• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как можно похудеть после родов

Автор Наталья Опубликовано: Март - 12 - 2014

Как можно похудеть после родовКонечно, рождение ребенка – это одно из самых значимых и радужных событий в жизни женщины. Но после него, как правило, тело остается не в самой лучшей физической форме. Безусловно, это – малейший минус по сравнению со счастьем материнства. Но ведь женщинам хочется быть красивыми и привлекательными, а пара-тройка, а то и больше, лишних килограммов, прилипших к  фигуре, как правило, не способствуют повышению самооценки и приданию уверенности в своей очаровательности. И многие женщины задают себе вопрос, а можно ли похудеть после родов? А если женщина кормит малыша грудью, то проблема вдвойне актуальна: как похудеть после родов кормящей маме?

Узнаем сегодня, как можно похудеть после родов максимально быстро, но без вреда для здоровья.

Как можно похудеть после родов кормящей маме:

Важность употребления чистой воды

Очень важно не допустить обезвоживания организма. Для этого ежедневно выпивайте не менее 10 стаканов воды (а если жарко, то можно и больше). Помимо того, что недостаточное количество выпиваемой жидкости может привести к проблемам со здоровьем, отметим и то, что чувство жажды часто путают с чувством голода. Поэтому, если вы не так давно перекусывали, а еда снова так и «просится» к вам в рот, для начала выпейте стаканчик воды. Может быть, организм просто просит пить. Ни в коем случае не игнорируйте это. Наоборот, если вы не приучили организм пить воду, срочно исправляйтесь. Наш организм во многом состоит из жидкости, а потому пополнять ее запасы архи важно. Кстати, речь идет исключительно о чистой воде. Соки, чаи, кофе и другие напитки в вышеуказанное количество рекомендуемой нормы не входят.

Не обязательно садиться на строгую диету. Организму, который недавно выносил малыша, тем более если вы кормите грудью, она вообще может быть вредна. Учитывайте индивидуальные рекомендации, которые вам дал доктор, и просто введите разумные корректировки в питание. В частности, откажитесь от фастфудов, магазинной выпечки, сладких и жирных блюд. Если вам пришлось зайти в кафе, даже в тот же Макдональдс, то можно найти выход из ситуации, и заказать, например, не гамбургер, а салатик (только, конечно же, заправленный не майонезом). Но все-таки лучше употреблять продукцию, в качестве которой вы уверены.

Хлеб в умеренном количестве, и желательно не на ужин, можно кушать. Идеально, если вы будете печь его сами. Тогда будете знать о составе его и сможете не «подбрасывать» в него лишние калории, которые вам ни к чему. В том случае, если приобретаете хлеб все же в магазине, берите цельнозерновой или ржаной. Взамен жирному мясу употребляйте отварную или тушеную курятину, или говядину.

Польза дробного питания для похудения после родов:

Как можно похудеть после родовВероятно, вы слышали о пользе дробного питания – режиме приема пищи, когда у вас в день не 2–3 обильных трапезы, а 5–6, но более легких.  То есть вы употребляете, по сути, такое же количество пищи, но едите чаще и меньше. Польза его для женщин после родов ничуть не меньше, чем для остальных (как желающих скинуть лишний вес, так и с целью не поправляться). Более того, доказано, что дробление приемов пищи положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, ведь вы едите умеренно, а потому не перегружаете его.

Изучите также суть раздельного питания - это тоже поможет вернуть свой прежний вес очень быстро.

Если есть возможность, перекусывайте между основными приемами пищи. Держите всегда под рукой, даже если отправляетесь с чадом на прогулку или по каким-то делам, в сумочке что-то полезное. Это могут быть, в частности, такие продукты как изюм, орешки, можно крекеры (но только из твердой муки), конечно, фрукты или овощи. Так при возникновении чувства голода у вас не будет соблазна, например, забежать в ближайшую булочную, полакомиться шаурмой или другим «продуктом улиц», что не только не поможет вам решить вопрос, как можно похудеть после родов, но и может принести вред здоровью.

