Причины ухудшения памяти

Не можете вспомнить, куда положили какую-то вещь, хотя, кажется, сделали это буквально только что? Или забыли, во сколько договорились с кем-то повстречаться?

Безусловно, это не радует. Давайте узнаем, каковы же причины ухудшения памяти, и существуют ли методы профилактики этой проблемы. Какие же симптомы являются тревожными звоночками, гласящими о том, что данная проблема имеет место быть в вашей жизни?

Причины ухудшения памяти:

• Известно, что часто память ухудшается с годами. Чем больше человеку лет, тем чаще ему приходится иметь дело с забывчивостью. Но это не всегда так. На самом деле, ухудшиться память может и у довольно молодых людей, даже у подростков. Связано же это может быть, в частности, с травмами мозга (как непосредственно с ушибами, так и с кровоизлияниями в эту жизненно важную часть головы). Причиной нарушения памяти без труда может стать и долгое пребывание в подавленном, а тем более в депрессивном, состоянии, особенно если при нем имели место быть и нарушения сна.
• Актуальной для современного человека причиной, из-за которой тоже может пострадать память, является нехватка в организме различных питательных веществ и компонентов. Особенно часто это преследует представительниц прекрасного пола, которые увлекались диетами. Ведь жесткие ограничения в рационе питания, которые, как известно, часто предписаны в новомодных способах похудения, заставляют отказываться от многих продуктов. И организму это дается довольно непросто, что может отразиться и на памяти в худшую сторону.

Что говорит о том, что с вашей памятью не все в порядке? Давайте обратим внимание на то, какие же симптомы гласят, что ваша способность запоминать находится не в лучшем состоянии. Конечно, не нужно паниковать преждевременно. Например, если в вашей памяти «пропал» номер телефона человека, или вы позабыли имя и фамилию человека, с которым общались недавно, не нужно бить тревогу. Такое бывает. А причина данного проявления – вполне естественное «поведение» нашей памяти, которое можно окрестить избирательностью. Дело в том, что мы запоминаем то, что нам наиболее важно. Если же кто-то или что-то из пока малознакомой вам территории не вызвал бурной реакции эмоционального характера, то вполне возможно, что эта информация окажется на дне вашего сознания, и при надобности вспомнить ее может быть не просто.

Совсем другое дело, если вы только что получили какую-то информацию, тем более, если она была адресована специально для вас, и она оказалась тут же вами забыта. Даже в преклонном возрасте, если из вашей памяти просто «выпадают» временные отрезки, нормой считать это никак нельзя, хотя некоторые ошибочно так делают. Если такие события начали случаться в вашей жизни, это может быть признаком того, что в организме начинает развиваться болезнь Альцгеймера. Не оставляйте это без внимания. Обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

Профилактика возникновения проблем с памятью:

Конечно же, лучше не ждать, пока столкнетесь с проблемами с памятью, а делать все возможное, чтобы избежать или как минимум отстрочить их появление. Что же делать для этого?

Итак, скажите «да» правильному и полноценному питанию, в котором достаточно места для жиров, белков, углеводов и других веществ, необходимых человеческому организму для нормального развития и функционирования. Если вы хотите похудеть, не обращайтесь к строгим диетам, а начните с, казалось бы, банальных рекомендаций относительно урезания сладких и жареных блюд и продуктов. И возможно, что необходимость в диетах вовсе отпадет.

Также стимулирует поддержание памяти в хорошем состоянии физическая активность. Важно, чтобы она была регулярной. Конечно, если здоровье и время позволяют, вы можете отправиться для этого в тренажерный зал или заниматься спортом дома. Но в любом случае не отказывайтесь хотя бы от пеших прогулок на свежем воздухе. А если это будут пробежки в медленном темпе или катание на велосипеде, то просто замечательно.

Какими бы ни были причины ухудшения памяти  - тренируйте ее! Делать это можно играючи, в прямом смысле этого слова.

• Тренировать память помогают различные настольные игры, в частности, шахматы, нарды, шашки – все, что заставляет мозг думать.
• Хорошо также заняться изучением иностранного языка.

Согласитесь, новые знания наверняка вам не помешают, а память от этого только станет лучше.