• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как самостоятельно выйти из депрессии

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 7 - 2018

депрессия3

Депрессия – следствие стресса. Это состояние требует скорейшего разрешения. Иначе могут возникнуть серьезные негативные последствия, вплоть – до психического расстройства. Как же самостоятельно выйти из депрессии, и возможно ли вообще обойтись без помощи квалифицированного специалиста? Давайте рассмотрим этот вопрос.

Наиболее распространенными признаками того, что у вас развивается депрессия, являются постоянное плохое настроение, мозговая «заторможенность», апатия. Наиболее же частым фактором задействования депрессии в нашей жизни является, как было отмечено выше, стресс. Он может быть, как кратковременным, так и довольно затяжным. Со временем он вызывает безразличие ко всему, что окружает нас, поэтому, само собой, надо скорее «убегать».

Можно ли самостоятельно выйти из депрессии?

В депрессивное состояние многие люди впадают в связи с изменением положения дел в жизни в худшую сторону. Это может быть, например,

  • расставание с любимым человеком,
  • смерть близких,
  • встреча с серьезным заболеванием,
  • сложные профессиональные или межличностные проблемы,
  • перегорание эмоционального плана и тому подобные острые неприятности.

Помимо утери психо-равновесия, при депрессии может возникнуть потеря (или наоборот – резкое повышение) аппетита, нарушение режима сна, упадок сил, нарушение правильной выработки производства гормонов, что влечет к созданию проблем со здоровьем различного плана.

депрессия1

Как понять, что у вас депрессия:

То, что у вас депрессия можно понять чаще всего, обратив внимание на следующие симптомы:

  • явления, которые ранее приносили удовольствие, уже совсем не радуют
  • без причины пропадает жизненная энергия, приходит усталость (когда, казалось бы, серьезных энергозатрат не было)
  • меняется пищевое поведение
  • сонливость в течение дня и (или) бессонница в ночные часы
  • подавленность, частые смены настроения, беспричинное беспокойство и раздражительность
  • острые сексуальные проблемы (в частности, отсутствие возбуждения)
  • невозможность сосредоточения на работе или другом важном процессе (это может отразиться и на невозможности «включения» в просмотр кино, чтение книги и так далее)

депрессия

Этапы самостоятельного расставания с депрессией

Выйти из депрессии можно попытаться самому, соблюдая следующую очередность:

  1. Самоанализ. Необходимо принять положение вещей, которое образовалось, и найти причину депрессии. Затем – постарайтесь изменить свое отношение к ситуации, если не можете модифицировать ее.
  2. «Деление» трудностями. Не бойтесь рассказать близким людям о том, что вас беспокоит. Наверняка, вам станет легче, когда вы, что называется, проговорите проблему. Не нужно стыдиться и слез – это нормальный выход эмоций.
  3. Избавьтесь от ненужных вещей. Если, например, вы расстались с супругом, не надо постоянно просматривать фото, на которых вы счастливы вместе. Коль понимаете, что депрессия спровоцирована профперегоранием, хорошо взять отпуск или, как минимум, парочку отгулов.
  4. Смена обстановки. Идеально – уехать в какое-то место, где вы ранее не бывали. Явно оно принесет вам новые эмоции и впечатления, которые сумеют вытеснить депрессивные мысли.
  5. Улучшайте свою жизнь. Психологи советуют улучшить качество существования. Чтобы чувствовать себя хорошо психически, надо позаботиться и о физической составляющей. Например, можно заняться фитнесом, но не стоит чрезмерно активничать – не переборщите.

Если самостоятельно выйти из депрессии не получилось, настоятельно советуем в срочном порядке обратиться к квалифицированному специалисту. Так как оставлять существующее положение дел без изменений может быть опасно!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up