Как можно похудеть после родов с помощью физических нагрузок:

Само собой, похудению точно не помешают, а лишь помогут, занятия спортом. Но, как известно, после родов приступать к тренировкам сразу нельзя. Особенно увеличивают дозволенные сроки и те случаи, когда роды были с осложнениями или проводилось кесарево сечение. В таком случае лучше начать с пеших прогулок. Гуляйте с малышом, побольше ходите пешком. Когда есть возможность и время, не спешите на маршрутку или другой транспорт, пройдите лишнее расстояние своим ходом. Ведь это тоже сжигает калории и помогает быстрее вернуть желаемую форму. А когда появится возможность и можно будет возобновить или же начать занятия спортом, конечно, стоит сделать и это.

Надеемся, эти советы, как похудеть после родов, вам помогут. И вы будете не только счастливыми, но и красивыми и стройными мамочками.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

18 комментариев к сообщению: “Как можно похудеть после родов”

  1. Елена:

    Знаю, что это сложно, но вполне возможно.

  2. Татьяна:

    мне лично помог один простой прием: как только отказалась от вечернего чая (с булочками конечно) так и быстро вернула форму

  3. Ирина:

    Очень интересная статья, сброшу ссылку дочери, она после родов пытается похудеть, пусть почитает…

  4. Вера:

    Лучший способ — сходить к грамотному врачу, но не в поликлинику, а куда-нибудь в солидный государственный диагностический центр. Там помогут понять, что случилось с обменом веществ и решить проблему.

  5. Lada:

    Мне, к счастью, повезло в этом смысле: мои дети родились, когда, во-первых, уже через год (а то и раньше) мамы выходили на работу. И потом, не было помощников в виде бабушек, — всё приходилось делать самой, а поэтому быстро восстановилась. Спасибо, Наталья, за хорошие советы!

  6. Elenka:

    Ой….а я после родов сама похудела…и даже не старалась вообще…да так сильно, что стала одевать свою школьную одежду…

  7. Алексей:

    Очень актуальная тема, молодые мамочки будут Вам признательны за информативную статью.

  8. Диляра:

    А я считаю, что самое главное грудью кормить и как можно дольше и никакого жира не останется!

  9. Lady Fox:

    Похудеть после родов немного сложновато, но это связано скорее стем, что за период беременности мы привыкаем кушать за двоих. вот от этой привычки необходимо избавиться. на собственном опыте знаю, что это ой как не просто.

  10. Ирина Зайцева:

    Прочитала название статьи и сразу вспомнила себя… Так поправилась после родов. Вернее, даже тогда, когда кормила дочек. Все говорили: «надо, надо, да на двоих все..» А потом так закрутилась с ними, ночи бессонные, хлопоты, все спало само. Даже похудела и стала меньше намного, чем до родов.

  11. На мой взгляд в данных рекомендациях больших трудностей я не вижу. Все рекомендации соответствуют здоровому образу жизни.

  12. Галина:

    Спорт и рациональное питание творят чудеса, если придерживаться, то вес незаметно уйдет.

  13. Лара:

    Конечно возможно, и советы хорошие, сама приходила в норму с помощью физических нагрузок, главное, серьезно заниматься собой (ну конечно же в меру), и можно достичь желаемых результатов.

  14. Олег:

    Думаю это важный момент для любой женщины. Но для результата нужно хорошенько поработать, что не всегда хочется. Это решение принимает каждая женщина самостоятельно.

  15. Елена:

    Я очень быстро вернулась в форму после родов. Много гуляла и ходила пешком, кушала часто, но небольшими порциями и кормила ребенка грудью по первому требованию, и да, старалась не переедать.

  16. Арина:

    Просто объедаться не стоит и результат налицо.

  17. Lady Fox:

    эта статья очень для меня актуальна.

  18. Наташа Давыдова:

    После родов стала худее, чем была до беременности. Помогли похудеть постоянные нагрузки (гуляла), кормление грудью.

Написать комментарий

up