• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Весенняя депрессия — или как выйти из спячки

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 5 - 2014

весенняя депрессияВесна пришла, а вы все еще чувствуете себя вялыми и подавленными? Если вас одолела весенняя депрессия и вы чувствуете упадок сил, тогда следующие советы для вас. Эти пункты при введении в жизнь обязательно помогут вам стать бодрее и осознать приход весны, не только глядя на календарь, но и руководствуясь вашими ощущениями.

С началом весны обеспечьте организм витаминами! Для начала, чтобы побороть нехватку витаминов после зимы, которая настигает многих людей, пропейте комплекс витаминов. Подберите тот, что содержит наиболее полноценный состав компонентов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности и улучшения его работы. И вперед, обогащайте его «полезностями». Часто именно авитаминоз весной(как научно именуется нехватка витаминов) является причиной плохого самочувствия и вечного ощущения усталости. Помимо заряда энергии, который наверняка дадут витаминки вашему здоровью, они помогут укрепить иммунитет и противостоять вирусам, что могут атаковать организм в начале весны.

Не злоупотребляйте горячими напитками! Не злоупотребляйте кофеином, а также крепким чаем (черным и зеленым). Да-да, вы не ослышались. А дело в том, что эти горячие, любимые многими из нас, напитки, вызывая недолгий прилив сил, вскоре отнимают их. И наше состояние кажется еще более подавленным, чем было до заветного «допинга». Не обязательно совсем отказываться от них. Чашечка с утра не повредит, но пить их регулярно не желательно.

А вот о свежей чистой воде не забывайте. Пить ее нужно в течение всего дня, начиная прямо с утра. Если весенняя депрессия навалилась и вы, проснувшись, чувствуете себя сомнамбулой, то выпейте натощак стаканчик обычной воды. И скоро вы наверняка ощутите положительные изменения. Вода помогает проснуться организму и выработать энергию, которую, в отличие от выше оговоренных напитков, с собой забирать не стремится.

В чем причины весенней депрессии и как с ней бороться?

Весенняя депрессия и длительность сна:

Сон меньше 7 часов вызывает вялость, пассивность и упадок сил. Очень важно и хорошо высыпаться. Ведь о какой энергетике можно говорить, если вы спите чуть ли не пару часов в сутки. Для нормального самочувствия нужно отдыхать не менее 7 часов, а деткам и пожилым людям – и того больше. Рекомендуется и не ложиться спать слишком поздно. Наиболее оптимальное время для отхода ко сну – до 23 часов. Если ляжете далеко за полночь, то велики шансы, что вместо быстрого отправления в царство Морфея вы долго будете переворачиваться с боку на бок и как следствие не выспитесь снова. Старайтесь приучить себя ложиться спать в одно и то же время, тогда и сон будет спокойнее. «Заряжать батарейки» организма очень важно.

Уделите внимание питанию весной:

  • весенняя депрессияЗавтракайте! Настоятельно рекомендуем выработать в себе и эту полезную привычку – не пропускать завтрак.
  • Употребляйте полезные продукты, которые (в отличие от, например, сладостей) зарядят вас энергией не на полчаса, а на долгий промежуток времени. Хорошим выбором для трапезы будет овсянка с добавлением ваших любимых фруктов или орешков, вкусный смузи или омлет с овощами.
  • Кстати, отсутствие завтрака часто влечет за собой не только отсутствие бодрости, а и появление лишнего веса. Причин тому много, и о большинстве из них вы наверняка слышали. Это – замедление метаболизма, переедание за обедом и ужином. Разве вы хотите примерять их на себе?
  • Тогда уж лучше освоить несколько вкусных и полезных рецептов весенних салатов!

Важность правильного питания для бодрости:

"Живи легко!" скажет еще пару слов и о питании. Ведь причиной упадка сил весной запросто может быть неправильный рацион питания. Если вы злоупотребляете жирной, тяжелой пищей и другими вредностями, то не удивляйтесь этим факторам. Употребляйте побольше цельных злаков, а также фруктов и овощей. Следите, чтобы приемы пищи были в одно и то же время, и старайтесь не съедать лишнего. Сделайте всего 7 шагов к фигуре своей мечты! Ведь весна - лучшее время для этого!

Добавьте в рацион витамины счастья или народные средства от депрессии!

Весенняя депрессия и физическая активность:

Поднимает боевой дух и соответственно настроение обычная пешая прогулка. Если ваше место работы или учебы находится не очень далеко, подумайте, может быть правильнее направляться туда пешком (или хотя бы менять маршрутку на пеший ход на пути назад). Кстати, и эта привычка – на страже вашей фигуры, ведь калории при ходьбе также сжигаются и укрепляются мышцы.

А если вы готовы к кардинальным переменам, то предлагаю вам заняться домашней йогой!

Порой упадок сил, вялость и пассивность, о которых мы говорим, могут быть причиной наличия какого-то недуга. Например, признаком расстройства гормонального фона или же заболевания, что связано со щитовидной железой. Возьмите себе за правило проходить полный медицинский осмотр не менее раза в год. Это наверняка убережет вас от многих болезней.

Ну а сейчас - нанесем весенний макияж, улыбнемся и забудем о весенней депрессии!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

28 комментариев к сообщению: “Весенняя депрессия — или как выйти из спячки”

  1. Алена Яснева:

    Наталья,спасибо за очень актуальные советы!

