• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Польза спорта для беременных

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 22 - 2019

спорт для беременных

Мнение о том, что беременная женщина должна вести крайне пассивный и размеренный образ жизни кануло в прошлое. Большинство медиков и фитнес-тренеров отмечают, что будущей маме (если она, конечно, хорошо себя чувствует), будет полезно не только вести активный образ жизни, а даже заниматься спортом. Какие же преимущества спортивных тренировок для беременных можно отметить, кому можно заниматься и самое главное – как не переборщить и не навредить своему еще не родившемуся чаду?

Польза спортивных нагрузок для дам в положении

Согласно позиции авторитетных акушер-гинекологов, проанализировавших вопрос о пользе спорта для беременных, тренировки во время беременности влияют положительно не только на физическое состояние женщины, а и на психологический настрой (который часто куда важнее). В частности, занимающиеся спортом будущие мамочки отмечают такие положительные изменения, как нормализация аппетита, улучшение сна, да и просто бодрое расположение духа.

Отметим основные приятные изменения спорта в этот прекрасный период.

  1. Уменьшение риска различного рода осложнений в послеродовой период.
  2. Облегчение протекания периода вынашивания малыша и процесса самих родов.
  3. Нормализация обменных процессов, улучшение работы дыхательной системы, головного мозга и сердца.
  4. Профилактика процессов «застоя» в организме будущей мамочки, уменьшение отечности конечностей.
  5. Укрепление защитных сил организма и, соответственно, риска подхватить какую-то болезнь.
  6. Улучшение кровообращения и клеточного питания.
  7. Снижение проявления токсикоза и различных недомоганий.
  8. Ускорение послеродового восстановления.

спорт для беременных2

Противопоказания для занятий спортом во время беременности

Но заниматься спортом можно не всем беременным женщинам. Медики настоятельно советуют поберечься

  • при наличии серьезных заболеваний почек, печени, сердца или прочих опасных для здоровья недугов (и не важно возникли они во время беременности или «идут» с вами давно).
  • Недопустимы тренировки, если задерживается внутриутробное развитие плода, при угрозе выкидыша, кровотечениях,
  • если диагностировано плацентное предлежание или
  • имеются какие-либо воспалительные, гнойные процессы.

Следующий перечень не абсолютных противопоказаний для общения со спортом, но состояний, при которых к тренировкам надо подходить особенно осторожно и заниматься только после консультации с доктором. Хотя рассказать врачу о своих спортивных намерениях очень рекомендуется в любом случае. Как бы хорошо и бодро вы себя не чувствовали, и как бы ни были уверены в пользе спорта для беременных, лучше перестраховаться. Аккуратными с нагрузками нужно быть женщинам в положении, которые имеют

  • порок сердца,
  • любые недуги опорно-двигательного аппарата,
  • диабет,
  • заболевания щитовидной железы или
  • страдают от большого количества лишних килограммов.

Каким спортом нельзя заниматься беременным

В период вынашивания чада строго-настрого запрещены такие виды спорта, как

  • парашютный,
  • конный,
  • степ-,
  • танцевальная и силовая аэробика,
  • серфинг,
  • дайвинг,
  • фехтование,
  • бег,
  • прыжки.
  • Также стоит пока забыть о любых видах силовых искусств и всех экстремальных тренировках.

Помните, что сейчас вы в ответе не только за свое здоровье, а и за развивающуюся внутри вас маленькую жизнь.

Лучшие виды спорта во время беременности

А вот оптимальными видами тренировок во время беременности, которыми можно занимать до третьего триместра, являются такие:

  • плавание
  • пилатес
  • ходьба в быстром темпе
  • йога
  • специальная гимнастика, разработанная для женщин в положении

Напоследок отметим, что выбирая тренировку во время беременности, в обязательном порядке учитывайте, насколько тесно вы «сотрудничали» со спортом до наступления интересного положения. Если вы – новичок, будьте предельно осторожны и занимайтесь под руководством опытного инструктора.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Есть 1 комментарий. к сообщению: “Польза спорта для беременных”

  1. Надежда:

    Жалко, что когда я ходила беременной ничего подобного не было. Мамочки молодые, дорогие берите себе на заметку. Я даже нажму на кнопку в соц.сети.

Написать комментарий

up