• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Что делать, чтобы похудеть?

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 7 - 2012

Что делать чтобы похудетьЧто делать чтобы похудеть?Конечно, вопрос не позволяет дать однозначного ответа. Сколько людей - столько и мнений, как обычно и бывает в области, когда результат зависит от человека, от его особенностей строения, конституции, физиологических процессов, темперамента и еще очень и очень много.

Но какими бы ни были разновидности методов и способов похудения, все сводятся к одному правилу: потреблять меньше чем тратить.

Не стоит забывать также, что задержку веса могут давать несколько причин. Все они крайне важны, и подходить к их решению без консультации врача не стоит. Тем не менее вы должны о них знать:

  • Если у вас есть заболевания щитовидной железы, гинекологические проблемы, то самостоятельно садиться на диеты без консультации в врачом вам просто запрещено!
  • Если вы принимаете антибиотики, контрацептивы, гормональные препараты, то худеть вам необходимо также под присмотром врача.
  • Если вы находитесь в состоянии постоянного стресса и употребляете антидепрессанты, успокаивающие препараты (валериану, корвалол, пустырник), другие седативные средства, замедляющие обмен веществ, то добиться значительного снижения веса будет достаточно проблематично.
  • Если вы активно занимались спортом, а потом резко бросили, то со временем приготовьтесь обнаружить, что ваши мышцы "превратились" в жир.
  • Если причинами лишнего веса являются психологические проблемы, то любые диеты будут малоэффективны, пока вы не ликвидируете психологический зажим.

А вот как подойти к вопросу "Что делать чтобы похудеть?" с точки зрения непричинения вреда здоровью, мы сегодня и поговорим.

"Живи легко!" неоднократно в своих статьях приводил те или иные советы по правильным методам похудения. Цель данной статьи свести их воедино. Итак,

Что делать чтобы похудеть?

  • Не голодаем!
  • Пьем до 2 литров воды в день.
  • Уменьшаем порции.
  • Меняем сок на воду, или разводим его водой.
  • Отказываемся от сахара! (меняем на мед)
  • Отказываемся от соли! (меняем на морскую капусту)
  • Доводим количество приемов пищи до 5-6 (маленькими порциями).
  • Обязательно пьем стакан воды перед каждым приемом пищи.
  • Завтракаем калорийно!
  • Меняем сладости на фрукты и сухофрукты.
  • Готовим на пару, на гриле, в духовке или тушим под крышкой с минимумом масла.
  • Исключаем майонез. Меняем на соевый соус, полезные специи и лимонную заправку.
  • Отказываемся от жирных продуктов (сметаны, масла, колбас, сосисок, жирной свинины, жирной птицы)
  • Снимаем жир с мяса, птицы, рыбы, бульона.
  • Отказываемся от газированных напитков и алкоголя.
  • Занимаемся фитнесом, йогой, ходьбой.
  • Высыпаемся!
  • Пьем витамины!

Я надеюсь, что начав соблюдать эти рекомендации, вы не бросите заниматься своим телом и не сорветесь. Иначе все потерянные килограммы вернутся снова. А такие резкие регулярные сбросы и наборы веса грозят риском возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

"Живи легко!" также не рекомендует бесконтрольно начинать худеть тем, чей вес больше нормы более чем на 20 килограмм.

От себя же хочу пожелать всем желающим стать стройными - собрать свою волю и решиться на активные действия! Ведь похудеть, ничего не делая, не получится!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

26 комментариев к сообщению: “Что делать, чтобы похудеть?”

  1. Татьяна С:

    Классные рекомендации. К ним бы еще силу воли добавить.

  2. Я полностью согласна с Татьяной, рецепт хороший только где взять силу воли!