  2. Кристина Джусти:

    Чтобы избежать такие неприятности, стараюсь постоянно быть в окружении витаминов и фитнеса. Мне немножко больше повезло, нежели моим соотечественникам, так как наша зима гораздо теплее российской, поэтому каждые выходные у нас обязательные прогулки на весь день. Это помогает избежать весенней депресии. Помню, когда жила еще в России, вот там даааа… сталкивалась с этим явлением. Спасибо, Наталья, за полезные советы!

  3. Инна:

    Согласна: полноценный сон, правильное питание, витамины, свежий воздух, приятное общение, интересные вылазки… и никакая весенняя депрессия не грозит.

  4. Олег:

    Согласен бывает у человека состояние депрессии. И причины здесь разные. Здесь главное не замыкаться на этом. У Вас правильные советы, осталось только их придерживаться. Спасибо !

  5. Елена:

    Очень люблю пешие прогулки, они действительно поднимают настроение.

  6. Юлия Пономарева:

    Все эти советы ценны для здоровья и уровня энергии не только весной, но и круглый год. Отличная статья!
    Пожалуй, только пешие прогулки весной особенно актуальны — ведь нам в это время не хватает солнечного света.

  7. Надежда Давыдова:

    Поддерживаю основные замечания: мало спишь, становишься вялым. Авитаминоз вообще без комментариев. Внимательное отношение к своему здоровью продлит его на многие годы, сделает жизнь радостной и комфортной. Только жаль, что мы об этом вспоминаем, когда начинают мучить болезни…

  8. Любовь:

    Да, бывают дни, когда не могу проснуться. И погода: день дождь, день солнце. Я сейчас на фрукты и ягоды упор делаю. Благо еще есть замороженные.

  9. Юлия:

    Спасибо за дельные советы сегодня же начну применять.

  10. Павел:

    Уже три дня одолевает сон, не могу с этим ничего поделать. Весна — всегда муторно как-то

  11. Людмила:

    Какие правильные, а самое главное, действенные советы! Сон и вода — наши главные друзья! Спасибо. Всем отличного весеннего настроения!

  12. Дмитрий:

    Хорошо помогает хорошая погода и солнышко. А когда тучи и снег с дождём мало, что помогает.

  13. Ксения:

    Вот уж не знала, что горячие напитки на нас так действуют!
    А смузи я ем каждый день на завтрак.

  14. Галина:

    Как раз для меня информация — у меня хандра,и не знаю, что с ней поделать. Налегаю на витамины, сон наладила, а все-равно настроения нет и ничего делать не хочется.

  15. Людмила:

    Согласна, что стакан или более чистой воды поутру очень позитивно влияет на организм. Ну и витамины в этот период очень даже поддержат нас и разбудит от «зимней спячки».

  16. Галина:

    Обязательно поделюсь Вашей статьей с подругой. Молодую маму одолела весенняя депрессия, а может и просто банальная усталость.

  17. Диляра:

    Депрессия это так плохо и забирает столько времени и сил. так что избавляйтесь от нее поскорее!

  18. Анжелика:

    Весной организм ослаблен и нужно следить за здоровьем, чтобы не заболеть. Советы очень актуальные и полезные. Спасибо.

  19. Аксана:

    Так и сделаю — поменьше кофе, побольше овсянки. Правильное питание актуально в любое время года и ничего, кроме пользы не принесет.

  20. Laralaram:

    а у меня нет весенней депрессии, наверное, потому что сплю вволю… это важно! А также ем ежедневно овощи!

  21. Алексей:

    Какие своевременные и так необходимые советы. Для меня проблематично иногда остановиться и оторваться после 23 от компьютера. Всё надо исправляться. Спасибо.

  22. Екатерина:

    Спасибо, Наталья, за позитивную статью! А я бы еще кое-что добавила (испробовала на себе в выходные): можно съездить куда-нибудь, в гости например, с ночевкой, сменить обстановку, сходить в баньку 🙂

  23. Олеся:

    В вашей статье советов много, но вот высыпаться у меня совсем не получается. Всему виной наша грудная дочурка, и ее ночные кормления. Первое ночное кормление в 2 часа ночи, второе в 5 утра, а в 7 уже нужно вставать и отвозить сына в детский сад. Вот и получается сон постоянно прерывается и утром чувствуешь себя очень сильно усталой. Да и еще комната на втором этаже, а кухня на первом, бегаешь ночью туда сюда, тратя драгоценные силы.

  24. Людмила:

    Весной ощущается нехватка витаминов, о воде, овощах и крепком сне, стараюсь не забывать

  25. Олег:

    Как избавиться от весенней депрессии-высыпаться,в рацион питания витамины и побольше двигаться!

  26. Владимир:

    Чтобы избавиться от депрессии нужно чаще посещать такой сайт как этот! Воодушевляет, заряжает и даёт уйму положительной энергии. Спасибо авторам!

    Наталья Reply:

    Спасибо и Вам, Владимир, за добрые слова. Очень рада, что Вы находите для себя полезную информацию. А нас воодушевляют такие отзывы!!!

  27. Людмила:

    Весна сложный период для организма, витамины нужны, движение и хорошо высыпаться.

Написать комментарий

up