Хотите прийти в форму, а заодно научиться идеально двигаться на каблуках? Кажется, что это две совершенно несопоставимые вещи. Однако все возможно, если вы займетесь стилетто. Данное слово обозначает фитнес на шпильках или каблуках. Возникло это спортивное движение в Италии, а в последнее время фитнес на каблуках все активнее распространяется по всему миру.
По достоинству стилетто-тренировки, наверняка, оценят и модницы, которым обычные виды спорта кажутся совершенно не женственными. Чудо: теперь вы можете модернизировать фигуру, надев любимую обувь и оставаясь стильной и привлекательной.
Кому подходит стилетто
Итак, фитнес на каблуках больше всего подойдет, если вы:
- не мыслите своей жизни без изящных каблучков и не готовы с ними расстаться даже во время занятий спортом;
- хотите научиться ходить на каблуках («туфельные» тренировки помогут выработать отличную походку и держать идеальное равновесие);
- мечтаете обрести женственность и повысить уверенность в себе;
- испытали множество других видов тренировок, но они не пришлись вам по душе (или просто хочется попробовать что-то новенькое);
- и, конечно, мечтаете наконец-то избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру.
Основные плюсы тренировок стилетто:
- Для того чтобы двигаться на каблуках необходимо держать равновесие. А это, в свою очередь, заставляет быть в тонусе все главные зоны: мышцы ягодиц, бедер, пресс. Тренировки на каблучках не только помогают скинуть лишний балласт, а и «проявляют» рельеф мышц. Уже после двух-трех месяцев регулярных нагрузок вы, наверняка, заметите разительные изменения.
- В процессе тренировок значительно учащается дыхание. Благодаря чему улучшаются процессы кровообращения и все органы получают большее количество кислорода. Этот факт не только улучает состояние кожного покрова и ваш внешний вид, а благотворно влияет на функционирование всего организма.
- Стилетто улучает осанку. Еще бы: попробуйте «скукожиться», будучи на каблуках!
- Улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы: мышца сердца укрепляется, а легкие работают более активно.
- Фитнес на каблуках подразумевает выполнение различного рода аэробных упражнений, которые ускоряют процесс сжигания калорий. Это и подталкивает организм к похудению. Кроме того, спорт на шпильках заставляет организм избавляться от токсинов и прочих вредностей, а также ускоряет обменные процессы, что способствует еще более быстрой коррекции фигуры.
- Умеренные нагрузки на каблуках (в обязательном порядке под присмотром квалифицированного инструктора!) способствуют профилактике артрита, артроза, варикоза и других патологий здоровья ног.
Кому нельзя заниматься стилетто
Противопоказан это вид тренировок тем, кто уже имеет упомянутый варикоз, страдает от ожирения, заболеваний спины или ног.
Также воздержаться от экспериментов на каблуках стоит женщинам в интересном положении и тем, кто имеет какие-либо недуги, сопровождающиеся головокружениями – велик риск упасть.
Выбираем обувь и одежду для стилетто
Кроме того, чтобы минимизировать риск травм при фитнесе на каблуках, очень важно выбрать правильную форму, а точнее обувь для занятий. Каблучок должен быть не слишком высок. Максимальная высота каблука – до 8 сантиметров. Но, если вы – новичок, да и обычной жизни нечасто носите каблуки, выберите обувь на более низком каблучке. Тонкие шпильки неудобны для занятий.
Выбирайте туфли или босоножки, на которых вы без труда хотя бы стоите. Ведь вам придется еще активно двигаться в них. Что касается одежды, она ни в коем случае не должна сковывать движения. Несмотря на элегантный вид обуви, одеться лучше в обычный фитнес-наряд, в котором вы сможете спокойно заниматься, не переживая о том что «что-то где-то жмет или задирается».
