотя рассказать врачу о своих спортивных намерениях очень рекомендуется в любом случае. Как бы хорошо и бодро вы себя не чувствовали, и как бы ни были уверены в пользе спорта для беременных, лучше перестраховаться. Аккуратными с нагрузками нужно быть женщинам в положении, которые имеют

• порок сердца,
• любые недуги опорно-двигательного аппарата,
• диабет,
• заболевания щитовидной железы или
• страдают от большого количества лишних килограммов.

Каким спортом нельзя заниматься беременным

В период вынашивания чада строго-настрого запрещены такие виды спорта, как

• парашютный,
• конный,
• степ-,
• танцевальная и силовая аэробика,
• серфинг,
• дайвинг,
• фехтование,
• бег,
• прыжки.
• Также стоит пока забыть о любых видах силовых искусств и всех экстремальных тренировках.

Помните, что сейчас вы в ответе не только за свое здоровье, а и за развивающуюся внутри вас маленькую жизнь.

Лучшие виды спорта во время беременности

А вот оптимальными видами тренировок во время беременности, которыми можно занимать до третьего триместра, являются такие:

• плавание
• пилатес
• ходьба в быстром темпе
• йога
• специальная гимнастика, разработанная для женщин в положении

Напоследок отметим, что выбирая тренировку во время беременности, в обязательном порядке учитывайте, насколько тесно вы «сотрудничали» со спортом до наступления интересного положения. Если вы – новичок, будьте предельно осторожны и занимайтесь под руководством опытного инструктора.