Спортивные танцы – официально признанный вид спорта, который имеет множество поклонников. Направлений у спорт-танцев масса: начиная от латиноамериканских ритмов, заканчивая брейк- и стрит-дансом. Для того чтобы танцы привнесли в вашу жизнь положительные изменения, совсем не обязательно заниматься ими профессионально и выступать на соревнованиях. Любительские тренировки тоже будут полезны для души и тела, а при грамотном подходе – помогут сбросить лишние килограммы.
Преимущества спортивных танцев
Начнем перечисление плюсов спортивных танцев с их полезного влияния на процесс сброса лишнего веса. Благодаря более активным телодвижениям (например, в сравнении с бальными танцами), у танцующих сжигается большее количество калорий и, соответственно, запускается процесс «уничтожения» ненавистного жира. Если не любите стандартные виды спорта, а сбросить вес, ох, как хочется, обратите внимание на танцевальные тренировки. Вполне вероятно, что худеть, танцуя, будет намного приятнее. При регулярных тренировках можно значительно модернизировать фигуру и подтянуть мышцы. А те, кто введут и корректировки в питание, наверняка, будут просто в восторге от эффекта.
Примечательной особенностью спортивных танцев является то, что, танцуя, вы даете практически равномерную нагрузку на все мышечные группы. Чередование этих напряжений и расслаблений – отличная кардионагрузка. А, значит, все тело «прокачивается» одинаково, что способствует формированию пропорциональной и привлекательной фигуры. Существуют разные направления спортивных танцев. Так что каждая желающая, наверняка, найдет лучший вариант для себя. Например, если любите драйв и ритмы, обратите внимание на латинские или латиноамериканские танцы. Хотите заодно развить женственность и чувственность – поможет танец на пилоне.
Регулярные танцевальные тренировки способствуют улучшению крово- и лимфотока, препятствуют застойным процессам в нашем организме, даже – обеспечивают мягкий массаж некоторым органам, что положительно отражается на их работе. Благодаря спортивным танцам нормализуется обмен веществ и работа ЖКТ. Положительно влияют танцы и на состояние спины, формируя королевскую осанку (что очень важно, как для красоты, так и для здоровья).
В каких случаях стоит заняться спортивными танцами, а когда – лучше отказаться
Так что, если вы хотите совместить полезное и приятное, сбросить вес и поправить здоровье, не имеете противопоказаний и, в конце концов, просто любите танцы – выбирайте вид и вперед! Однако, неправильно относиться к спортивным танцам как способу похудения несерьезно. Все же, это нагрузка, причем, нешуточная. Не при всех состояниях здоровья танцы будут полезны, а при определенных – могут даже навредить.
Спортивными танцами нельзя заниматься при серьезных травмах нижних конечностях, ушибах тазобедренного сустава, проблемах с позвоночником. Также табу для посильных нагрузок – остеопороз и любые недуги в момент обострения (в том числе, хронические). С осторожностью к танцевальным практикам нужно подходить при наличии каких-либо заболеваний нервной системы. Тренироваться можно только, если эту идею одобрит ваш лечащий врач.
Обязательна консультация с профессионалом и при хронической усталости или ощутимом упадке сил (особенно, если на то нет видимых причин). С одной стороны умеренная нагрузка способствует мышечной разминке и может, наоборот, подбодрить вас. С другой – интенсивных тренировок и телодвижений сейчас явно нужно сторониться. Они могут усугубить ваше состояние.
Если доктор даст «добро» на занятия танцами, начинайте жизнь в движении постепенно и ни в коем случае не перенапрягайтесь.