  3. Ирина:

    Наталья, зашла к вам на сайт и улыбнулась… ну надо же, сама только что почти писала на эту тему. Так прочувствовано все. Рекомендации ваши что делать, чтобы похудеть, замечательные. Просто все. Только выполняй. Я бы еще сказала несколько слов, насколько важна мотивация в этой вопросе. Причины, почему набрался лишний вес. Вот с этим надо обязательно работать.

  4. Альбина:

    наконец-то увидела нормальные, реальные советы! Всё природно, логично и совсем не трудно. Удачи всем!

  5. Да, вот что-то лень опять начала брать верх, к лету худела, а сейчас расслабиоась и снова начала поправляться, а пляжный сезон еще не начался, надо срочно брать себя в руки. Самое интересное — все это знаю, но вот более чем на полгода меня не хватает, опять начинаю лопать мучное и сладкое…

  6. Светлана:

    Все рекомендации в точку, многими пользуюсь, но тут недавно услышала, что есть надо через 4 часа, получается 4 раза, а я ем чаще, но понемногу.

  7. Ирина:

    Давно знаю об этом, но всегда мешают какие-нибудь причины… Особенно нужно уделять внимание физическим нагрузкам, если не заниматься, то кушать надо мало.

  8. Отличные рекомендации, к пляжному сезону всегда хочется хорошо выглядеть, надо силу воли в кулак взять и попробовать.

  9. Василий:

    Отличны советы чтобы похудеть.

  10. Лариса:

    Да, пару кг не мешало бы сбросить к отпуску!!
    Спасибо за полезные и действенные советы!
    Вот только как приучить себя к дробному питанию и оптимальному питьевому режиму?? 🙂 Я по природе не «водохлеб», хотя умом понимаю, что пить воду нужно в большом количестве…

  11. Коршунова Оксана:

    Отличная статья, вот только читаю и ем шоколадку, ну как тут похудеть!?

  12. Полина:

    Если со здоровьем нормально, то меньше есть и больше двигатья — результат не заставит тебя ждать

  13. Надежда Введенская:

    Нет общих рецептов для похудения, поскольку причины набора веса разные. У меня выделено 4 основные причины

  14. Виктор Муратов:

    Вполне разумная программа по снижению веса. Одобрю и поддерживаю.

  15. sympo.ru:

    Думаю что для того чтобы начать худеть, нужно постоянно хорошо высыпаться, чтобы чувствовать себя в своей тарелке!

  16. Nasati:

    В летний сезон особенно важно, чтобы не было лишних килограммов. Но, когда лето холодное и дождливое, так и хочется чем-то вкусненьким согреться))

  17. Валерий:

    Мне всегда нравился совет замечательной актрисы Ф.Раневской: «Чтобы похудеть, надо жрать голой и перед зеркалом».

  18. «начав соблюдать эти рекомендации, вы не бросите заниматься своим телом и не сорветесь» — самые главные слова. Нужно постоянно следить за собой, тогда и проблем не будет

  19. Виктория:

    Выполняя предложенные рекомендации можно не только реально снизить вес, но и улучшить свое здоровье. Легче и правильнее переходить на новый правильный режим питания и образ жизни всей семьей, в одиночку легко сорваться.

  20. Людмила:

    Хорошая статья, пытаюсь ей следовать.

  21. Nasati:

    Надо активизировать силу воли, тем более мотивация сейчас сильная:лето и пляж))
    Спасибо, Наталья! Простимулировали))

  22. Андрей:

    Надёжнее всего — есть мало, но качественно.

  23. ДОЛЖНА БЫТЬ МОТИВАЦИЯ. СОГЛАСНА С ИРИНОЙ.

  24. Прекрасные полезные советы! А особенно, спасибо Вам, что Вы пишете и о психологических причинах лишнего веса. Это ОЧЕНЬ важный момент. А так мало авторов статей про похудение пишут об этом. Еще раз, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  25. Иван:

    Интересная статья, обязательно попробую ваши советы, спасибо

  26. Из того, что Вы описали, сплю мало, пью воды мало. Времени все не хватает.

Написать комментарий

up