Разгрузка после праздников чрезвычайно важна

Долгожданные и всемилюбимые праздники позади. Скоро настанут серые рабочие будни, и мы будем думать о том, что следующий Новый год еще не скоро. У многих после праздничных дней на смену радости приходят такие далеко нерадостные ощущения, что в голове сейчас взорвется бомба, на лице унылость, а в желудке - полный бардак. Если именно такие ощущения сопровождают вас в эти январские дни, то наша статья специально для вас.

Разгрузка после праздников начинается!

1. Лучше всего начать с душа. Вода смоет всю негативную энергетику.
2. Ваше лицо пересушено, цвет кожи тусклый. Все из-за того, что страдает желудок, а результат – на лицо. Обязательно сделайте маску, после чего будете чувствовать, как поры лица снова начали дышать.

Это тот минимум, который хоть как-то приведет организм в порядок. Переходим к кардинальным решениям проблем.

Выведение шлаков и токсинов из организма:

Вряд ли на новогоднем столе были представлены легкие блюда. Все мы хотели удивить гостей, поэтому приготовили множество салатов с майонезом, а ко всему этому, главным блюдом у вас, наверняка, было запеченное жирное мясо с картофелем, под каким-нибудь высококалорийным соусом. Это все вы запивали алкоголем в чрезмерном количестве. Трудно представить, что вообще творится у вас в желудке после этого. Наверняка он стоит и засорен.

Нужно начинать с очистки печени, ведь она выступает главным фильтром. На помощь придут лимонный сок и оливковое масло.

"Живи легко!" советует вам сесть на монодиету. Она подразумевает под собой употребление одного продукта. Например, на протяжении 2-3 дней ваш рацион должен состоять только с гречневой каши, которую вы будете есть несколько раз в день. Так же, как вариант, подойдет легкий овощной суп.

Если вы не сможете ограничивать себя в еде, то используйте углеводную диету. Она будет актуальна тем, что за праздники вы переели много белков и жиров, а значит, их нужно заменить углеводами. Это крупы, мюсли, хлопья без сахара, фрукты и овощи. Исключите из рациона молочные продукты, так как они вызывают брожение.

Не забывайте про жидкость. Организм истощен алкоголем, пополняйте его водой, в день нужно выпивать до 2л. Это поможет желудочно-кишечному тракту.

Обогащайте свой организм витаминами группы А, С, Е. Если вы расстроены приобретением лишних килограммов, то ни в коем случае не употребляйте химикаты для потери веса. После перенасыщенности ваш организм очень слаб, и подобные таблетки могут стать новым ударом для здоровья, вплоть до летального исхода. Лучше сесть на диету и постепенно вводить привычные для вас продукты.

Восстанавливаем режим дня:

Разгрузка после праздников должна включать в себя и восстановление режима дня. Ведь после праздников наш биоритм полностью нарушен. Вечеринки до поздней ночи и похмельный сон очень вредны для здоровья. Режим сбивается, мы не можем встать рано, а заснуть вовремя еще труднее. Постепенно нужно вводить организм в спокойствие. Прогулки на свежем воздухе будут способствовать накоплению кислорода, который был потерян в компании курящих гостей. Кислород заставляет чувствовать человека бодрость и прилив сил. Так же полезным будет времяпровождение дома. Несколько дней нужно попить чай с лавандой, принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами. Все это в сопровождении спокойной музыки или просмотров любимых фильмов восстановит вашу нервную систему перед началом рабочей недели.

Физические нагрузки:

Даже после праздников не стоит забывать о том, что движение – это жизнь. Спорт необходим для приобретения новых сил. Уместны будут занятия йогой и аэробикой. Если для вас это первый опыт физических упражнений, то лучше для вас сходить в тренажерный или спортивный зал, так как есть вероятность перегрузки организма. За время праздников больше всего пострадала сердечно-сосудистая система, но, если вы будете заниматься с тренером, то он даст вам ту нагрузку, которая не принесет вреда для вашего здоровья.

Надеемся, что наши советы помогут вам избежать последствий новогодних перееданий, разгрузка после праздников пройдет замечательно, и вы будете чувствовать себя лучше всех.